【規制が必要？】エナジードリンクを飲みすぎると起こる7つの悪影響を科学的に解説

このような疑問にお答えします。

 

今回はエナジードリンクの飲みすぎで起こる悪影響について紹介します。

 

コンビニや自販機、スーパーなどでも手軽に手に入るエナジードリンクですが、実はかなりヤバい悪影響が潜んでいます。

その危険性は他の国では規制が入るほどです。

 

そんな悪影響を科学的に解説していきたいと思います。

ぜひ参考にしてみてください。

それでは早速見ていきましょう。

エナジードリンクを飲みすぎると起こる7つの悪影響

エナジードリンクの悪影響は主に7つあります。

 

これ以外にもありますが、ひとまず7つにまとめました。

それがこんな感じです。

 

それでは一つずつ見ていきましょう。

慢性疲労

エナジードリンクの悪影響の1つ目は「慢性疲労」です。

実はエナジードリンクは慢性疲労の原因になることが分かっています。

 

これはエナジードリンクに含まれるカフェインが原因です。

 

カフェインなどの覚醒作用のある興奮剤は一時的には疲労などを取ってくれます。

ただ、カフェインを長期的に摂り続けると、どんどん脳に疲労物質が溜まっていくことが分かっています。

 

それゆえ、カフェインが切れると無気力状態になったり、体が重くなったりします。

 

さらにカフェインは慣れていってしまうため、どんどん効き目が悪くなってきてしまいます。

それにより、カフェイン中毒になってしまう人も少なくありません。

 

なので、エナジードリンクの飲みすぎには注意が必要です。

 

 

ただ、定期的にカフェイン断ちをすれば問題ないので、気になる人は、

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糖尿病

エナジードリンクの悪影響の2つ目は「糖尿病」です。

エナジードリンクは糖尿病になるリスクを上げることが分かっています。

 

エナジードリンクには糖分が過剰に含まれています。

 

27gの糖質は角砂糖7個分です。

これは大体1食の半分くらいの糖質です。

 

つまり、2本飲むと1食分の糖質量に相当するわけです。

 

 

さらに、実際に行われたハーバード公衆衛生大学院の研究を見てみましょう。

 

つまり、エナジードリンクは糖尿病になる確率が約1.3倍も高くなるということです。

 

日本人の食事はもともと糖質が多いので、1日の摂取量をオーバーしやすいです。

なので、基本的に清涼飲料水はやめておいた方がいいかもしれません。

肥満

エナジードリンクの悪影響の3つ目は「肥満」です。

これは先ほどの糖尿病と近い話ですが、肥満になる確率も高くなります。

 

先ほどのハーバード公衆衛生大学院の研究を見てみましょう。

 

メタボは簡単に言うと、肥満のもっとヤバいバージョンです。

このリスク1.2倍も高くなるのはかなり危険です。

 

睡眠障害

エナジードリンクの悪影響の4つ目は「睡眠障害」です。

エナジードリンクは睡眠障害を引き起こす可能性があることも分かっています。

 

実際にマクマスター大学の研究を見てみましょう。

 

この中でも一番多かった有害事象が不眠症です。

エナジードリンクはもはや現代病とも呼ばれている不眠症の確率も上げてしまうんです。

 

なので、疲れている人ほどエナジードリンクを控えた方がいいかもしれません。

生産性の低下

エナジードリンクの悪影響の5つ目は「生産性の低下」です。

実はエナジードリンクで生産性が低下するかもしれません。

 

マシューP.ペイズ氏が行った研究ではこんなことが分かっています。

 

エナジードリンクはカフェインの効果はあるものの清涼飲料水に変わりはありません。

 

なので、長期的な悪影響はソフトドリンクとは変わらないと思います。

精神障害

エナジードリンクの悪影響の6つ目は「精神障害」です。

エナジードリンクは精神障害の原因にもなるかもしれないんです。

 

イダルゴ州立自治大学の研究ではこんなことが分かっています。

 

危険な行動はメンタルに強く関わっています。

実際に非行に走る子どもはメンタルが不安定なことが分かっています。

 

これは決して子どもだけの問題ではなく、大人にも関係してきます。

特に現代では不安症などを抱える人が多くなってきているため、かなりの注意が必要だと言えます。

心疾患

エナジードリンクの悪影響の最後は「心疾患」です。

エナジードリンクは心疾患のリスクを上げることが分かっています。

 

これを示してくれたのが、フリブー​​ル大学の研究です。

 

つまり、エナジードリンクは心臓と脳へ悪影響を及ぼす可能性があるということです。

 

また、エナジードリンクと心疾患などのリスクに関しては多くの研究がされていて、心臓にある程度の影響があることは間違いなさそうです。

 

参考著書

｜『短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術 - メンタリストDaiGo著』

エナジードリンクがなかなかやめられない方はこの本がおすすめです。

 

この本には科学的に悪癖を治す方法が書いてあります。

どうしてもやめられない人は読んでみてもいいかもしれません。

 

オーディオブックであれば無料で聴けるので気になる方はご自由に。

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最後に

ヨーロッパなどでは18歳未満へのエナジードリンクの販売が規制されているそうです。

日本では規制されてないため、自分の身は自分で守りましょうね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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