【騙されてる?】本当に効果のあるダイエットサプリはこれ!

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【騙されてる?】本当に効果のあるおすすめのダイエットサプリはこれ!市販で手に入るものも紹介

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悩む人
ダイエットサプリって本当にあるの?
悩む人
本当に効果のあるモノだけ教えて!

このような疑問にお答えします。

 

今回は本当に効果のあるダイエットサプリを紹介します。

これらのサプリを使えば、海やプールで男性だったらバキバキの体、女性だったらスリムな体型を作れちゃいます。

 

僕もこれを知ってから体脂肪を自由に操作することが出来るようになりました。

そんなとっておきの方法を知っていただきたいと思います。

それでは早速見ていきましょう。

エルター

ダイエットサプリの効果がない理由

ダイエットサプリの効果がない理由

基本的に飲むだけで痩せるということはほぼありえません。

科学的にもダイエット効果のあるサプリっていくつかしかないことが分かっています。

 

仮にありえたとしても長期的には確実に体を壊します。

なので、飲むだけで痩せるということはほぼないということをしっかりと念頭に置いてください。

 

ただ、「ほぼありえない」と言ったのはいくつかはあるということです。

今回はエビデンス付きで紹介したいと思います。

 

その前にダイエットサプリを使う上での注意点があります。

ダイエットサプリを使う上での注意点

ダイエットサプリを使う上での注意点

食生活を見直す

まずは生活の土台となっている部分がしっかりしていないと痩せることはできません。

例えば、野菜を食べないでジャンクフードばっかり食べていたり、カップラーメンが主食という人は痩せられません。

 

仮に痩せられたとしても健康的な痩せ方は出来ず、肌がボロボロになったり、すぐにリバウンドしたりしてしまいます。

なので、まずは食生活の見直しをしましょう。

 

とはいえ、「どうやればいいのかわからないよー」って方もいると思います。

そんな方のために見てほしい記事があります。

 

脳に良い食生活をすれば自然と体に良い食生活になっていくため、まずは脳内をハックする必要があります。

そんな脳内をハックするための記事がこちら☟

参考【究極の幸せホルモン】脳内麻薬エンドルフィンの出し方と効果!

続きを見る

必ず運動とセット

もう一つ大事なのが、必ず運動とセットにするということです。

実は運動にはカロリーを消費する効果はほとんどありません。

 

「じゃあ、運動しなくてもいいんじゃないの?」と思いますよね。

ですが、それは違います。

運動には食欲を減らすという効果があるんです。

 

この食欲を減らす効果によって痩せることが出来るんです。

そして、これから紹介するサプリは運動しないと効果が半減してしまいます。

なので、必ず運動とセットで使うようにしてください。

 

おすすめの運動はこちらの記事で紹介しています☟

参考朝の運動は仕事や勉強の生産性を上げる!成功者の習慣

続きを見る

 

ちなみにランニングやジョギングはむしろ太るのでやめましょう。

なかなか痩せない理由!知らずにやってる5つの思い込み|運動や糖質制限では痩せません!
参考【その努力無駄かも?】なかなか痩せない理由!知らずにやってる7つバイアス|運動や糖質制限では痩せません!

続きを見る

 

では前置きはここまでにして実際におすすめのダイエットサプリを見ていきましょう。

エルター

おすすめのダイエットサプリ

おすすめのダイエットサプリ

カフェイン

まずはカフェインです。

カフェインは脂肪燃焼の効果がある数少ない成分

 

この効果はペルナンブコ連邦大学の研究によっても分かっています。

実験内容

20人の男性を対象として、2つのグループに分け、カフェインと脂肪燃焼効果について調べました。

  • 運動前にカフェインを摂ってもらったグループ
  • 運動前に偽薬(プラセボ)を摂ってもらったグループ

その後、運動の前後で体脂肪を調べたところ、カフェインを摂ったグループは有意に体脂肪が減少していました。

しかも、その効果は偽薬(プラセボ)グループに比べて約20%も高いことが分かりました。

 

運動前にカフェインを摂るだけで20%も体脂肪が燃えやすくなるなんてすごくないですか?

 

そのほかの研究でもカフェインの体脂肪に関する有効性は確認されています。

キット
カフェインすごすぎますね!

 

カフェインの摂り方としては、運動30分前くらいにコーヒー1杯を一気に飲むのが良いです。

まずコーヒーには抗酸化作用があるため、健康的です。

 

さらに一気に飲むことでカフェインの効果を急速に得ることが出来ます。

 

サプリじゃなくてごめんなさい。

おすすめはネスカフェのコーヒーメーカーです。

質の高いコーヒーを低価格で楽しめます。

 

気になる方は見てみてください。

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EGCg(カテキン)

EGCgというサプリもおすすめです。

EGCgとはエピガロカテキンガレートの略で、緑茶などに含まれるカテキンの一種

 

実はEGCgもかなり効果があります。

その効果が分かるのがプロビデントクリニカルリサーチの研究です。

実験内容

107人を対象として、2つのグループに分けました。

  • 緑茶カテキンとカフェインを摂取するグループ
  • カフェインだけを摂取するグループ

その後、週3回、合計180分の運動をしてもらい12週間後に体重や体脂肪を測定しました。

その結果、緑茶カテキンとカフェインを摂ったグループはカフェインだけのグループに比べて、腹部の脂肪を有意に減らす効果が大きいことが分かりました。

つまり、お腹周りの脂肪を落としたいならEGCgを摂った方がいいということです。

 

カフェインとコンボにすることで、さらに脂肪燃焼効果も高まりますよ。

 

先ほどの実験で使ったカテキンはかなり高用量なので、おそらく緑茶から摂るのは難しいです。

なので、EGCgのサプリがおすすめです。

 

1日に3錠くらいとれば問題ないと思います。

この商品に関しては在庫切れを起こしやすいので、気になる方はお早めに。

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ヨヒンべ(ヨヒンビン)

最後におすすめなのがヨヒンべ(ヨヒンビン)です。

ヨヒンべ(ヨヒンビン)は西アフリカの常緑樹の一種

 

ヨヒンべ(ヨヒンビン)は効果もすごいですが、副作用も大きいのでおすすめはしません。

 

では最初に効果を見ていきましょう。

セルビアのスポーツ医学研究所の研究です。

実験内容

プロのサッカー選手20人を対象として、1日20mgのヨヒンベを2回に分けて、21日間摂取してもらいました。

その結果、約2%ほどの体脂肪が減少したことが分かりました。

プロのサッカー選手って元々体脂肪が少ないにも関わらず2%も落ちるってかなりすごいです。

 

ただ、ヨヒンべ(ヨヒンビン)は血流が良くなって心臓に負担がかかるため、ドキドキしたり、最悪の場合は気絶したりします。

なので、おすすめはしませんが、短期間でバキバキにしたい場合は2.5mg程度から始めるのが良いと思います。

 

ihebで買うと初回10%OFF、リピート利用でも5%OFFで買えます。

最後に

今回は本当に効果のあるダイエットサプリを紹介しました。

必ずしも全員に合うわけではないので、自分の体調と相談しながら使ってみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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KIT

【科学で教育をハック!】10年ほど教育界に従事|今の教育法に疑問を持ち、主にデータを用いた教育法を発信|毎月、数万人以上へレクチャー|科学的な知識をもとに、食事・健康・睡眠・運動などのライフハックなども発信中|親のための教育法を紹介する「エルター」を運営

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