食べ物の秘密

驚くべき緑茶の効果と効能~病気の予防から集中力の向上にも~

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悩む人
緑茶は体に良いと聞くけど本当?
悩む人
具体的にどんなことに良いのか知りたい!

このような疑問に答えます。

 

日本人と言えば緑茶ですね。僕も緑茶が大好きです。

緑茶は病気の予防から集中力の向上にも役立つと言われています。

 

では具体的にどのように病気の予防と集中力の向上に役立っているかを科学的根拠をもとに知っていただきたいと思います。

緑茶の成分とその効果

カフェイン

カフェインは有名ですね。

コーヒーにも入っている興奮作用のある成分です。実は緑茶にも含まれているんです。

カフェインは興奮作用の他に覚醒作用、血管を拡張させる作用、利尿作用などがあります。

 

含有量は100mlあたり20mg程度なので、コーヒーの5分の1程度と少ないですが、カフェインに敏感な人は夜に飲むと眠れなくなる可能性があるので注意してください。

飲む時間としては朝~15時までの間が良いと思います。

 

15時以降にカフェインを摂ると睡眠に影響を与える可能性が15時前までがおすすめです。

ポイント

・興奮作用や覚醒作用がある
・15時までに摂るのがおすすめ

テアニン

テアニンはストレスを軽減させる効果やリラックス効果があります。

緑茶を飲むと安心感が出てくるのはおそらくこのテアニンのおかげかと思います。

 

ただ一見カフェインと反対の作用と感じると思いますが、実はこの2つの成分には相乗効果があるんです。

ある研究ではカフェインとテアニンを摂ることによって集中力が1.1倍も向上したことが分かっているんです。

 

つまり、緑茶を飲むと集中力が上がるわけです。すごくないですか?

仕事や勉強のお供には緑茶ですね。

ポイント

・集中力が向上する
・リラックス効果がある
・ストレスを軽減させる効果がある

カテキン

緑茶と言えばカテキンですよね。

カテキンには抗酸化作用があり、活性酸素により酸化した細胞を除去してくれます。

 

つまり、デトックス効果があり、病気の予防に役立つというわけです。

実際に国立がん研究センターの研究では緑茶を習慣的に飲むことによって、病気の死亡のリスクが減少したということが分かっています。

 

またカテキンには殺菌、消臭効果もあり、口臭対策としても良いとされています。

緑茶って実はとんでもない飲み物なんです。

ポイント

・病気の予防やデトックスに良い
・口臭対策にも効果がある

ビタミンC

緑茶には肌をきれいに保つと言われているビタミンCが入っています。

つまり、アンチエイジングなどの効果もありそうですね。

 

それ以外にもビタミンCにはストレスを軽減してくれたり、がんの予防にも作用があると言われています。

人間は体内でビタミンCを生成することができないので、緑茶でビタミンCを摂りましょう。

ポイント

・肌をきれいに保つ効果がある

ビタミンE

ビタミンEにも抗酸化作用があり、アンチエイジングの効果があります。

例えば、シミやシワなどが気になる人はビタミンEを摂ることによって、お化粧をしないでも良いようなお肌を手に入れることができます。

 

また、ビタミンEにはコレステロールの酸化を抑えてくれる働きもあるので、病気の予防にも効果的です。

ポイント

・アンチエイジング効果がある
・コレステロールの酸化を抑えてくれる

緑茶の賢い飲み方

緑茶はお湯で淹れた方が良い場合と水で入れた方が良い場合があります。

お湯で入れる場合はカテキンが多く含まれるため、病気の予防などに良いです。

 

また、お湯の方がカフェインの含有量が多いので、シャキッとしたいときや集中力を上げたいときは温かい方が良いです。

 

一方、水で淹れる場合はテアニンを壊すことなく、カフェインの量も少なくなるので就寝前やリラックスしたいときに飲むのが効果的。

お茶の淹れ方一つでこうも成分が変わるのってすごく面白いですよね。

ポイント

・温かいお茶☞シャキッとしたいとき
・冷たいお茶☞リラックスしたいとき

最後に

緑茶は本当に身体に良い影響をもたらしてくれるので飲まない理由がないです。

しかも安価なので毎月の保険料を払うより緑茶を飲んだ方が絶対に良いと思います。

是非、緑茶を習慣化して飲んでみてください。

 

最後に僕のおすすめのお茶も紹介したいと思います。

 

こちらは一つ15円ほどで飲むことができる上にティーバッグなので、出し終わったら捨てるだけなのでとても手軽に緑茶を飲むことができます。

洗い物がないのもいいですね。

 

会社員の方や外出が多い方はペットボトルがいいですね。

この緑茶は玉露が入っているのでカテキンが豊富です。

会話するときの口臭の予防にもなりますし、病気の予防にも効果的なので一石二鳥ですね。

 

最後はやっぱり綾鷹ですね。

これは単純に美味しいです。(笑)

最後までお読みいただきありがとうございました。

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KIT

KIT

【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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