黒烏龍茶

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食べ物の秘密

【お金の無駄?】黒烏龍茶は効果なし?科学的に正しいダイエット飲料とは?

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悩む人
黒烏龍茶が効果ないってホント?
ダイエット飲料って何があるの?
悩む人

このような疑問にお答えします。

 

カロリーが高い食事をする際やダイエットしたいときに飲むのが黒烏龍茶です。

手軽に手に入り、効果もあると言われています。

 

が、果たしてその効果はどのくらいあるのでしょうか?

 

そんな疑問を科学的に解説していきたいと思います。

ぜひ参考にしてみてください。

それでは早速見ていきましょう。

エルター

黒烏龍茶は効果がない?

結論から言うと、黒烏龍茶に効果はあります。

 

が、期待するほどの効果が得られない可能性が高いです。

どういうことか詳しく見ていきましょう。

脂肪燃焼

黒烏龍茶が謳っている効果の一つが脂肪燃焼効果です。

 

実際にサントリーが行った実験を見てみましょう。

実験内容

軽度の肥満の男女281人を対象として、2つのグループにわけました。

  • 黒烏龍茶OTPPグループ
  • 対照飲料(OTPPを含有しない茶飲料 )グループ

食事の際に1回1本 (350 mL) 、1日2本、16週間飲用を続けてもらいました。

その結果、黒烏龍茶OTPPの飲むグループは16週間後にお腹の脂肪が平均11.32㎠減少したことが分かりました。

 

ウエストサイズに至っても1.84㎝減ったと分かっています。

これだけ聞くとすごい効果がありそうに思えます。

 

ただ、普通のウーロン茶を飲んだ実験ではウエストが2㎝減少したことが分かっています。

 

つまり、わざわざ高いお金を払って黒烏龍茶を買う理由はあまりなさそうです。

もちろんお金に余裕がある方は買ってみてもいいと思いますよ。

黒烏龍茶に代わるダイエット飲料は?

ドリンク

ここからは黒烏龍茶に代わるダイエット飲料を3つ紹介します。

 

どれも安価で手に入るので、ぜひ参考にしてみてください。

科学的に正しいダイエット飲料

  • コーヒー
  • 緑茶
  • プロテイン

 

それでは一つずつ見ていきましょう。

コーヒー

1つ目の黒烏龍茶に代わるダイエット飲料は「コーヒー」です。

 

実はコーヒーには脂肪燃焼効果があることが分かっています。

厳密に言うと、コーヒーに含まれているカフェインに効果があります。

 

実際にダートマス大学の研究では

実験

コーヒーの摂取量が多いほど肥満の減少と関連している可能性がある

と示されています。

 

コーヒーはかなりコスパもいいので、試してみてもいいかもしれませんね。


コーヒーであれば効果はあると思いますが、個人的には本格的なものの方が効果が高いように感じます。

ただ、毎日スタバに行ってたら高くついてしまいます。

 

なので、家で本格的なコーヒーが楽しめるコーヒーマシンをおすすめします。

 

1杯50円程度で本格的なコーヒーが楽しめちゃいます。

ペットボトルや缶コーヒーでもいいと思いますが、価格はほぼ変わらないかむしろ安いです。

 

気になる方は見てみてください。

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緑茶

2つ目の黒烏龍茶に代わるダイエット飲料は「緑茶」です。

緑茶に含まれるカテキンに脂肪の減少効果があることが分かっています。

 

実際にグアダラハラ大学の研究では

実験

緑茶を毎日100~460mg/日、12週間以上飲むと体脂肪と体重の減少に大きな効果がある

としています。

 

さらに緑茶にはカフェインも含まれているため、一石二鳥です。

 

緑茶はペットボトルよりティーバッグタイプのものがおすすめです。

というのも出来るだけ緑茶本来に近い方が効果が高いからです。

 

ただ、毎回淹れるのは面倒なため、ティーバッグタイプが良いと思います。

コスパも高いので気になる方はどうぞ。

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緑茶 効果
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プロテイン

3つ目の黒烏龍茶に代わるダイエット飲料は「プロテイン」です。

悩む人
え?なんでプロテイン?

って思う方も多いと思います。

 

プロテインは黒烏龍茶よりにカロリーが高く、一見太るように思われます。

 

ただ、プロテインは満腹感が強いので、食べる量が減る効果があります。

 

実際にある実験では、

実験内容

朝食をゆで卵3つに変えると体脂肪が11%減ったという結果が出ている。

 

これはタンパク質を多く摂ったことで、一日の摂取カロリーが減ったと考えられます。

 

ついつい食べ過ぎてしまう人はプロテインを活用してみてもいいかもしれませんね。

キット
僕も一食目はプロテインにしていますよ!

 

こちらは無添加のプロテインです。

無添加のプロテインはコスパと質が大切なので、どれを買ったらいいかわからない人には良いと思います。

 

僕が使っていて本当は紹介したくない商品なので、これを見ている方だけの特別です。

在庫が限られているので、気になる方はお早めに。

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こちらもほぼ添加物は入っていません。

甘味料も天然のものを使っているので危険性は少ないと思います。

 

コスパも良く、とにかく美味しいです。

プロテインが苦手な人は試す価値ありです。

 

ビタミンが添加されているのが気になりますが、それ以外は問題なさそうです。

気になる方はどうぞ。

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エルター

最後に

黒烏龍茶は確かに効果はありますが、お金に余裕がある方以外はあまり飲む理由はなさそうですね。

安価でも効果が高い飲み物は多くあるので、ぜひ参考にしてみてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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参考文献

https://www.suntory.co.jp/softdrink/kuro-oolong/about/

Lee A, Lim W, Kim S, Khil H, Cheon E, An S, Hong S, Lee DH, Kang SS, Oh H, Keum N, Hsieh CC. Coffee Intake and Obesity: A Meta-Analysis. Nutrients. 2019 Jun 5;11(6):1274. doi: 10.3390/nu11061274. PMID: 31195610; PMCID: PMC6628169.

Vázquez Cisneros LC, López-Uriarte P, López-Espinoza A, Navarro Meza M, Espinoza-Gallardo AC, Guzmán Aburto MB. Efectos del té verde y su contenido de galato de epigalocatequina (EGCG) sobre el peso corporal y la masa grasa en humanos. Una revisión sistemática [Effects of green tea and its epigallocatechin (EGCG) content on body weight and fat mass in humans: a systematic review]. Nutr Hosp. 2017 Jun 5;34(3):731-737. Spanish. doi: 10.20960/nh.753. PMID: 28627214.

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  • この記事を書いた人

KIT

【科学で教育をハック!】10年ほど教育界に従事|今の教育法に疑問を持ち、主にデータを用いた教育法を発信|毎月、数万人以上へレクチャー|科学的な知識をもとに、食事・健康・睡眠・運動などのライフハックなども発信中|親のための教育法を紹介する「エルター」を運営

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