生活に役立つ知識

偏頭痛持ちは注意?カフェインと偏頭痛の関係

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悩む人
偏頭痛にはカフェインが良いって聞いたことがあるけど本当?
悩む人
カフェインと頭痛の関係を知りたい!

このような疑問にお答えします。

 

実は最新研究ではカフェインと偏頭痛は関係しており、その摂取量によっても違いが出ることが明らかになりました。

今回はその研究をこの記事を見ているあなただけに知っていただきたいと思います。

カフェインと偏頭痛の関係

The American Journal of Medicineに掲載された研究では高レベルのカフェイン飲料がその日の偏頭痛の原因となる可能性が高いということが分かりました。

研究内容

偏頭痛持ちの男女101人を対象として朝と夜に日記をつけさせ、カフェインの摂取のタイミングや量、偏頭痛のタイミング、ライフスタイルなどを調べました。

結果、1日3杯以上のカフェイン入り飲料を飲む人は偏頭痛が悪化することが分かりました。

しかし、カフェイン入り飲料が1日2杯未満の人は全く飲まなかった人に比べて、偏頭痛を起こす割合が低かったそうです。

さらに平均年齢16.3歳から偏頭痛が始まることも分かりました。

つまり少量であれば偏頭痛に効果はありますが、大量の摂取は反対に偏頭痛を起こす可能性が高いと言えそうですね。

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注意点

カフェインは慣れてしまうので、同じ量でも効かなくなってしまうことがあります。

 

その場合は最低でも1週間のカフェイン断ちをおすすめします。

 

国立バイオテクノロジー情報センターに掲載されている研究ではカフェインを完全に断った場合、偏頭痛が改善するといった研究結果も出ています。

さらにカフェインは1週間以上摂らないことによって、効果も回復します。

 

最初は辛いかもしれませんが、1週間だけ頑張ってみましょう。

最後に

偏頭痛にはカフェインが効くというのはあながち間違いではなさそうですが、それは適量であることで実現します。

決して飲みすぎないように自分で考えながら摂ってみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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