炭酸飲料の悪影響

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【体に悪い?】炭酸飲料の悪影響ランキング!2位はアルツハイマー…1位は?

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悩む人
炭酸飲料ってどのくらい危ないの?
悩む人
どんな悪影響があるの?

このような疑問にお答えします。

 

子どもから大人まで楽しめる炭酸飲料ですが、実はかなり危険だって知っていました?

 

今回は炭酸飲料による悪影響を高リスク順で発表していきます。

炭酸飲料の悪影響ランキング

炭酸飲料の悪影響

※この記事での炭酸飲料は炭酸水を除きます

第5位:肥満

第5位は肥満です。

あるアメリカの研究では、1日1缶のソフトドリンクを飲むと、わずか1年で6㎏以上体重が増加することが分かっています。

 

ニューサウスウェールズ大学の研究によると、肥満は脳機能を低下させることが分かっています

 

つまり、運動機能が低下するだけでなく、頭も悪くなるということです。

 

KIT
人生を破壊する第一歩ですね…

 

第4位:心疾患

第4位は心疾患です。

炭酸飲料を飲むことで心血管疾患のリスクが20%上昇します。

これはアメリカ心臓協会のジャーナルに掲載された研究により分かっています。

実験内容

カリフォルニアの女性教師、平均年齢52歳、106,000人以上を対象として砂糖入り飲料と心疾患の発症率について調査しました。

この研究では2つのグループを比較しました。

  • 砂糖入り飲料1日1回以上飲んでいるグループ
  • 砂糖入り飲料をほとんどまたは全く飲まないグループ

その結果、「砂糖入り飲料を1日1回以上飲んだグループ」は「ほとんどまたは全く飲んでいないグループ」に比べて23%も心疾患のリスクが高いことが分かりました。

さらに、砂糖を加えたフルーツジュースを飲んでいた人は何と心疾患のリスクが42%も高くなることが分かっています。

 

観察研究ではあるもののなかなか衝撃的な数字だと思います。

KIT
トップ3が恐ろしすぎますね…

 

第3位:糖尿病

第3位は糖尿病です。

炭酸飲料を飲むと、2型糖尿病のリスクが29%上昇することが分かっています。

 

これはヨーロッパの成人を対象とした研究で分かっています。

実験内容

ヨーロッパの成人15,000人以上を15年間にわたって追跡調査をしました。

その結果、1日に1杯以上のソフトドリンクを飲むと、1か月に1杯未満飲むのに比べて29%も2型糖尿病のリスクが高まることが分かりました。

糖尿病になると一生食事制限をしなければならないので、かなり辛いと思います。

KIT
好きなものを食べ続けるには我慢も大切なんですね。

 

第2位:アルツハイマー病

第2位はアルツハイマー病です。

炭酸飲料を摂取するとアルツハイマー病のリスクが33%高くなります。

 

これはNewsweekに掲載された研究で分かっています。

実験内容

2000人以上を7年間にわたってアルツハイマー病のリスクについて調べました。

その結果、1日に糖分を30.3g摂取した人は1日の糖分が5.8gだった人に比べて、33%もアルツハイマー病のリスクが高まることがわかりました。

糖分の中でも一番危険なのが炭酸飲料だということも分かっています。

KIT
冷たい液体なので甘さを感じづらく、ゴクゴク飲めてしまうのが原因だと思います。

 

第1位:脳梗塞

第1位は最後はかなり衝撃です。

炭酸飲料を飲むと脳梗塞のリスクがなんと1.83倍、つまり83%もリスクが上昇します。

 

これは大阪大学の研究です。

実験内容

40〜59歳の3万9,786人の男女を18年間追跡調査し、その後アンケートを行いました。

その結果、毎日ソフトドリンクを飲むと回答した女性は全く飲まないと回答した女性に比べて、なんと1.83倍も脳梗塞のリスクが上昇することがわかりました。

ちなみに男性に関しては統計的な有意差は見られなかったものの、リスクと習慣的なソフトドリンクの摂取には関連があったそうです。

 

KIT
ほぼ2倍近いリスクになるので、かなり危険だと言うことが分かりますね。

 

ここまで見たけど、どうしてもやめられないという人へ危険が少ないどころかむしろ健康的になるドリンクを紹介します。

炭酸飲料の代わりになる飲み物は?

