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月曜日が憂鬱?サザエさん症候群を吹き飛ばせる方法

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月曜日が憂鬱…
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会社に行きたくない

この記事では月曜が憂鬱な気分にならないような方法を知っていただきたいと思います。

月曜日が憂鬱な人は多くいます。

日曜日の夜に少しTwitterで検索すれば、ずらりと月曜日憂鬱ツイートが出てきます。

また月曜日が憂鬱になるのが、サザエさんがやっているあたりからだというのもあり、「サザエさん症候群」なんて名前もついたりしています。

このように多くの人が月曜日が憂鬱だと思っています。

ではなんで憂鬱なんでしょうか?

なぜ月曜日は憂鬱?

多くの人は学校や仕事が始まり、次の土日まで長いから憂鬱だと思っています。

そうではないんです!理由は2つあります。

体内時計が狂う

平日と違い休日は遅くまで寝てしまいますよね。

遅くまで寝てしまうと体内時計が崩れてしまいます。

一度崩れた体内時計は月曜まで持ち越してしまい、月曜の朝に寝不足で起きるようになります。

 

これも憂鬱になる原因の一つです。

遅くまで寝てしまうことに関しては対策は簡単です。早く寝ればいいんです。

早く寝ればいつもより睡眠時間が取れますし、体内時計も崩れにくいです。

土日の過ごし方が原因

実は土日の過ごし方が原因なんです。

土日に平日と同じ行動ができたかが月曜日の憂鬱な気分のカギを握っています。

慶應義塾大学大学院の教授前野隆司氏も「土日と月曜の落差が原因で憂鬱な気分になってしまう」と言っています。

ということは土日と月曜の落差をなくせば憂鬱感がなくなるわけです。

 

簡単ですよね。でも、何をすればいいかわからない人もいると思います。

そこで、ここからは月曜が憂鬱になりにくい土日の過ごし方を知っていただきたいと思います。

月曜が憂鬱になりにくい土日の過ごし方

副業をする

一番おすすめなのが副業です。

仕事としてやっているので落差もないですし、自分の好きなことでお金を稼ぐこともできるので、満足度も非常に高いです。

自分も会社員時代に土日を副業に充て、月曜を迎えることで、そこまで月曜が嫌って感じにはならなかったですね。

なので、副業はおすすめです。

 

副業の中でもおすすめなのがブログやTwitterなどのコンテンツを作ることです。

お金を稼ぐのは時間がかかりますが、自分のペースで続けることができますし、何より楽しいです。

 

向き不向きはあると思うので、自分のやりたいことを仕事にする感覚でやってみるのが一番良いですね。

ちなみに副業が禁止されている会社ではやってはいけませんよ。辞める覚悟があるなら別ですが。

僕はブログを本業にするためにこっそりやって収入が出た段階で辞めました。(笑)

ポイント

・好きなことを副業にするのがおすすめ

勉強をする

何かの勉強をするのもおすすめです。

例えば、資格の勉強や本業の助けになるマーケティングなどの勉強だったり。

社会人の平均勉強時間は6分だとも言われています。

 

土日勉強するだけでかなり差をつけることができますね。

学生の皆さんも土日勉強すれば習慣にもなるのでおすすめです。

ポイント

・土日に勉強すると周りと差をつけることができる

読書をする

読書は知識も深まりますし、忍耐力も向上するのでおすすめです。

それに加えて月曜も憂鬱じゃなくなるし、いったい一石何鳥なの?ってくらいおすすめです。

 

別にお金をかけなくたっていいんです。図書館や書店を利用すれば、ある程度読めます。

 

ですが、僕のおすすめはAmazonのプライム会員です。

月額500円で送料無料、本が読み放題、動画見放題がついているので必ず元が取れます。

本一冊読んだだけで元が取れますよ。

 

今なら30日間無料でプライム会員を体験できますよ。

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ポイント

・読書は一石何鳥にもなるのでおすすめ

運動をする

運動は単純に健康になることに加えてメンタルを向上させる効果もあるので、精神状態がかなり良くなります。

いきなり1時間とかやらなくても10分からでも効果は出ます。

 

KIT
僕も実際に毎朝20分くらい運動してから出かけますが、集中力も上がりとても調子が良いです。

筋トレは家でもできるのでやりやすいですよ。

ポイント

・10分でも運動をすると良い

瞑想する

瞑想は精神を安定させてくれることに加えて集中力も上がります。

自分のメンタルコントロールが上手くなるため、月曜の憂鬱感がなくなります。

 

KIT
僕も瞑想をしていますが、確実に精神状態が良くなりました。

瞑想法は他の記事で紹介しています。

参考エナジードリンクより強力!最強の集中力を手に入れるライフハック10選

続きを見る

最後に

月曜を憂鬱に感じなくなるのは本当にやりたいことをやってないからということでもあります。

仕事場を楽しい方向に持っていくか、新たな人生を切り開くか、など選択肢は一つではありません。

上記を意識しても改善しなかった場合は仕事についてもう一度、考えなおす必要があると思います。

是非、自分が後悔しない人生を送ってくださいね。

参考【仕事・大学選びに役立つ】やりたいこと、なりたいことなんていらない!という話

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【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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