食べ物の秘密

食事で人生が変わる!集中力が爆発的に向上する食べ物の選び方

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悩む人
食べ物で生産性を高めることは出来るの?
悩む人
疲れたときに甘いもので栄養を補給するのはだめ?
悩む人
具体的に何を食べればいいの?

このような疑問に答えます。

 

結論、食べ物で生産性を高めることはできます

 

キット
実際に僕は1時間で集中力が切れちゃうような人間でしたが、8時間以上ぶっ続けでも平気な集中力を手に入れることができました!

 

適切な食べ物を選べば、誰でも生産性を高めることは出来るので、今回はその方法を知っていただきたいと思います。

エルター

食べ物=燃料だと思っている人はパフォーマンスが低い

一般の人は「これからやるぞ!」とか「疲れたからラーメン食べよう。」とか疲れたときやパフォーマンスを発揮したいときに高カロリーな食事をとることが多いです。

しかし、実際それは逆効果だということが明らかになっています。

 

ブリティッシュコロンビア大学の研究ではパフォーマンスを上げたいときに、食べ物を燃料だと思っている一般人ほど高カロリーな食事を選び、栄養士などの専門家はカロリーが低く栄養価の高い食べ物を選びます。

この研究では自分の体に対するイメージを「寺院、車、遊び場」のどれに近いかをランク付けしています。

 

自分を車だと思っている人は他の人に比べ、低栄養で高カロリーな食事をすることが明らかになりました。

 

さらにイギリスの研究では高脂質、高炭水化物の食事より高たんぱくな食事の方が認知パフォーマンスが高くなることが分かっています。

食に関する知識がないために、一般人は進んでパフォーマンスの低い食事をしてしまうのです。

 

皆さんはそうならないように適切な知識を身につけ、最高のパフォーマンスを発揮しましょう。

ではどんな食べ物が生産性を高めるのか、気になりますよね。

ポイント

・カロリーではなく、栄養のバランスが大切

生産性を高める食べ物

フルーツ

フルーツは栄養価が高いので、基本的に何でも良いです。ただ目的によって変えるのも良いと思います。

 

例えば、手軽にエネルギー補給したいならバナナを食べて、筋トレしてテストステロン値を維持したいならパイナップルを食べるなど。

そういうのがめんどくさいなら基本的に摂りやすいもので問題ないと思います。

 

キット
ちなみに僕は毎日バナナ食べています。

野菜

野菜は全般的に摂ると良いです。

コンビニやスーパーで売っているサラダとか色々な野菜が入っているのでおすすめです。

 

偏ることなく、全体的に摂ることが大切です。

 

また昼食のときには最初に食べることをおすすめします。

血糖値の急激な上昇、下降を抑えてくれるので眠気を感じにくくなりますよ。

参考セブンイレブンの冷凍のカット野菜が便利すぎる!危険性も合わせて紹介

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参考【野菜炒めは危険?】野菜で病気になる調理法が『こちら』|健康に悪い科学的理由を解説!

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ナッツ

僕が一番おすすめしていると言っても過言ではない食べ物です。

 

ナッツは頭も良くなることが分かっていますし、腹持ちも良いのでおやつにピッタリの食べ物です。

こちらにナッツに関しての様々な情報を記事にしているので是非見てください。☟

【天才脳の育て方】ナッツを食べると頭が良くなる?驚くべきナッツのメリットと効果とは?
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コーヒー

コーヒーは皆さんも知っての通り、カフェインが入っているので、覚醒作用や興奮作用があります

うまく使うことで、高いパフォーマンスを発揮し続けられます。

 

コーヒーについてまとめた記事があるので是非こちらをご覧ください。☟

参考【一杯で痩せる⁉】コーヒーが体に悪いはウソ?驚くべきコーヒーの効果とメリット7選!

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緑茶

緑茶も生産性を高める飲み物として使えますよ。

カフェインやテアニンが入っているので集中力を高めることができます。

 

詳しくはこちらの記事に書いてあるので是非ご覧ください。

緑茶 効果
参考【モテドリンク!】緑茶の効果と効能を徹底解説!ダイエットから集中力の向上まで!?

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サバ缶

青魚にはDHAやEPAといった頭が良くなる成分が入っているので長期的に摂ることをおすすめします。

さらに高たんぱくで高栄養価な食材の一つなので、疲れたときやパフォーマンスを発揮したいときに食べるのも良いですね。

 

ただ、生ものなので持ち運びや保存が心配という人にはサバ缶をおすすめします。

保存もききますし、栄養価も損なわずに摂れるのでおすすめです。

 

特におすすめなのが伊藤食品のサバ缶です。食塩不使用なのでいくらでも食べることができ、自分の好きな味付けに調理することができます。

買うかどうかはお任せします。

エルター

最後に

パフォーマンスを発揮するのに重要なのはカロリーではなく、栄養のバランスです。

正しい知識を手に入れて、最高のパフォーマンスを発揮してください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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KIT

【科学で教育をハック!】10年ほど教育界に従事|今の教育法に疑問を持ち、主にデータを用いた教育法を発信|毎月、数万人以上へレクチャー|科学的な知識をもとに、食事・健康・睡眠・運動などのライフハックなども発信中|親のための教育法を紹介する「エルター」を運営

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