チョコレートとエンドルフィン

食べ物の秘密

【バレンタインが幸せな理由⁉】エンドルフィンはチョコレートで出せる?注意すべき点とは?

Pocket

悩む人
チョコレートでエンドルフィンが出るって本当?
悩む人
注意点はあるの?

このような疑問にお答えします。

 

幸福度を上げ、生産性を高めてくれる幸せホルモンといったらエンドルフィンです。

 

そのエンドルフィンがチョコレートで出せるって言ったらこんなに嬉しいことはないですよね?

 

今回はこの記事を見ているあなただけにその事実を知っていただきたいと思います。

 

エンドルフィンについて詳しく知りたい方はこちら☟

参考【究極の幸せホルモン】脳内麻薬エンドルフィンの出し方と効果!

続きを見る

エルター

エンドルフィンとチョコレート

チョコレート

チョコレートでエンドルフィンが出るかどうかですが…

結論は出ます。

 

チョコレートにはエンドルフィンを出すために必要なトリプトファンが多く含まれています。

トリプトファンとはアミノ酸の一種で、セロトニンなどにも必要な栄養素です。

 

実際にチョコレートで気分が改善するという研究もあり、その効果は既に確認されています。

 

なので、気分を上げたいときには積極的にチョコレートを食べるようにしましょう。

キット
僕も毎日食べていますよ!

 

ただ注意する点がいくつかあります。

注意点

糖分

一般的に売っているチョコレートには糖分が多く含まれているため、食べ過ぎると糖尿病のリスクなどがあります。

 

糖尿病になってしまうとチョコレートを食べられないだけでなく、満足いく食事さえ出来なくなってしまいます。

 

また、糖尿病までいかなくても太ったり、肌が汚くなったりするので、食べ過ぎには注意です。

脂質

次に脂質です。

やはり市販のチョコレートには脂質が多く含まれています。

 

こちらも糖分などと同じように太りやすく、肌が汚くなる原因になるので注意です。

特に一般的なチョコレートには質の悪い油が多く含まれている可能性もあるので、あまりおすすめはできません。

カドミウム

カドミウムは重金属の一種でカカオなどには一定以上含まれています。

カドミウムは体内に蓄積しやすく腎臓や肝臓に負担をかけてしまいます。

 

これを完全に取り除くのはほぼ不可能ですが、健康に害のない量というものが分かっています。

その範囲であれば問題ないので、そこまで気にしすぎる必要はないと思います。

キット
ただ、選ぶチョコレートによっては多く含まれているので注意ですよ!
エルター

どんなチョコレートを食べればいいの?

 

チョコレートの中にはむしろ食べるべきものが存在しています。

 

それはダークチョコレートです。

それもカカオ80%のものがおすすめです。

 

ダークチョコレートは腸内環境を良くして、さらに肥満の抑制にも繋がることが一部の研究で示唆されています。

なので、むしろダークチョコレートは積極的に摂るべきです。

 

より詳しく知りたい方はこちら☟

参考【プルンとハリツヤ!】チョコレートは肌を綺麗にする?おすすめのチョコレートも紹介!

続きを見る

おすすめのチョコレート

ハイカカオだけど安いダークチョコレートを厳選してみました。

 

手軽に買える市販のチョコレートではチョコレート効果がおすすめです。

カカオが95%入っていて、この価格はかなり格安だと思います。

 

さらに個包装になっているので、衛生的で量の調節もしやすいですよ。

一日3~5枚ほどで効果があります。

まあ買うかどうかは任せます。

Amazonで探す

 

上記と比べると少し高価ですが損はしません。

というのもカドミウムの含有量が多くないことが確認されているので、健康面を考えるとむしろお得です。

 

しかもハイカカオのチョコレートで一番美味しいです。

迷ったらまずはこれが良いと思いますよ。

ただ判断はあなたに任せます。

Amazonで探す

 

どうしても苦くて食べられない人はハチミツをかけるのが良いですよ。

ハチミツにはミネラルなどが多く含まれていて、砂糖なんかよりもよっぽど健康に良いです。

 

ただ、ハチミツには本物と偽物があり、どうせなら本物を買うことをおすすめします。

こちらは本物なので安心して食べることができますよ。

ただ買うかどうかはご自身で決めてください。

Amazonで探す

最後に

エンドルフィン出すためだけじゃなく、ダークチョコレートには様々なメリットがあります。

どうせならメリットが多いダークチョコレートの方がいいですもんね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

参考【究極の幸せホルモン】脳内麻薬エンドルフィンの出し方と効果!

続きを見る

参考【幸せホルモン】エンドルフィンを増やすには?効果的な食べ物も紹介!

続きを見る

参考【3分で分かりやすく解説!】エンドルフィンとドーパミンの違いは?

続きを見る

参考エンドルフィンが出るサプリは?メリット・デメリットを徹底解説

続きを見る

チョコレート効果を買ってはいけない3つの理由|おすすめのチョコも紹介!
参考【徹底解説】チョコレート効果を買ってはいけない3つの理由|おすすめのチョコも紹介!

続きを見る

スポンサーリンク

  • この記事を書いた人

KIT

【科学で教育をハック!】10年ほど教育界に従事|今の教育法に疑問を持ち、主にデータを用いた教育法を発信|毎月、数万人以上へレクチャー|科学的な知識をもとに、食事・健康・睡眠・運動などのライフハックなども発信中|親のための教育法を紹介する「エルター」を運営

-食べ物の秘密
-, , , , ,

© 2022 きっと有益ブログ Powered by AFFINGER5