食べ物の秘密

【お金の無駄?】栄養ドリンクは効果なし?タウリンの効果を徹底検証!

Pocket

悩む人
栄養ドリンクって本当に効果あるの?
悩む人
よく聞くけど、タウリンって何?

このような疑問にお答えします。

 

勉強や仕事で疲れたときは栄養ドリンクを飲んでもうひと頑張りという人も多いと思います。

ですが、栄養ドリンクって本当に効果があるのでしょうか?

 

今回は科学的根拠に基づいて栄養ドリンクについて知っていただきたいと思います。

エルター

栄養ドリンクの成分

某大手企業の栄養ドリンクを参考にして解説していきたいと思います。

 

主な成分はこんな感じです。

栄養ドリンクの成分

  • タウリン
  • 無水カフェイン
  • イノシトール
  • チアミン硝化物(ビタミンB1)
  • ニコチン酸アミド

 

この中でよく聞くのがタウリンとカフェインですよね。

今回はこのタウリンに本当に効果があるのかを見ていきたいと思います。

 

カフェインについては『【コーヒー一杯でも注意?】カフェインの効果には個人差がある?カフェイン感受性とは?』をチェック☟

参考【コーヒー一杯でも注意?】カフェインの効果には個人差がある?カフェイン感受性とは?

続きを見る

タウリンの効果

タウリンは肉体疲労に効く?

タウリンによる研究でこんな結果が出ています。

ポイント

マッセイ大学の研究によると10人の参加者に腕の筋トレを行ってもらい、体重あたり100mgのタウリンを摂ってもらいました。

その結果、筋トレの損傷による回復が速くなりました。

 

つまり、タウリンは肉体疲労に効果があるかもしれないことがここから分かりますね。

ポイント

・タウリンは筋肉の疲労に効果がある

タウリンのメンタルへの効果

また、こんな実験もあります。

ポイント

Journal of Clinical Psychiatryに掲載された実験では18~25歳の初期精神病患者に12週間にわたり1日4000mgのタウリンを摂取させました。

その結果、精神病のスコアが有意に改善されました。

ここからタウリンは精神にも効く可能性があることが分かりますね。

 

ポイント

・タウリンは精神にも効果がある

 

ただ、注意してほしいのが、両方の実験ともタウリンの継続摂取と最低でも4000mg以上の摂取が条件となっています。

キット
一時的に効果があるかはまだまだ検証の余地がありそうですね…

 

精神や筋肉、認知能力にも効果のあるサプリは過去の記事で紹介しています。☟

参考【ガンになる⁉】大概のサプリは意味がない?本当に飲んだ方がいいサプリはこれ!

続きを見る

エルター

参考著書

|『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス

精神的に疲れているときに効果的なのは瞑想です。

ストレスを減らしてくれ、認知能力が向上し、生産性も上がります。

 

僕もやっているのですがとてもおすすめです。

0円で出来るため、効果がない場合はすぐに止めても費用がかからないのが良いですね。

Amazonで探す

 

|『最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法 (ACTIVE HEALTH 001)

肉体的な回復はこちらを参考にすると良いですよ。

科学的根拠をもとに解説してくれているので信頼性が高いです。

 

恐らく10倍の値段で買っても損しない本です。

 

この本で仕事や勉強のパフォーマンスが圧倒的に向上するので、それ以上の金額を余裕で手にできます。

今ならオーディオブックで無料で聴くことができますよ。

オーディオブックで聴いてみる

Amazonで探す

最後に

今回はタウリンの効果について科学的に知っていただきました。

まだまだ効果については検証の余地があるので、今後に期待ですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

参考【危険】エナジードリンクは効果ないどころか体に悪い!その副作用や危険性とは?

続きを見る

参考【最強の集中力】を手に入れるライフハック10選!エナジードリンクよりも強力です!【勉強・仕事】

続きを見る

ヘンプ
参考【大麻?違法?】CHILL OUT(チルアウト)に含まれているヘンプシードとは?安全性や違法性は?

続きを見る

CHILL OUT(チルアウト) 危険
参考【警告!】CHILL OUT(チルアウト)は危ない?ヤバい危険性や副作用を徹底解説!

続きを見る

スポンサーリンク

  • この記事を書いた人

KIT

【科学で教育をハック!】10年ほど教育界に従事|今の教育法に疑問を持ち、主にデータを用いた教育法を発信|毎月、数万人以上へレクチャー|科学的な知識をもとに、食事・健康・睡眠・運動などのライフハックなども発信中|親のための教育法を紹介する「エルター」を運営

-食べ物の秘密
-, , , , ,

© 2022 きっと有益ブログ Powered by AFFINGER5