生活に役立つ知識

筋トレがメンタルにも良い効果を与える7つの理由。体だけではなく、心も健康に。

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悩む人
筋トレが良いのは知っているけどメンタルに効果は?
悩む人
メンタルへはどんな効果をもたらすの?

このような疑問に答えます。

 

結論、筋トレはメンタルに確実に良い効果をもたらします。

多くの経営者や成功者が筋トレしているのはただ単に鍛える目的だけではなく、メンタルにおいても良い影響をもたらすと分かっているからです。

 

また、アメリカでは起業家の間で筋トレは常識であり、ある意味成功者に共通する習慣だとも言えます。

そこで、この記事では筋トレによる科学的な効果と外見の変化による効果を知っていただきたいと思います。

筋トレの科学的な効果

筋トレをすることにより、体の中にあらゆる成分が分泌します。

その成分と影響をここでは知っていただきたいと思います。

テストステロンが分泌される

 

テストステロンは男性ホルモンの一種で筋トレにより、多く分泌されます。

テストステロンによる効果は大きく分けると5つあります。

・筋肉の増強
・決断力の向上
・行動力がつく
・集中力の向上
・アンチエイジング効果

筋トレするだけでこれだけの効果を得ることができます。

多くの成功者が筋トレをする理由が分かりますね。

 

また、テストステロンは男性ホルモンだと言いましたが、女性にもあります。

もちろん女性も上記の効果が得られるので、是非やってみてください。

 

ただ、副作用として攻撃的になるので注意です。

そんなときは緑茶を飲んで落ち着きましょう。

ポイント

・テストステロンには5つの効果
・攻撃的になるので注意

もっと集中力を高めたい方は☟

参考エナジードリンクより強力!最強の集中力を手に入れるライフハック10選

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セロトニンが分泌される

セロトニンは幸せホルモンとも言われており、幸福度を向上させてくれたり、ストレスを軽減させてくれたりします。

結果、自律神経が整い、睡眠の質が上がります。

 

睡眠の質が向上すると集中力も上がり、短い時間でもすっきり起きれるので良いことづくめです。

さらに早く起きて日光を浴びるとセロトニンが分泌されます。

 

筋トレするだけでこんなに良い循環が生まれます。

KIT
筋トレ最強です!

実際に私は短い時間で質の高い睡眠がとれ、夜まで集中力が続くようになりました。

ポイント

・幸福度の向上
・ストレスの軽減
・睡眠の質が向上

睡眠の質の向上には☟

参考眠れないとき必見!睡眠の質を向上させる方法7選

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エンドルフィンが分泌される

エンドルフィンは脳内麻薬とも言われており、圧倒的な幸福感を得ることができます。

痛みやストレス軽減にも効果があり、その効果はモルヒネの6倍以上だとも言われています。

エンドルフィンが分泌されると生活自体を楽しむことができ、ポジティブになれます。

 

元々、私は「人生、失敗したらどうしよう」と思うほど悲観的だったのですが、今は「人生なんてゲームと一緒」と思えるくらい、かなりポジティブな性格に生まれ変わりました。

ただ、この効果は慣れてしまうので、徐々にトレーニングの強度を上げていく必要があります。

ポイント

・ポジティブになる
・慣れてしまうのでトレーニングの強度を上げる必要がある

参考【究極の幸せホルモン】脳内麻薬エンドルフィンの出し方と効果

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ドーパミンが分泌される

ドーパミンはやる気を向上させてくれるホルモンです。

つまり、勉強や仕事の前に筋トレするだけでやる気が出てきます。

すごくないですか?

 

筋トレは身体だけでなく、他のことにも良い効果をもたらしてくれるんですよ。

もうやらない理由はないですね。(笑)

やる気が出ないときはとりあえず筋トレですね。

ポイント

・やる気を出してくれる
・勉強や仕事の前には筋トレ

外見の変化による効果

ここからは外見の変化による効果を知っていただきたいと思います。

マッチョになることでどんな効果があるのか。

それではどうぞ。

顔つきが変わる

嘘だと言われるかもしれませんが、ホントです。驚くほど変わります。

友人から「なんか顔つき変わってかっこよくなった。」と言われたり、確実にモテるようになりました。(笑)

 

筋トレだけが要因だとは思いませんが、確実に良い効果があったことが分かります。

顔つきが変わる理由としては、筋トレをすることで表情筋が鍛えられるからです。

 

表情筋の筋トレでなくても、筋肉は全身で繋がっているので効果があるそうです。

また、テストステロンには男らしくする効果もあるので、それも一つの要因ですね。

ポイント

・表情筋が鍛えられる
・テストステロンが男らしい顔つきにさせてくれる

身体がかっこいいのでモテる

ある研究によると、男性の一番モテる体型は細マッチョより少し筋肉がついているくらいです。

ただ世間が抱いているイメージと少し違います。どういうことか?

世間一般で細マッチョっていうとほぼガリガリと同じです。

 

では細マッチョとは?

イメージでいうと上記の画像になります。

 

つまり、これより少し筋肉をつけた状態が理想の体型ということになります。

また女性に関してもある程度引き締まっている方がモテるため、筋トレしていても損はないです。

 

大体、体脂肪率は20%くらいが一番魅力が高いです。

一緒に理想の体型を目指しましょう。

ポイント

・ゴリマッチョの一歩手前を目指す
・女性も魅力度が上がる

筋肉があることによる余裕

筋肉があると確実に余裕ができます。どういうことか?

男性は強くありたいと思うのが普通です。これは原始時代の本能として、ほぼ全員が持っています。

 

その強さは筋肉によって作られるといっても過言ではないです。

だって筋肉がなくて強い人って見たことあります?お相撲さんだって筋肉の方が多いです。

筋肉は強さの証でもあるので、自信がつきます。

 

何を言われても「俺の方が強い」と思えばなんてことないです。

是非、筋肉と共に余裕を身につけましょう。

ポイント

・筋肉は強さ、そして強さは余裕につながる

最後に

筋トレにはほぼメリットしかないです。

是非、習慣にして人生を良い方向に進めてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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KIT

【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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