【神おやつ？】オイコスは体に悪い？オイコスのメリット・デメリットをまとめてみた！

このような疑問にお答えします。

 

最近、聞くようになったオイコスですが、筋トレやダイエットをしている人に人気です。

そんなオイコスですが、なぜそんなに人気なのでしょうか？

 

今回は他のヨーグルトなどの違いを踏まえて、メリットやデメリットをまとめてみました。

ぜひ参考にしてみてください。

それでは早速見ていきましょう。

オイコスは体に悪い？

結論から言うと、オイコスは体に悪くありません。

 

むしろ体に良い人の方が多いと思います。

というのもオイコスには多数のメリットがあるからです。

オイコスのメリット

オイコスのメリットは主に3つあります。

 

 

それでは一つずつ見ていきましょう。

タンパク質が豊富

オイコスのメリット1つ目が「タンパク質が豊富」なことです。

 

タンパク質は人間の身体を作るのに欠かせない栄養素です。

筋肉はもちろん、爪や髪などあらゆる箇所がタンパク質によって作られています。

 

さらにダイエットにおいてもタンパク質は重要です。

タンパク質は人間の食欲を左右する栄養素とも言われています。

 

実際、ある研究では

ということが分かっています。

これは卵のタンパク質による効果だと考えられています。

 

なので、ダイエットしたい方もタンパク質は積極的に摂った方がいいかもしれません。

 

ちなみにオイコスは種類によってタンパク質量が変わります。

ー　オイコス公式サイト　より引用

基本的にフレーバータイプは10gで、それ以外の砂糖不使用のものは12g以上あるという感じです。

 

脂質0

オイコスのメリット2つ目が「脂質0」であるということです。

オイコスには脂質が含まれていません。

 

脂質というのは三大栄養素の中でもカロリーが高いため、痩せるには脂質をカットするのが一番楽です。

 

その点で言うと、オイコスはかなりダイエットに良い商品だと言えます。

 

ただ、三大栄養素というだけあって、脂質もある程度は必要です。

良い脂質を摂ることで、ダイエットはより加速します。

 

おすすめはお魚です。

サバやイワシなどの青魚には良質な脂質とタンパク質が含まれているので、併せて摂ることをおすすめします。

低GI

オイコスのメリット3つ目が「低GI」であるということです。

 

GI値が高いと血糖値が上がりやすく、血管に負担がかかったり、眠くなりやすくなります。

一説には太りやすいとも言われていますが、科学的には「そこまでじゃないんじゃないの？」と言われています。

 

とはいえ、体に負担がかかるのは間違いなさそうなので、低GIなのはかなり嬉しいです。

 

ちなみに食べるタイミングとしては食前がベストです。

低GIなので血糖値も上がりにくく、さらにタンパク質も豊富なので食欲も抑制してくれます。

 

 

ここまでオイコスのメリットについて紹介してきました。

ただ、オイコスにもデメリットが存在します。

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オイコスのデメリット

オイコスのデメリットを3つ紹介します。

 

 

それでは一つずつ見ていきましょう。

高い

オイコスのデメリット1つ目が「高い」ことです。

 

プロテインは1杯で50円程度で飲めることが多いので、プロテイン3杯分と考えるとちょっと高めです。

 

ただ、まとめ買いすることで価格のデメリットはかなり抑えられます。

 

12個入のオイコスだとあまり安くならないため、24個入りのものがおすすめです。

いちいち買いに行く必要がないのもメリットですね。

 

気になる方はどうぞ。

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お腹を下す

オイコスのデメリット2つ目が「お腹を下す」ことです。

実はオイコスでお腹を壊してしまう可能性があります。

 

乳糖不耐症ってご存知でしょうか？

 

実に日本人の3人に2人が乳糖不耐症だと言われています。

なので、牛乳でお腹を下しがちな人はやめておいた方がいいかもしれません。

飽きる

オイコスのデメリット3つ目が「飽きる」ことです。

オイコスは確かに美味しいですが、やはり飽きがきてしまいます。

 

ただ、これはフレーバーを変えたり、自分なりにアレンジすることで解決すると思います。

まずは違う味を試してみて、その後に自分なりのアレンジを楽しんでください。

 

 

こちらはストロベリー味のオイコスです。

酸味と甘みが絶妙なバランスなので、デザートとしてもおすすめです。

 

美味しさを重視したい方は試してみてもいいかもしれません。

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最後に

オイコスはダイエット食品としてはかなり優秀だと思います。

小腹が空いたときや間食にぜひ。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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