食べ物の秘密

【危険】エナジードリンクは効果ないどころか体に悪い!その副作用や危険性とは?

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悩む人
エナジードリンクってどのくらい身体に悪いの?
悩む人
どんなデメリットがあるの?

このような疑問にお答えします。

 

会社でもうひと頑張りしたいとき、勉強をもう少し頑張りたいとき、エナジードリンクを飲む人も多いと思います。

ですが、かえって逆効果になっている可能性があります。

 

今回はエナジードリンクのデメリットとエナジードリンクを飲むより目が覚めて、集中できるようになる方法を知っていただきたいと思います。

エナジードリンクの悪影響

ガンになるリスクが高まる

実はエナジードリンクに入っているある物質がガンのリスクを高めるかもしれないことが最新の研究により分かりました。

その物質とはビタミンBです。

 

研究内容

オハイオ州立大学の研究では77,000人以上を対象として、ビタミンB6とビタミンB12を摂っている50~76歳の男女を10年間、観察しました。

その結果、肺がんのリスクが2~4倍増加することが分かりました。

さらに男性喫煙者はビタミンB6は一日20mg以上、摂取すると3倍、ビタミンB12は55μg以上、摂取すると肺がんのリスクが4倍に高まることも分かりました。

 

20mgや55μgはエナジードリンクに普通に入っている量なので日常的に飲んでいる人は結構危険かもしれません。

 

ただ、上記の研究は観察研究なので、必ずしも危険とは限りませんが、可能性は大いにあるので、出来れば飲まない方が賢明かもしれません。

ポイント

・肺がんのリスクが2~4倍になる

糖尿病のリスク

これは言わずもがなですが、一応紹介しておきます。

 

エナジードリンクに入っている糖分量は100ml当たり12g前後です。

WHOが推奨している一日の糖分量の目安は25g程度です。

 

ということはエナジードリンクを1本飲んだら余裕で超えてしまうわけですね。

毎日飲んでいたら糖尿病になるのは当たり前のことかもしれませんね。

ポイント

・エナジードリンク1本で一日の糖分摂取の目安を超える

心疾患のリスク

エナジードリンクは心臓病のリスクも高めるかもしれないということがある研究によって判明しています。

 

研究内容

学術誌のAmerican Journal of Medicineに掲載されている研究では18~30歳の健康的なボランティアを対象としてエナジードリンクが身体に与える影響を調査しました。

この実験では無糖のエナジードリンクが使用され、摂取前と摂取した1時間後を比較しました。

その結果、血圧の上昇や血管機能の異常が発見されました。

 

あくまでこれは一時的な結果だと思われますが、エナジードリンクを常用していたら当然、身体に異常をきたすのは明らかです。

ポイント

・一時的に血圧の上昇や血管の異常を起こす

・エナジードリンクの常用は心疾患のリスクを高めるかも

認知機能の低下

これはエナジードリンクに限った話ではありませんが、ジュース類は認知機能の低下を招きます。

認知機能は記憶力・集中力を低下させ、生産性を絶望的に下げてしまいます。

 

詳しい内容や対策は過去の記事で紹介しています。

参考ジュースは体に悪いだけじゃなく記憶力も低下させる?

続きを見る

ポイント

・ジュース類は認知機能を低下させ、生産性を下げる

 

こんなにエナジードリンクが悪影響を及ぼすなら飲まない方がいいですよね。

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ただ、集中できないときはどうすればいいの?

 

そんな声にお応えして集中力が上がる方法をまとめました。

集中力が上がる方法

集中力を上げる方法を10個にまとめました。

科学的に根拠のあるものやビル・ゲイツなどの成功者が行っているものも紹介しています。

参考エナジードリンクより強力!最強の集中力を手に入れるライフハック10選

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実は集中力を上げるには緑茶が効果的なんです。

最大で11%も集中力を上げるとも言われています。

さらに体にもいいので、飲んでいて損はありません。

参考驚くべき緑茶の効果と効能~病気の予防から集中力の向上にも~

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参考著書

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16歳から年間6,000本の論文を読むという著者が集中力をアップさせる方法を45個にまとめてくれました。

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ただ、エナジードリンクで体を壊して集中できないで終わるか、健康も集中力も手に入れるかはあなたの自由です。

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最後に

エナジードリンクは美味しいから飲んでしまう気持ちも分からなくはありませんが、コスパや健康を考えると良い買い物とは言えません。

是非、もう一度自分の悪癖を見直して人生を変えていきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

参考【吸うエナジードリンクが危険すぎ!】イーグルエナジーの害や副作用・肺への影響を科学的に解説

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【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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