このような疑問にお答えします。
今回はツナ缶が健康に悪いのかどうかについて紹介します。
ツナ缶は安く、保存にも便利で家にストックしてある人も多いのではないでしょうか。
また、筋トレやダイエッターの方にもおすすめの食べ物だと言われています。
ですが、ツナ缶は本当に安全なのでしょうか？
そんな疑問を科学的に解説していきたいと思います。
最後にはおすすのツナ缶も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
それでは早速見ていきましょう。
目次
ツナ缶は健康に悪い？
結論から言うと、ツナ缶はある条件を満たしさえすれば健康に悪くありません。
むしろ体に良いということができます。
ではその条件とは何なのか？
条件は2つあります。
ツナ缶を選ぶ条件
- 無添加
- 水煮
それでは一つずつ見ていきましょう。
無添加
まずツナ缶を選ぶ1つ目の条件が「無添加」であることです。
ツナ缶を選ぶときは必ず添加物が入っていないものを選んでください。
というのも添加物には様々な危険性があることが分かっています。
例えば、
- 腸内環境の悪化
- 老化の促進
- メンタルの悪化
- 病気リスクの増加 など
ざっと挙げるだけでもこのようなデメリットが確認されています。
ツナ缶自体は体に良いのに、添加物が入っていると逆効果になってしまう恐れがあります。
必ず無添加のものを選ぶようにしてください。
添加物については『【モテ？金持ち？】添加物をやめると体に起こる好影響7選！劇的に人生が変わります！』をチェック☟
-
-
参考【モテ？金持ち？】添加物をやめると体に起こる好影響7選！劇的に人生が変わります！
続きを見る
水煮
ツナ缶を選ぶ2つ目の条件が「水煮」であることです。
ツナ缶は主に2種類に分かれています。
- 水煮
- オイル漬け
基本的にはオイル漬けされているものが多いのですが、必ず水煮を選ぶようにしてください。
というのもツナ缶に使われているのはサラダ油であることが多いからです。
実はサラダ油は健康に悪いことが分かっています。
老化やストレス、死亡率の上昇など調べれば調べるほどヤバい油です。
詳しくは『【老化が進む？】サラダ油が体に悪い科学的な理由！サラダ油に代わるおすすめの油を紹介！』をチェック☟
-
-
参考【老化が進む？】サラダ油が体に悪い科学的な理由！サラダ油に代わるおすすめの油を紹介！
続きを見る
オリーブオイル漬けならまだ良いですが、脂質が多くなってしまうので、水煮がおすすめです。
ではこの基準を満たすツナ缶はどんな物なのでしょうか？
おすすめのツナ缶
ホテイ 無添加ツナ
僕が個人的に一番おすすめなのが、ホテイ 無添加ツナです。
ぶっちゃけ在庫がなくなりやすいので、あんまりおすすめしたくないんです…。
ただ、せっかくここまで見てくれたので、紹介します。
このツナ缶は無添加で水煮という2つの条件を満たしながらコスパも抜群です。
無駄なものが一切使われていないため、お子さんでも安心して食べることができます。
個人的には味もめちゃめちゃ美味しいと思います。
ちなみに僕はこのツナ缶を必ずストックしてあります。
気になる方はどうぞ。
いなば 国産ライトツナ
コスパ重視の方はいなば 国産ライトツナがおすすめです。
こちらも無添加で原材料がたった3つしか使われていません。
そのため、安心して食べることが出来ます。
気になる方はどうぞ。
最後に
ツナ缶はタンパク質も豊富で、栄養価も高いので、2つの条件を満たしていれば毎日食べても問題ありません。
ぜひ自分にあったツナ缶を見つけてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
-
-
参考【実は危険？】魚肉ソーセージは健康に悪い？その危険性を科学的に徹底解説！
続きを見る
-
-
参考【実は危険？】魚肉ソーセージは健康に悪い？その危険性を科学的に徹底解説！
続きを見る
-
-
参考【美肌で頭脳明晰？】サバ缶は頭が良くなるだけじゃない！サバ缶の7つのメリット
続きを見る
-
-
参考【モテ？金持ち？】添加物をやめると体に起こる好影響7選！劇的に人生が変わります！
続きを見る
