食べ物の秘密

オリーブオイルで人生が変わる?効果や効能を徹底解説!

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悩む人
オリーブオイルで人生が変わるって本当?
悩む人
効果や効能を詳しく知りたい!

このような疑問にお答えします。

 

オリーブオイルって体に良いと言われ続けているけど具体的にどんな効果があるのか知らない方も多いですよね。

 

今回はそんなオリーブオイルの効果を最新の研究をもとに紹介していきます。

オリーブオイルの効果

オリーブオイル

ビタミンの吸収効率を上げる

オリーブオイルはビタミンの吸収を助けてくれます。

そのため、健康的な体を手に入れたり、痩せやすい体を作ってくれたりします。

 

また、コロナに効くと言われているビタミンDの吸収も高めてくれるので、風邪や病気にもなりづらいです。

 

ちなみにビタミンDはほとんどの人が不足していると言われているのでサプリなどで摂ることをおすすめします。

ビタミン類の中で唯一ビタミンDだけが、サプリで摂っても効果があると言われています。

 

KIT
ビタミンDとオリーブオイルを摂ってからかなり体調が良いです!

これが僕も摂っているビタミンDのサプリです。

5,000IUであれば2日に1回で良いと言われています。

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病気のリスクを減らす

オリーブオイルは病気のリスクを減らすということが分かっています。

 

この事実はある研究が示してくれています。

実験内容

米国心臓病学会誌に掲載されている61,181人の女性と31,797人の男性を24年間追跡調査した実験では、オリーブオイルの摂取による心臓病や脳卒中などのリスクを調べました。

その結果、オリーブオイルの摂取量が多いグループはそうではないグループに比べて心疾患のリスクが14%、心臓病のリスクが18%低くなることが分かりました。

 

KIT
20%近くも病気のリスクを減らすってかなりすごくないですか?

 

研究者は「いつもの油をオリーブオイルに置き換えるだけで心疾患や心臓病のリスクを減らす可能性がある」と言っています。

KIT
油を置き換えるだけなら簡単なので、すぐに出来そうですよね!

ダイエットになる

オリーブオイルはダイエットにも効くことが分かっています。

厳密に言うと、オリーブオイルを含む地中海式の食事はダイエットになります。

 

地中海式の食事とはパレオ式とも言われ、オリーブオイルを中心として魚や野菜、穀物などを中心とした食生活のことを言います。

・全粒穀物→玄米、オートミールなど

・葉物野菜→レタス、ケール、ほうれん草など

・鶏肉

・魚介類

・ナッツ

・ベリー類

・オリーブオイル など

この食生活をすることで痩せる以外にも仕事や勉強の生産性が上がり、幸福感も感じやすくなることが分かっています。

KIT
僕は常にこの食事を心がけています!

 

ここまでオリーブオイルの効果を書いてきましたが、「どれを選べばいいかわからない!」という方も多いと思います。

そこで、僕のおすすめのオリーブオイルを紹介します。

おすすめのオリーブオイル

オリーブオイル

僕のおすすめのオリーブオイルはこれです。☟

実は日本で売っているエキストラバージンオリーブオイルはほとんどが偽物です。

ただ、これは本物のオリーブオイルと言われています。

 

エキストラバージンオリーブオイルは普通に買うとかなり高価なんですが、このオリーブオイルは本物な上にコスパも抜群です。

コスパ重視ならこのオリーブオイル一択だと思います。

 

ただ、買うかどうかはあなたが決めてくださいね。

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オリーブオイルについて、もっと詳しく知りたい方はこちら☟

オリーブオイル
参考オリーブオイルはほぼ偽物?本物のおすすめオリーブオイルはこれ!

続きを見る

KIT
おすすめのオリーブオイルについても紹介していますよ!

参考著書

|『新装版 パレオダイエットの教科書

この記事でも紹介した地中海式の食事について詳しく書いてあります。

 

著者は年間5,000本以上の論文を30年以上読み続けているので、かなり信頼性が高いと思います。

 

ダイエットしたい人だけでなく、仕事や勉強の生産性を上げたい人にもおすすめの一冊です。

この本で人生を変えるかはあなた次第です。

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最後に

今回はオリーブオイルのメリットについて紹介してきました。

いつも使っている油をオリーブオイルに置き換えるだけでもメリットが多くあるので、ぜひ試してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

オリーブオイル
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【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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