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デジタルウェルビーイングとは?効果的な方法をご紹介

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悩む人
デジタルウェルビーイングに効果的な方法ってあるの?
悩む人
デジタルウェルビーイングって何?

このような疑問にお答えします。

 

実はデジタルウェルビーイングを行うためには人間関係が重要なことがある研究によって明らかになりました。

 

その研究をこの記事を見ているあなただけに知っていただきたいと思います。

でも、その前にデジタルウェルビーイングの説明からしたいと思います。

デジタルウェルビーイングとは?

デジタルウェルビーイングとは簡単に言うと、「デジタルデバイスを適度に使ったり、距離をとることで幸せになりましょう。」というものです。

well-being(ウェルビーイング)= 幸せになる、満足した生活を送る

という意味です。

現代はデジタルデバイスによって心にストレスや不安を抱えることが多くなったため、幸せな状態を感じにくくなっています。

そんな中で一つの取り組みとしてデジタルウェルビーイングがあります。

 

GoogleやAppleなどのデジタルウェルビーイングの具体的な取り組みとしてはあなたの手元にあります。

そうです!スマホです。

スマホの中の設定を覗いてみてください。「おやすみモード」や「通知オフ」などの機能が搭載されていますよね。

これがデジタルウェルビーイングへの取り組みです。

 

ただ他にもデジタルウェルビーイングに有効な方法があるんです。

人と直接会う

人と会話をすることがデジタルウェルビーイングをするのに役立ちます。

バージニア大学が行った研究をご紹介します。

 

実験内容

この研究では1週間にわたって、ミレニアル世代174人を対象とした幸福度と社会的行動について調査しました。

調査方法は一人ひとりに毎日ランダムで5回、メッセージで1分間のアンケートを依頼しました。

アンケートの内容は「過去15分間に何をしていたか?」と「それによる幸福度はどのくらいか?」をなどです。

その結果、デジタルでコミュニケーションをとるより、直接コミュニケーションをとる方が幸福度が高く、つながりが深くなることが分かりました。

これは生まれたときからデジタルに囲まれていた「デジタルネイティブ世代」でも同じような結果が得られました。

 

つまり、人間はいつになっても直接的なコミュニケーションに深いつながりや幸せを感じるということです。

 

これがわかれば簡単です。

人と会っているときはスマホを触らないようにすればいいんです。

 

通知をオフにしたり、そもそもスマホを持たないようにしたり。

これをやるだけでデジタルウェルビーイングが実現しますし、人間関係も改善します。

KIT
良いことしかないですよ!

是非一度試してみてください。

参考デジタルデトックスとは?思わぬメリットや効果を徹底解説!

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最後に

デジタルデバイスに縛られている現代では人と直接会う重要性が感じにくくなっています。

せめて人と会うときくらいはスマホを触るのをやめてみるのもいいのではないでしょうか。

そうすればきっと幸福な未来が待っていると思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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KIT

【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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