【体に悪い？】炭酸飲料の悪影響ランキング！2位はアルツハイマー…1位は？

このような疑問にお答えします。

 

子どもから大人まで楽しめる炭酸飲料ですが、実はかなり危険だって知っていました？

 

今回は炭酸飲料による悪影響を高リスク順で発表していきます。

炭酸飲料の悪影響ランキング

※この記事での炭酸飲料は炭酸水を除きます

第5位は肥満です。

あるアメリカの研究では、1日1缶のソフトドリンクを飲むと、わずか1年で6㎏以上体重が増加することが分かっています。

 

 

つまり、運動機能が低下するだけでなく、頭も悪くなるということです。

 

 

第4位は心疾患です。

炭酸飲料を飲むことで心血管疾患のリスクが20％上昇します。

これはアメリカ心臓協会のジャーナルに掲載された研究により分かっています。

さらに、砂糖を加えたフルーツジュースを飲んでいた人は何と心疾患のリスクが42%も高くなることが分かっています。

 

観察研究ではあるもののなかなか衝撃的な数字だと思います。

 

第3位は糖尿病です。

炭酸飲料を飲むと、2型糖尿病のリスクが29％上昇することが分かっています。

 

これはヨーロッパの成人を対象とした研究で分かっています。

糖尿病になると一生食事制限をしなければならないので、かなり辛いと思います。

 

第2位はアルツハイマー病です。

炭酸飲料を摂取するとアルツハイマー病のリスクが33％高くなります。

 

これはNewsweekに掲載された研究で分かっています。

糖分の中でも一番危険なのが炭酸飲料だということも分かっています。

 

第1位は最後はかなり衝撃です。

炭酸飲料を飲むと脳梗塞のリスクがなんと1.83倍、つまり83％もリスクが上昇します。

 

これは大阪大学の研究です。

ちなみに男性に関しては統計的な有意差は見られなかったものの、リスクと習慣的なソフトドリンクの摂取には関連があったそうです。

 

 

ここまで見たけど、どうしてもやめられないという人へ危険が少ないどころかむしろ健康的になるドリンクを紹介します。

炭酸飲料の代わりになる飲み物は？

炭酸水・ミネラルウォーター

ミネラルウォーターや炭酸水は甘い炭酸飲料の代わりとしておすすめです。

水を多く摂ると、甘い炭酸飲料を飲みたい気持ちになりにくくなります。

 

 

基本的に水太りということはないので、水や炭酸水は積極的に飲みましょう。

特に香りがついている炭酸水は甘い炭酸飲料の代わりとしてはうってつけです。

 

通常の炭酸水は酸味料などの添加物が入っている場合がありますが、こちらは完全無添加です。

 

さらに炭酸自体も強いのでかなりリフレッシュしますよ。

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フレーバー付きにはこんなものもあります。

 

いろんな味が楽しめるのでおすすめですよ。

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コーヒー

コーヒーもおすすめです。

実はコーヒーには抗酸化作用などがあるため、体を綺麗にしてくれる効果があります。

 

さらに、脂肪燃焼効果もあるため、痩せやすい体を作ってくれます。

 

ただ、この効果はブラックコーヒー限定なので、甘いコーヒーは控えた方が良いです。

 

また、睡眠の質に影響を及ぼすため、夕方16時以降の摂取は控えましょう。

ブラックコーヒーですが、かなり飲みやすいため、女性にもおすすめです。

 

リモートワークのお供にも最適ですね。

ECサイトでのまとめ買いはスーパーやコンビニで買うより安いし、時間もかからないのでおすすめです。

 

便利かどうかはご自身で確かめてみてください。

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コーヒーのメリットについて詳しく知りたい方はこちら☟

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ハーブティー

ハーブティーにも抗酸化作用があるのでおすすめです。

 

さらにコーヒーとは違いカフェインが含まれていないものもあるため、カフェインが苦手な人や寝る前などにもおすすめです。

 

フルーツなどを加えることで甘くもできるので、甘い炭酸飲料の代わりとして良いと思いますよ。

こちらはハーブティーがアソートセットになっているものです。

 

元々、フルーツのフレーバーが加えられているので、お湯を入れるだけで楽しむことができますよ。

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緑茶

緑茶も甘い炭酸飲料の代わりとしておすすめです。

それに加えて、コスパに関しても申し分ないため、節約にもなります。

 

健康で節約にもなるのってすごくないですか？

 

ただ、カフェインが含まれているため、飲みすぎには注意です。

しっかりと茶葉が使われているので、個人的には効果がある気がします。

 

ラベルレスなので捨てるのも楽ですよ。

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緑茶のメリットについて詳しく知りたい方はこちら☟

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クラフトドリンク・クラフトジュース

クラフトドリンクやクラフトジュースは完全無添加で作られたこだわりのジュースです。

砂糖も添加されてなく、素材の甘さだけしか使っていないので、かなり健康的です。

 

ただ、砂糖が添加されていなくても糖分はあるので、飲みすぎには注意です。

 

とはいえ、甘い炭酸飲料よりは健康的ですよ。

 

今話題のクラフトジュースがこのカゴメGREENSです。

もちろん完全無添加でノンカフェインです。

 

Amazonであればクール便にも関わらず送料がかかりません。

最終的にはあなた自身で決めてください。

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クラフトドリンク・クラフトジュースについて詳しく知りたい方はこちら☟

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最後に

炭酸飲料は美味しいですが、毎日飲むのはやめた方がいいかもしれませんね。

大事な人が悲しまないためにも炭酸飲料の代わりのドリンクを飲むようにしましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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