【痩せすぎ注意？】ガムでダイエットできる？メリット・デメリットを徹底解説！

このような疑問にお答えします。

 

ガムには集中力を上げたり、空腹感をやわらげたりする効果があることはご存知かと思います。

 

ただ、ガムがダイエットにどのくらい効くかは知らない方が多いようです。

 

そこで今回はガムとダイエットの関係について科学的に考察してみました。

ぜひ参考にしてみてください。

それでは早速見ていきましょう。

ガムでダイエットは出来る？

結論から言うと、ガムでダイエットは出来ます。

 

ただ、ガムにはメリットとデメリットの両方存在します。

まずはガムのメリットを見ていきましょう。

ガムのメリット

ガムのメリットは主に3つあります。

 

 

それでは一つずつ見ていきましょう

よく噛む

まず1つ目のガムのメリットは「よく噛む」ということです。

よく嚙むことで満腹中枢が刺激され、食べる量が自然と減ります。

 

これは兵庫大学の研究でも示されています。

 

つまり、科学的にもよく噛むことはダイエットにつながるということですね。

カロリーが低い

続いて2つ目のガムのメリットは「カロリーが低い」ということです。

ガムにはほとんどカロリーが含まれていません。

 

 

ガム自体を吸収するわけではないので、当然と言えば当然ですが。

 

とはいえ食べ過ぎるとお腹がゆるくなる可能性があるので、ほどほどにしておきましょうね。

自然と間食が減る

3つ目のガムのメリットは「自然と間食が減る」ということです。

ガムを噛んでいれば他の食べ物を口に入れることが出来ません。

 

この物理的な制約によって痩せることができます。

 

実際、悪癖を対象とした実験でも同時にできない癖を介入させることで、悪癖が治ったという報告が多数あります。

 

これは他の悪癖にも応用できるので、ぜひ参考にしてみてください。

ガムのデメリット

ただガムにもデメリットが存在します。

 

 

唯一にして最大のデメリットである人工甘味料について見ていきましょう。

人工甘味料

ガムのデメリットは「人工甘味料」にあります。

 

この人工甘味料がなかなかやっかいなんです。

実は人工甘味料は腸内環境を悪化させ、太る可能性があることが分かっています。

 

実際に科学雑誌の「ネイチャー」で発表されています。

 

 

人工甘味料の例としては

この辺の人工甘味料は特に注意したいです。

 

ガムのように少量であれば問題ないかもしれませんが、お腹が弱い方は注意した方がいいかもしれません。

 

こちらのガムは人工甘味料が使われていないため、安心して食べることができます。

 

人工甘味料のデメリットがなくなれば、メリットのみなので買わない理由がありません。

 

強いて言えば、少し価格が高いことです。

とはいえ長期的に考えれば痩せるし、健康的になるので問題ないかと思います。

 

コンビニなどではほぼ見かけないので気になる方はどうぞ。

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こちらのサンコーのガムは無添加で作られています。

そのため、人工甘味料によるデメリットはありません。

 

ただ、砂糖によるデメリットがあるかもしれないので、そこは個人の判断はお任せします。

 

お腹がゆるい方はこちらの方がいいかもしれませんね。

気になる方はどうぞ。

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最後に

ガムは選び方さえ守ればダイエットの効率をかなり高めてくれます。

ぜひガムを上手く活用して綺麗な腹筋を手に入れてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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