リモートワークにおすすめ！わずか2分で生産性を上げる方法

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悩む人

リモートワークでなかなか生産性が上がらない…

悩む人

全然集中できない！

このようなお悩みにお答えします。

強制的にリモートワークになり、戸惑ってなかなか生産性が上がらない人も多いかと思います。

今回はあなたに2分で生産性を上げることのできる方法を知っていただきたいと思います。

姿勢を正すと生産性が上がる

たった2分で生産性を上げる方法はずばり姿勢です。

姿勢を正すだけで生産性が上がるということは様々な研究で明らかにされています。

メンタルが強くなる

ハーバード大学とコロンビア大学の研究によると、胸を張った姿勢はリスク選好度（リスク耐えられるメンタルの動き）が高いことが分かりました。

実際に背筋を伸ばすと、男性ホルモンであるテストステロン値が上昇することが確認されています。

テストステロンは男性ホルモンですが、女性にも存在します。

このテストステロンの上昇によってストレス耐性ができ、メンタルが強くなるようです。

つまり、ちょっとやそっとのことでは動じないメンタルが姿勢によって作られるわけですね。

キット

確かに背筋を伸ばすと何でもできる気になることがありますね。

ポジティブシンキングができるようになる

追加の研究では背筋を正した被験者は背筋などの筋肉が鍛えられるだけでなく、ポジティブな考え方ができるようになったそうです。

33人の男女を対象とした実験では2分程度、姿勢を正すだけでポジティブな気持ちが芽生えるということが分かりました。

コロナ禍で不安なときにも姿勢を正すという行為は効果的ということですね。

集中力・注意力・体力などが向上

姿勢を正すことによるテストステロン値の上昇は集中力、注意力、体力も向上してくれます。

テストステロンは筋トレをした時などに出るホルモンなので、筋トレにおけるメンタルの向上と関わりがあると思われます。

姿勢が良い人は勉強ができるイメージがありますが、それが科学的に証明されたという感じですね。

ストレスが減る

コルチゾールといわれる生活習慣病にもかかわるストレスホルモンの値も下げてくれることが分かりました。

コルチゾールが減少することで体内時計が正常になったり、睡眠の質が良くなったりするので、姿勢を正すだけでこの効果が得られるのはすごいです。

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姿勢を正すだけでメリットがこんなにも得られるなんてすごくないですか。

姿勢矯正グッズ

現在、姿勢は様々なグッズでの矯正が可能です。

これは3000円しないくらいで買えますが、姿勢矯正の効果が高いです。

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背中の痛みや腰痛持ちの方にもおすすめです。

個人的にはクッションタイプの方がおすすめです。

椅子に置きっぱなしでも問題ありませんし、準備も必要ないのでとても楽です。

その分、少し値段もかかりますが今なら1,000円オフなので、上記のベルトと変わらない価格で買えます。

そんなに高くないので、一度試してみるのもいいかもしれません。

最後に

姿勢を正すだけでこんなにも生産性が上がるというのは僕自身も驚きました。

簡単でやっておいて損は絶対にないので、あなたも日頃から意識してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。