生活に役立つ知識

【生産性爆上げ!】エンドルフィンを仕事や勉強で活かすには?

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悩む人
エンドルフィンって仕事や勉強に活かせるの?
悩む人
具体的な方法を教えて!

このような疑問にお答えします。

 

幸せホルモンの一つであるエンドルフィン。

これを仕事や勉強に活かすことができれば、幸せな気分で取り組むことができます。

 

そうすればもちろん生産性もアップします。

 

今回はその活かし方を知っていただきたいと思います。

エンドルフィンの効果

まずはエンドルフィンで得られる効果を知っていただきたいと思います。

集中力が上がる

エンドルフィンが出るともちろんのことながら幸福感を得られます。

実はその幸福感が不安を消してくれて目の前のことに集中力できるようにしてくれます。

 

実際に多くの経営者は朝に運動することによって、驚異の集中力を発揮しています。

KIT
僕も毎朝HIITという運動をしています!

パフォーマンスが向上する

幸せな気分だと何事も上手く行きそうな気がしますよね。

あの感覚が実際にパフォーマンスも向上してくれます。

 

出来るという感覚は実際に出来るようになるための一歩として、とても大切です。

 

また、パフォーマンスが改善すると新たにチャレンジしたいことも増えて、挑戦の数が増えていきます。

これが人生を豊かにしてくれます。

KIT
幸福感が充実感を生む最高のサイクルですね!

認知能力の低下を防ぐ

エンドルフィンが体内で分泌されると認知能力の低下を防ぐことができます。

厳密に言うとエンドルフィンではなく、イリシンという物質が認知能力の低下を防いでくれます

 

イリシンは運動によって出るホルモンでエンドルフィンと共に分泌されることがあります。

このイリシンは認知能力を司る海馬を発達させ、記憶力を向上させ、さらにはアルツハイマー病のリスクを減らすこともある研究で分かっています。

KIT
記憶力まで良くなるのはすごいですよね!

 

こんなにメリットがあるエンドルフィンですが、その出し方はどんなものがあるのでしょう。

エンドルフィンを出し方は?

ここからはエンドルフィンの出し方について知っていただきたいと思います。

運動

エンドルフィンを出すにはやっぱり運動です。

運動して、その後に作業すると作業効率が確実にアップします。

 

多くの成功者が朝に運動をする習慣を持っているというのも納得できますよね。

KIT
僕も毎日、運動するようにしていますよ!

食事

食事をすることでエンドルフィンが出ます。

特に好きなモノや甘いモノ、辛いモノなどはエンドルフィンが出やすいと言われています。

 

さらに、トリプトファンというアミノ酸が入った食材を摂ることでエンドルフィンが出やすくなります。

トリプトファンは幸福感を感じるホルモン、エンドルフィンやセロトニンなどに必要な栄養です。

 

トリプトファンが多く含まれている食材はチョコレートや穀物、魚など多種多様です。

詳しくはこちら☟

参考【幸せホルモン】エンドルフィンを増やすには?効果的な食べ物も紹介!

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参考【究極の幸せホルモン】脳内麻薬エンドルフィンの出し方と効果

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参考著書

|『フロー体験入門―楽しみと創造の心理学

実は幸せという感情がフローに関係していることを示してくれる本です。

フローとは集中力が上がって周りが見えなくなる状態。「ゾーン」とも言われたりします。

 

フローに入れば幸福度も生産性もアップして良いこと尽くしです。

幸せもお金も手に入れたい方は是非読むことをおすすめします。

 

ただ、読むかどうかはあなた自身で決めてください。

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最後に

エンドルフィンを仕事や勉強に活かすことが出来れば生産性がアップすること間違いなしです。

 

是非、エンドルフィンを出す活動などを習慣に取り入れてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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