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食べ物の秘密

【美肌で頭脳明晰?】サバ缶は頭が良くなるだけじゃない!サバ缶の7つのメリット

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悩む人
サバが体に良いことは知っているけど具体的なメリットは?
悩む人
おすすめのサバ缶を教えて!

このような疑問にお答えします。

 

サバ缶には7つのメリットが存在します。

今回は毎週、サバ缶を食べている僕がそのメリットについてお話したいと思います。

エルター

サバ缶のメリット

さっそく、サバ缶の7つのメリットを知っていただきたいと思います。

タンパク質が豊富

実は魚ってタンパク質が豊富に含まれているんです。

僕が食べているサバ缶は1缶当たりで20~25gほどのタンパク質が含まれています。

 

これはコンビニのサラダチキンと同じか、それ以上の含有量です。

 

さらにコンビニでサラダチキンを買うと200円以上しますが、サバ缶であれば180円前後で買うことができます。

10回買えば一個無料みたいなものです。この20円の差は大きいですよ。

頭が良くなる

サバ缶にはDHAとEPAが豊富に含まれているため、頭が良くなります。

厳密に言うと、記憶力や集中力をつかさどる海馬の容積が大きくなるため、より長く集中できたり、記憶力が良くなります。

 

また、サバは魚の中でもトップのDHAとEPAを含んでいるので、コスパは抜群に良いです。

週に一回程度の摂取でも効果は確認されているので、是非どこかで取り入れてみてください。

肌が綺麗になる

サバにはビタミンが豊富に含まれているため、美肌効果があります。

その中でもビタミンBがホルモンバランスを整えて、皮膚をキレイに保ってくれます。

 

余談ですが女性だけじゃなく、男性も肌がキレイになるとモテると言われています。

健康に良い

先ほども紹介したDHAやEPAはオメガ3といって腸内環境の改善にも効果を発揮します。

このオメガ3は血液をサラサラにしたり、中性脂肪を減らし、コレステロール値の調整にも効果があるので、健康にすごく良いです。

 

腸内環境を整えてくれるため、お通じの改善にも効果があると言われているので、お腹の調子が悪い方は是非食べてみてください。

骨が強くなる

サバ缶は骨ごと柔らかく煮てあるため、骨も食べることができます。

魚の骨にはカルシウムが豊富に含まれているため、骨が丈夫で強くなります。

 

大人だけじゃなく、子どもにもうってつけの食べ物ですね。

調理が楽

サバ缶はすでに煮てあるので、そのままでも食べれますし、味噌汁に入れてあら汁を作ることもできます。

水煮であれば調理の幅も広いので困ることがありませんね。

 

また調理が面倒くさい人も醤油や味噌などで味がついているサバ缶もあるので、そちらがおすすめです。

保存がきく

生魚を保存しておくのは難しいですが、サバ缶なら長期保存も可能で、いつでも食べることができます。

何か一品足りない時にも大活躍しますし、メイン料理にもなります。

 

キット
もうサバ缶を買わないメリットはないですね。

サバが苦手な人へ

とは言ってもサバが苦手な方もいると思います。

そういう方はサンマやイワシなどでも同じ効果が得られるのでそちらをおすすめします。

 

多少、効果は変わってきますがほぼ同じようなメリットを享受できるので、苦手な方は検討してみてください。

 

どうしてもサバが良いという方には醤油煮をおすすめします。

 

臭みが取り除かれていて本当に美味しいです。

サバの水煮が苦手な方にも食べてもらいましたが「本当に美味しい !」と言っていました。

 

サバが苦手な方はぜひ醤油煮を試してみてください。

エルター

最後に

サバの様々なメリットを知っていただきました。

サバは美容にも健康にも頭にも良いので、ぜひ取り入れてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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KIT

【科学で教育をハック!】10年ほど教育界に従事|今の教育法に疑問を持ち、主にデータを用いた教育法を発信|毎月、数万人以上へレクチャー|科学的な知識をもとに、食事・健康・睡眠・運動などのライフハックなども発信中|親のための教育法を紹介する「エルター」を運営

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