カフェイン 顔つき

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食べ物の秘密

【整形並み!?】カフェイン断ちで顔つきが変わるってホント?カフェインのメリット・デメリットとは?

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悩む人
カフェイン断ちで顔つきって変わるの?
悩む人
カフェインのメリット・デメリットを教えて!

このような疑問にお答えします。

 

今回はカフェイン断ちと顔つきの関係性について紹介します。

 

カフェイン断ちやコーヒー断ちをすることによって顔つきが変わると言われています。

ですが、実際にそんなことがありえるのでしょうか?

 

カフェイン断ちの科学的根拠をもとにして徹底的に解説していきたいと思います。

ぜひ参考にしてみてください。

それでは早速見ていきましょう。

エルター

カフェイン断ちで顔つきは変わる?

顔つき

結論、カフェイン断ちで顔つきが変わる可能性はあります。

 

その理由は主に3つあります。

カフェイン断ちで顔つきが変わる

  1. 慢性疲労
  2. 睡眠の質の向上
  3. ストレスの改善

 

それでは一つずつ見ていきましょう。

慢性疲労

カフェイン断ちで顔つきが変わる理由の1つ目が「慢性疲労」です。

 

悩む人
慢性疲労とカフェインってなんの関係があるの?

こう思う方もいると思います。

 

ですが、慢性疲労とカフェインは密接な関係があるんです。

 

カフェインなどの覚醒作用のある興奮剤は一時的には疲労などを取ってくれます。

ただ、カフェインを長期的に摂り続けると、どんどん脳に疲労物質が溜まっていくことが分かっています。

 

つまり、カフェインは活力の前借りというわけです。

キット
なんか疲れが取れないというときはカフェインを疑ってみてもいいかもしれませんね!

 

なので、カフェインをやめると疲れが取れて、顔つきが変わることがあります。

睡眠の質の向上

カフェイン断ちで顔つきが変わる理由の2つ目が「睡眠の質の向上」です。

実はカフェイン断ちをすることで睡眠の質が向上します。

 

これを示してくれたのが、香港理工大学の研究です。

実験内容

2件のランダム化比較試験を精査し、カフェインが睡眠に与える影響について調べました。

その結果、カフェイン断ちをすることで睡眠の質が向上することが分かりました。

 

この実験からも分かる通り、カフェイン断ちは睡眠の質を高めてくれる効果があるというわけです。

 

さらにこの実験では1日のカフェイン断ちでも効果が出る可能性があるとしています。

キット
眠れない日が続いたら1日だけでもカフェイン断ちをした方がいいかもしれませんね!

 

他の実験でもカフェイン断ちは睡眠の質の向上と関わっていると結論づけているものが多いです。

睡眠の質が向上すれば当然顔つきが良くなります。

 

実際に2日間睡眠不足が続くだけで、魅力度が25%も下がることが分かっています。

なので、モテたい方はカフェイン断ちをしてみるのもいいかもしれません。

ストレスの改善

カフェイン断ちで顔つきが変わる最後の理由が「ストレスの改善」です。

カフェイン断ちすることによって、ストレスが改善するかもしれないことが分かっています。

 

実際にオクラホマ大学の研究を見てみましょう。

実験内容

96人の健康なボランティアを対象として、カフェインとコルチゾールのレベルを調べました。

その結果、カフェインを繰り返し摂取することによって、コルチゾールレベルが一日を通して高くなることが分かりました。

コルチゾールとはストレスホルモンの一種

 

つまり、カフェインを繰り返し摂り続けると、ストレスホルモンが下がらなくなってしまうというわけです。

 

急性的なストレスは体に良いとされています。

ですが、慢性的なストレスはあらゆる病気のリスクを高めることが分かっています。

 

特にこの影響は男性の方が多いとされているので、カフェインはほどほどが良いと思います。

キット
コーヒーを3杯以上飲んでいる人は気を付けた方がいいかもしれませんね!

 

ここまでカフェインのデメリットを紹介してきましたが、こんな疑問を持つ方もいると思います。

悩む人
カフェインって摂らない方がいいの?

 

ここからはそんな疑問について答えていきたいと思います。

カフェインは摂ってはいけないの?

コーヒー 拒否

ここまで見たらまるでカフェインが悪者のように思えますが、カフェインは摂ってもらっても構いません。

 

というのもコーヒーや緑茶には健康メリットがあるからです。

 

例えば、コーヒーを1日2杯以上飲む人は心疾患のリスクが下がることが分かっています。

また緑茶に関してもリラックス効果が確認されているため、適切に摂れば問題ありません。

 

ただ摂り方が大切なんです。

カフェインは摂り続けるとメリットが減り、デメリットが増えてきます。

 

そのため、定期的にカフェイン断ちを取り入れる必要があるんです。

カフェイン断ちの詳しいやり方については『【時間倍増?】カフェイン断ちの好転反応・効果を科学的に解説!離脱症状が出にくい方法は?』をチェック☟

参考【時間倍増?】カフェイン断ちの好転反応・効果を科学的に解説!離脱症状が出にくい方法は?

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エルター

最後に

カフェインは定期的に断つことで最大限の効果が発揮されます。

特に男性は効果が高いので、モテたい方はぜひ試してみてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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参考文献

Sin CW, Ho JS, Chung JW. Systematic review on the effectiveness of caffeine abstinence on the quality of sleep. J Clin Nurs. 2009 Jan;18(1):13-21. doi: 10.1111/j.1365-2702.2008.02375.x. PMID: 19120728.

Lovallo WR, Farag NH, Vincent AS, Thomas TL, Wilson MF. Cortisol responses to mental stress, exercise, and meals following caffeine intake in men and women. Pharmacol Biochem Behav. 2006 Mar;83(3):441-7. doi: 10.1016/j.pbb.2006.03.005. Epub 2006 May 2. PMID: 16631247; PMCID: PMC2249754.

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  • この記事を書いた人

KIT

【科学で教育をハック!】10年ほど教育界に従事|今の教育法に疑問を持ち、主にデータを用いた教育法を発信|毎月、数万人以上へレクチャー|科学的な知識をもとに、食事・健康・睡眠・運動などのライフハックなども発信中|親のための教育法を紹介する「エルター」を運営

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