【神食材】あたりめはダイエットに最適？その理由を科学的に徹底解説！

このような疑問にお答えします。

 

あたりめは手軽に買えて、ヘルシーなイメージがありますよね。

 

ダイエットに最適とも言われていますが、果たしてそれは本当なのでしょうか？

 

そんな疑問を科学的に解説していきたいと思います。

ぜひ参考にしてみてください。

それでは早速見ていきましょう。

あたりめはダイエットに最適？

結論から言うと、あたりめほどダイエットに適した食べ物はありません。

 

そう言える主な理由が3つあります。

 

それでは一つずつ見ていきましょう。

ヘルシー

あたりめがダイエットに最適な理由の1つ目が「ヘルシー」だということです。

 

 

一見、これだけ見るとカロリーが高そうに思えます。

ただ、あたりめを100g食べることはまずありません。

 

実際に食べる量としては30g程度です。

つまり、1食100kcal未満に抑えることが出来るんです。

 

また、あたりめは30gでも十分に満足感を感じることができます。

その理由が次にあります。

食感

あたりめがダイエットに最適な理由の2つ目が「食感」です。

あたりめは硬いため、よく嚙む必要があります。

 

人間というのは噛むことで満腹中枢が刺激されるため、あたりめは量の割に満足感が高いんです。

 

実際に咀嚼と満腹感の関係は研究でも示されています。

 

つまり、あたりめなどの咀嚼が必要な食材は自然と空腹感が和らぐということです。

 

同様にガムなども満足感がかなり高いです。

上手く食事に取り入れることでカロリーを低く抑えることができますよ。

無添加

あたりめがダイエットに最適な理由の3つ目が「無添加」だということです。

モノによりますが、あたりめは無添加であることが多いです。

 

基本的には原材料は「いか、食塩」で作ることができます。

そのため、無添加で体にも良いです。

 

さらにタンパク質も豊富なので、これ以上ダイエットに最適な食べ物はないかもしれません。

 

ただ、一見万能そうなあたりめにも注意点があります。

あたりめの注意点

塩分

あたりめの唯一のデメリットが塩分です。

原材料にも表示されているようにあたりめには食塩が使われています。

 

 

WHO(世界保健機関)が推奨している食塩相当量は男性だと7.5g未満、女性だと6.5g未満です。

 

あたりめを1食あたり30g摂ると仮定すると、食塩相当量は0.7～8g程度です。

特別気にする必要があるかといえば、そこまでですが日本人は塩分の摂取量が多いので、一応頭に入れておいてください。

 

一応、ECサイトで買えるおすすめのあたりめを紹介しておきます。

 

このあたりめはとにかく安いです。

なんと200gで1,000円以下で買うことができます。

 

おそらくその辺のスーパーで買うより圧倒的に安いです。

もちろん無添加です。

 

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大容量タイプが欲しい方はこちらがおすすめです。

 

560gも入っているため、家族や友人と食べても余裕です。

 

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最後に

あたりめはダイエットや筋トレに最適な食べ物だということが分かりました。

食べ過ぎには注意して、間食などで上手く使っていきましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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