ソイプロテインは絶対ダメ?←この考えが完全に間違っているお話

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ソイプロテインは絶対ダメ?←この考えが完全に間違っている話|ソイプロテインは男性にもおすすめです!

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悩む人
ソイプロテインは絶対ダメって本当?
悩む人
なんでダメって言われてるの?
悩む人
男でも飲んでいいの?

このような疑問にお答えします。

 

今回は日常生活や筋トレで役立つ、ソイプロテインの効果について知っていただきます。

あらゆる研究者が膨大な時間をかけた研究結果のため、信頼性はかなり高いと思います。

 

これを見れば一発でソイプロテインのメリット、デメリットがわかりますよ。

それでは早速、見ていきましょう。

ソイプロテインは絶対ダメ?

ソイプロテインは絶対ダメ?

結論から言うと大嘘です!

 

なぜならソイプロテインにはメリットがたくさんあるからです。

ソイプロテインのメリット

ソイプロテインのメリットをまとめました。

ソイプロテインのメリット

  • 満腹感が持続する
  • ダイエットになる
  • 筋肉量の増加
  • 乳がんのリスクが減少
  • 更年期症状の改善

ソイプロテインでもホエイやカゼインと同じような効果は得られます。

KIT
ソイプロテインでは筋肉がつかないは偏見かもしれませんね!

 

大豆イソフラボンが含まれているので、女性に嬉しいですね。

プロテインについて詳しく知りたい方はこちら☟

女性にプロテインをおすすめする3つの理由|運動してない人ほどおすすめ!
参考女性にプロテインをおすすめする3つの理由|運動してない人ほどおすすめ!

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男性も飲んでいい?

全然飲んでいいです。というかむしろ飲んだほうがいいです。

 

男性が飲まないほうが良いと言われている理由として大豆イソフラボンがあります。

大豆イソフラボンが女性ホルモンと似ており、それが男性機能に影響を及ぼすのではないかと思われていました。

 

ですが、最近の研究ではそれが全くの間違いだということがわかりました。

それが、メタ分析という研究で分かっています。

メタ分析とは研究をさらに研究するという最も信ぴょう性が高い研究

 

研究結果

セントキャサリン大学の研究では大豆タンパク質やイソフラボンの摂取が男性に生物学的影響を及ぼさないことがわかりました。

つまり、男性がソイプロテインを飲んでも良いんです。

 

では、なんで男性にもソイプロテインをおすすめしているか。

その理由を紹介します。

ソイプロテインを飲んだほうがいい人

ソイプロテインを飲んだほうがいい人

乳糖不耐症の人

乳糖不耐症の人はソイプロテインが良いです。

乳糖不耐症とは牛乳などの乳製品を摂ることで胃腸を下してしまう体質のこと

 

ホエイプロテインやカゼインプロテインは「乳清(ホエイ)」と呼ばれるものが原料になっています。

牛乳から乳タンパクだけを取り出したものを「乳清(ホエイ)」と言います

 

乳糖不耐症の人はホエイやカゼインを摂るとお腹を下してしまうのでソイプロテインが良いです。

KIT
日本人の3分の2ぐらいが乳糖不耐症らしいですよ!

身体を休ませたい人

筋肉量を維持しながら、身体を休ませるにはソイプロテインが良いです。

ホエイやカゼインは身体の修復を阻害してしまう恐れがあります。

 

なので、疲労感などが残る人などはひとまずソイプロテインにするなどをしたほうがいいかもしれません。

 

ただ、ソイプロテインを摂るとテストステロン値が減少するという研究があるので、筋肉を増やしたい方はホエイやカゼインがおすすめです。

ホエイやカゼインを飲み続けている人

ホエイプロテインやカゼインプロテインを飲み続けていると、乳糖不耐症ではなくとも胃腸を壊すことがあります。

全員がそうとは限りませんが、そうなる可能性が高いです。

KIT
僕も何回か胃腸をくだしました…

 

なので、胃腸に負担をかけないためにも1か月ごとにソイプロテインに切り替えるなどをした方が良いと思います。

KIT
プロテインも使い分けが重要なんですね!

 

このソイプロテインは無添加で安全性が高いです。

 

コスパ的にも最高なので、迷ったらこれですね。

無添加だと美味しく飲めないという方もいるかもしれませんが、実はそんなことありません。

 

美味しく飲める方法は他の記事で紹介しているので気になる方はぜひ。

買うかどうかはお任せします。

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美味しい飲み方はこちら☟

参考安いだけのプロテインはおすすめしない!正しい選び方も紹介

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最後に

ソイプロテインよりホエイやカゼインが良い場合もあります。

状況によって使い分けることが大切ということですね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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