食べ物の秘密

CHILL OUT(チルアウト)は寝る前が効果的?飲む最適なタイミングとは?

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悩む人
CHILL OUT(チルアウト)って寝る前が効果的なの?
悩む人
CHILL OUT(チルアウト)を飲む最適なタイミングっていつ?

このような疑問にお答えします。

 

日中、会社や学校で疲れた後はぐっすり眠りたいけどなかなか寝つけないときってありますよね。

また、眠れるけど疲れが取れないという人もいると思います。

 

「そんなときCHILL OUT(チルアウト)ってどうなの?」って声が多く聞かれました。

そこで今回は科学的にCHILL OUT(チルアウト)の最適なタイミングや効果を知っていただきたいと思います。

 

参考「フワッ」と新感覚|CHILL OUT(チルアウト)の効果がヤバい!【リラクゼーションドリンク】

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CHILL OUT(チルアウト)は寝る前がいい?

CHILL OUT(チルアウト)の主な成分はテアニンとGABA(ギャバ)です。

なかなか寝つけない人はストレスにより、脳が緊張状態になっている可能性があります。

 

テアニンがそれをリラックスしてくれます。

テアニンによって、α波が促進してリラックス効果が得られます

 

なので、寝る前にCHILL OUT(チルアウト)を飲むのはむしろ良いことだと言えます。

 

さらにGABAもストレスを減らしてくれる効果があると言われているので、CHILL OUT(チルアウト)を飲むことで良質な睡眠が取れる可能性が高いです。

GABAの詳しい効果は過去の記事で紹介しています。☟

参考GABAは効果なし?GABAの効果を科学的に解説!効果的な摂り方も紹介

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つまり、寝る前のCHILL OUT(チルアウト)は効果的だと言えます。

KIT
僕も寝る前にテアニンを摂ることがあります!

ポイント

・寝る前のCHILL OUT(チルアウト)は効果的

 

寝る前に飲むのは良いと分かったけど、最大限睡眠の質を高める最適なタイミングを知りたいですよね。

そこで次はCHILL OUT(チルアウト)を飲む最適なタイミングを知っていただきます。

CHILL OUT(チルアウト)を飲む最適なタイミングとは?

最初に知っておいて欲しいのが、寝る前に胃に食べ物や飲み物が入っているのはおすすめしません。

食べ物や飲み物が胃に入っていると体のリソースが消化に持っていかれて睡眠の質が下がってしまいます

 

つまり、胃が空になった状態じゃないと睡眠に悪影響を及ぼしてしまいます。

食事は寝る3時間前、飲み物は寝る1時間~30分前までに飲むことをおすすめします。

 

テアニンに関しては摂取してから40分後に効き始めるのでベストなタイミングは寝る40分前と言えそうです。

ポイント

・寝る40分前がベストタイミング

 

Amazonであれば安く買えることが多いです。気になる方はお早めに。

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参考著書

|『マインドフルネスストレス低減法

毎日、眠れない日々が続く人は慢性的なストレスがある場合が多いです。

そんなストレスを減らしてくれるのが瞑想です。

 

この本は瞑想を科学的に調べているため、宗教的な考え方と違って科学的根拠に基づいているので信頼性が高いです。

 

実際に僕も睡眠の質が高まり、日頃のイライラも少なくなりました。

人生を変えたい人にはおすすめです。

 

この本で人生を変えるかはあなた次第です。

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最後に

今回はCHILL OUT(チルアウト)の最適なタイミングについて知っていただきました。

 

睡眠の質を高めることが出来ればかなり人生は良い方向に行くので、CHILL OUT(チルアウト)を上手く使って良質な睡眠を手に入れましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

このブログでは日常の様々な悩みを解決するヒントを紹介しています。

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KIT

【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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