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炭酸水・ミネラルウォーター

ミネラルウォーターや炭酸水は甘い炭酸飲料の代わりとしておすすめです。

水を多く摂ると、甘い炭酸飲料を飲みたい気持ちになりにくくなります。

 

水が不足している人は集中力が落ちたりすることが分かっています

 

基本的に水太りということはないので、水や炭酸水は積極的に飲みましょう。

特に香りがついている炭酸水は甘い炭酸飲料の代わりとしてはうってつけです。

 

KIT
ちなみに僕は毎日4Lの水を飲んでいますが、BMIはむしろ痩せ気味の標準に収まっていますよ!

通常の炭酸水は酸味料などの添加物が入っている場合がありますが、こちらは完全無添加です。

 

さらに炭酸自体も強いのでかなりリフレッシュしますよ。

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フレーバー付きにはこんなものもあります。

 

いろんな味が楽しめるのでおすすめですよ。

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コーヒー

コーヒーもおすすめです。

実はコーヒーには抗酸化作用などがあるため、体を綺麗にしてくれる効果があります。

 

さらに、脂肪燃焼効果もあるため、痩せやすい体を作ってくれます。

KIT
コーヒーって体に良いんですね!

 

ただ、この効果はブラックコーヒー限定なので、甘いコーヒーは控えた方が良いです。

 

また、睡眠の質に影響を及ぼすため、夕方16時以降の摂取は控えましょう。


ブラックコーヒーですが、かなり飲みやすいため、女性にもおすすめです。

 

リモートワークのお供にも最適ですね。

ECサイトでのまとめ買いはスーパーやコンビニで買うより安いし、時間もかからないのでおすすめです。

 

便利かどうかはご自身で確かめてみてください。

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コーヒーのメリットについて詳しく知りたい方はこちら☟

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ハーブティー

ハーブティーにも抗酸化作用があるのでおすすめです。

 

さらにコーヒーとは違いカフェインが含まれていないものもあるため、カフェインが苦手な人や寝る前などにもおすすめです。

 

フルーツなどを加えることで甘くもできるので、甘い炭酸飲料の代わりとして良いと思いますよ。

こちらはハーブティーがアソートセットになっているものです。

 

元々、フルーツのフレーバーが加えられているので、お湯を入れるだけで楽しむことができますよ。

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緑茶

緑茶も甘い炭酸飲料の代わりとしておすすめです。

緑茶に含まれている茶カテキンは脂肪燃焼効果や口臭予防にも効果があると言われています

それに加えて、コスパに関しても申し分ないため、節約にもなります。

 

健康で節約にもなるのってすごくないですか?

 

ただ、カフェインが含まれているため、飲みすぎには注意です。

しっかりと茶葉が使われているので、個人的には効果がある気がします。

 

ラベルレスなので捨てるのも楽ですよ。

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緑茶のメリットについて詳しく知りたい方はこちら☟

参考驚くべき緑茶の効果と効能~病気の予防から集中力の向上にも~

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クラフトドリンク・クラフトジュース

クラフトドリンクやクラフトジュースは完全無添加で作られたこだわりのジュースです。

砂糖も添加されてなく、素材の甘さだけしか使っていないので、かなり健康的です。

 

ただ、砂糖が添加されていなくても糖分はあるので、飲みすぎには注意です。

 

とはいえ、甘い炭酸飲料よりは健康的ですよ。

 

今話題のクラフトジュースがこのカゴメGREENSです。

もちろん完全無添加でノンカフェインです。

 

Amazonであればクール便にも関わらず送料がかかりません。

最終的にはあなた自身で決めてください。

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クラフトドリンク・クラフトジュースについて詳しく知りたい方はこちら☟

クラフトジュース
参考【確実に流行る】完全無添加のクラフトジュース(ドリンク)とは?

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最後に

炭酸飲料は美味しいですが、毎日飲むのはやめた方がいいかもしれませんね。

大事な人が悲しまないためにも炭酸飲料の代わりのドリンクを飲むようにしましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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