食べ物の秘密

栄養ドリンクは効果なし?タウリンの効果を徹底検証!

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悩む人
栄養ドリンクって本当に効果あるの?
悩む人
よく聞くけど、タウリンって何?

このような疑問にお答えします。

 

勉強や仕事で疲れたときは栄養ドリンクを飲んでもうひと頑張りという人も多いと思います。

ですが、栄養ドリンクって本当に効果があるのでしょうか?

 

今回は科学的根拠に基づいて栄養ドリンクについて知っていただきたいと思います。

栄養ドリンクの成分

某大手企業の栄養ドリンクを参考にして解説していきたいと思います。

主な成分はこんな感じです。

栄養ドリンクの成分

・タウリン

・無水カフェイン

・イノシトール

・チアミン硝化物(ビタミンB1)

・ニコチン酸アミド

 

この中でよく聞くのがタウリンとカフェインですよね。

今回はこのタウリンに本当に効果があるのかを見ていきたいと思います。

 

カフェインについては過去の記事で紹介しています。☟

参考カフェインの効果には個人差がある?カフェイン感受性とは?

続きを見る

タウリンの効果

タウリンは肉体疲労に効く?

タウリンによる研究でこんな結果が出ています。

ポイント

マッセイ大学の研究によると10人の参加者に腕の筋トレを行ってもらい、体重あたり100mgのタウリンを摂ってもらいました。

その結果、筋トレの損傷による回復が速くなりました。

 

つまり、タウリンは肉体疲労に効果があるかもしれないことがここから分かりますね。

ポイント

・タウリンは筋肉の疲労に効果がある

タウリンのメンタルへの効果

また、こんな実験もあります。

ポイント

Journal of Clinical Psychiatryに掲載された実験では18~25歳の初期精神病患者に12週間にわたり1日4000mgのタウリンを摂取させました。

その結果、精神病のスコアが有意に改善されました。

ここからタウリンは精神にも効く可能性があることが分かりますね。

 

ポイント

・タウリンは精神にも効果がある

 

ただ、注意してほしいのが、両方の実験ともタウリンの継続摂取と最低でも4000mg以上の摂取が条件となっています。

KIT
一時的に効果があるかはまだまだ検証の余地がありそうですね…

 

精神や筋肉、認知能力にも効果のあるサプリは過去の記事で紹介しています。☟

参考大概のサプリは意味がない?飲んだ方がいいサプリはこれ!

続きを見る

参考著書

|『自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス

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肉体的な回復はこちらを参考にすると良いですよ。

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最後に

今回はタウリンの効果について科学的に知っていただきました。

まだまだ効果については検証の余地があるので、今後に期待ですね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

参考【危険】エナジードリンクは効果ないどころか体に悪い!その副作用や危険性とは?

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【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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