このような疑問にお答えします。
この記事を見てるあなたは手軽に幸福感を得たり、エンドルフィンで生産性をアップさせたいと思っているのではないでしょうか？
エンドルフィンがサプリを摂ることで出せればこんなに嬉しいことはないですよね。
そこで、今回はこの記事を見ているあなただけに知っていただきたいと思います。
ちなみにエンドルフィンについて知りたい方はこちらの記事からご覧ください。☟
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目次
エンドルフィンを出すサプリ
最初に衝撃の事実を知っていただきます。
実はエンドルフィンは神経伝達物質のため、サプリを飲んで直接出すということはできません。
「ふざけんなよ！」と思った方は少し待ってください。
実際、ある程度であれば手軽にエンドルフィンを出すことはできます。
今回はその方法を知っていただきます。
エンドルフィンを手軽に出す方法
偽薬を飲む
ほぼ何の成分も含まれていない偽薬を飲むことでエンドルフィンが分泌されることがあります。
「これはエンドルフィンを分泌する効果のある薬だ。」と思い込むことで実際にエンドルフィンが分泌されます。
これはプラセボ効果（プラシーボ効果）と言い、あらゆる論文でもその効果が証明されています。
当然このような疑問が出てきますよね。
でも、偽薬と分かっていてもプラセボ効果は作用するんです。
クラウディア・カルヴァリョ氏らによる研究でそのことが分かっています。
実験内容
3か月以上にわたって腰痛が続く患者97人を対象として、2つのグループに分けました。
- 医者から腰痛に効く、通常の治療薬をもらったグループ
- 通常の治療薬に加えて偽薬を飲んだグループ
ここで医者は患者に有効成分が一切含まれていないこと、偽薬であることに加えて、プラセボ効果が起こることを説明しました。
その結果、偽薬を飲んだグループの方が痛みが減少したということが分かりました。
つまり、偽薬であることとプラセボ効果が期待できることを認識していれば効果は表れるというわけです。
実は偽薬はAmazonで売ってるんです。
そこまで高くないので、あらゆる場面を想定して一つ持っておくのも悪くないですね。
カフェインを摂って運動する
エンドルフィンを分泌するには運動が一番良いです。
でも、ぶっちゃけいきなり運動しましょうとか言われても無理なところがありますよね。
なので、カフェインを摂ってから運動するようにしましょう。
カフェインを摂る理由は3つあります。
カフェインを摂るメリット
- 興奮作用があるので、運動をする気になりやすい
- 脂肪燃焼効果があるので、ダイエットになる
- エンドルフィンとカフェインによって集中力が高まる
これらの3つのメリットがあるため、カフェインを摂ってからの運動は最強です。
カフェインの代表であるコーヒーの効果について知りたい方はこちら。☟
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参考【一杯で痩せる？】コーヒーが体に悪いはウソ？驚くべきコーヒーの効果とメリット7選！
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さらに運動は1日4分からできるHIITがおすすめです。
HIITの詳しい説明は過去の記事で紹介しています。☟
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参考HIITトレーニングより楽にできる！今話題のLIITとは？
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カフェインはやっぱりコーヒーから摂るのが良いです。
コーヒーには抗酸化作用が含まれているため、病気の予防や健康維持にも効果があります。
さらに、本格的なコーヒーであればあるほど効果はあるので、ネスプレッソのコーヒーメーカーがおすすめです。
本体価格も1万円を切っていることに加えて、とにかく楽なんです。
カプセルをセットし、ボタンを押すだけなので手間いらずで本格的なコーヒーが楽しめます。
カプセルによって異なりますが、1杯あたり50円のモノもあるので、コスパも抜群です。
買わなくても構いませんが、あったら絶対に楽ですよ。
そんなにお金を掛けられない人はカフェインのサプリもおすすめです。
カフェインの量だけで言えばコーヒー1～2杯分くらいあります。
1粒あたり10円ちょっとくらいなので、コスパはかなり良いです。
まずはカフェインの効果を試してみたい方はサプリから試してみてもいいかもしれませんね。
ただ、カフェインに関しては感じやすい人もいるので適量を守ってくださいね。
ただ、結局のところ、エンドルフィンを出すには体調管理と運動が一番重要です。
参考著書
｜『最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH 001) 』
体調管理と運動に関してはこちらの本がおすすめです。
科学的根拠に基づいたアプローチを紹介してくれているため、誰にでも一定以上の効果があります。
この本に書いてあることを行えば、エンドルフィンドバドバで幸福感も生産性もアップしちゃいます。
今ならオーディオブックで無料で聴くことができますよ。
最後に
エンドルフィンは正しく付き合えば人生の質を向上させてくれます。
ただ、エンドルフィンだけに頼るのではなく、健康や運動などの生活の基礎を大切にしてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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