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GABAは効果なし?GABAの効果を科学的に解説!効果的な摂り方も紹介

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悩む人
GABAってどんな効果があるの?
悩む人
効果的に摂る方法を教えて!

このような疑問にお答えします。

 

コロナによる自粛などでストレスが溜まることが多いと思います。

また、会社や勉強など現代はストレスが溜まることがあります。

 

そんな時に効果的なのがGABAです。

今回はそのGABAを科学的に解説していきたいと思います。

GABAの効果

GABAはチョコレートで一躍有名になりましたよね。

実際にGABAは神経伝達物質の一つでストレスの軽減などに効果があります。

 

ただ、なぜかネットではGABAはストレスの軽減効果がないと言われています。

 

ですが、日本栄養・食糧学会誌に掲載された研究では「GABAの経口摂取はリラクゼーションに効果がある」とされています。

なので、GABAは摂っておいてもいいかもしれません。

ポイント

・GABAはストレス軽減効果がある

おすすめのGABAの摂り方

チョコレートで摂るのはおすすめしません。

添加物が多く肌荒れやニキビの原因になってしまいます。

 

おすすめは食材から摂ることです。

GABAを生成してくれる食品

  • アーモンド
  • 鶏肉
  • 牛肉
  • キャベツ
  • ビート
  • ほうれん草 など

これらがGABAを体内で作ってくれる食品です。

 

また、もっと手軽に摂りたい方はCHILL OUTドリンクもありかもしれません。

参考「フワッ」と新感覚|CHILL OUT(チルアウト)の効果がヤバい!【リラクゼーションドリンク】

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参考翼はいらない?CHILL OUT(チルアウト)の新作ゼログラビティ|味や違いを【徹底検証】

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ただ、食材から摂る方が絶対に良いので可能な方は食事から摂ってください。

ポイント

・GABAは食材から摂る

参考著書

|『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド

ストレスが溜まっている方はこちらもおすすめです。

ストレス解消法は多ければ多いほどストレス耐性が強くなり、ストレスが軽減されることが分かっています。

 

年間6,000本の論文を30年間読み続ける著者がストレス解消法を科学的に解説してくれています。

ストレスで悩んでいる方は持っておいて損はないと思いますが、最終的にはあなた自身で決めてください。

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最後に

GABAはストレスが軽減することが分かっているのでどんどん摂っていきましょう。

ストレスを減らして充実した人生を送ってください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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KIT

KIT

【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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