食べ物の秘密

【科学的に証明された!】体にいい食べ物ランキング|ダイエットやアンチエイジングに効果あり!

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悩む人
体にいい食べ物を教えて!
悩む人
出来ればダイエットやアンチエイジングに効くものがいい!

このような疑問にお答えします。

 

今回は体にいい食べ物ランキングを紹介します。

体にいい食べ物がなんでいいかというとダイエットやアンチエイジングに効くのはもちろん、人生も変えてくれるからです。

 

人生に一番インパクトのあるものトップ3は上から食事・睡眠・運動です。

つまり、食生活を変えれば人生はガラッと変わるわけです。

 

とはいえ、「何を食べたらいいかわからない…」という方も多いと思います。

 

そこで、今回はスーパーやコンビニでも手軽に手に入る体にいい食品を紹介します。

なんとこれは科学者が8,000種類以上の食品を調査して分かった科学的根拠に基づいた指標になります。

 

ランキング形式で紹介していくので、ぜひ1位から順に試してみてください。

それでは早速見ていきましょう。

 

食べてはいけない食品については『【脳がぶっ壊れる⁉】食べてはいけない食品ワースト3|損する食事とは?』を☟

【脳がぶっ壊れる⁉】食べてはいけない食品ワースト3
参考【脳がぶっ壊れる?】食べてはいけない食品ワースト3|損する食事とは?

続きを見る

体にいい食べ物ランキング

体にいい食べ物ランキング

1~100点で採点され、1が最も低く、健康に悪い食品で、100に近づけば近づくほど健康に良い食品と言えます。

 

 

フローズンチョコレート

フローズンチョコレート

なんと第5位はフローズンチョコレートです。

フローズンチョコレートとは薄い、凍ったチョコレートのこと

 

キット
かなり意外ですよね。

 

おそらくこれはカカオ分が高いものに限ると思います。

カカオにはポリフェノールが多く含まれていて、抗酸化作用も高いので、それが上位にランクインした理由なんじゃないかなと考えられます。

 

実際にハイカカオチョコレートは肌を綺麗にすることが分かっています。

キット
なぜフローズンなんでしょうね(笑)
参考【プルンとハリツヤ!】チョコレートは肌を綺麗にする?おすすめのチョコレートも紹介!

続きを見る

 

ヨーグルト

ヨーグルト

続いて第4位はヨーグルトです。

これは納得ですね。

 

ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌など腸内環境を整える成分が多く含まれています。

腸は「人間の第二の脳」とも言われているので、腸を整えることで様々なメリットがあることはあなたもご存知だと思います。

 

ただ、反対にヨーグルトでお腹を壊してしまう人もいます。

そういう人は乳糖不耐症の可能性が高いです。

乳糖不耐症とは乳糖の分解酵素が低下しているために乳製品を摂るとお腹を下す疾患

 

日本人の3分の2が乳糖不耐症だとも言われているので、お腹を壊してしまう人は控えた方がいいかもしれません。

 

とはいえ、健康な人にとっては体にいいので積極的に摂ってみてください。

キット
乳糖不耐症の人は豆乳ヨーグルトなら食べれるかもしれませんね!

 

野菜カレー

野菜カレー

第3位は意外にも野菜カレーです。

カレーには糖質と脂質がたっぷり含まれているから体に悪そうなイメージがあります。

 

ですが、この調査では第3位にランクインしています。

これは海外の調査なので、日本で言うところの一般的なカレーというイメージとは違うと思います。

この野菜カレーはおそらくスパイスを多く使い、肉などをあまり使わない本格的な野菜カレーだと考えられます。

 

スパイスには様々な効果があり、例えばカレーによく使われるナツメグには腸内環境を整える働きがあります。

 

また、ヨーグルトなども使われていることが多いため、上位にランクインしたのだと思います。

キット
日本のカレーとは違うので、その点には注意ですね!

 

アーモンド

アーモンド

第2位はアーモンドです。

ナッツ類は栄養価や抗酸化作用が高いということが様々な研究により分かっています。

 

特にアーモンドは美肌効果が高いということが分かっています。

キット
アンチエイジングに良いということですね!

 

ただ、この調査では塩味のアーモンドと書かれていますが、おそらく無塩の方がいいと思います。

というのも日本人は食塩をかなり摂りすぎているため、塩味のものにすると高血圧などのリスクが上がってしまいます。

 

食べるなら無塩のものがおすすめです。

キット
僕も無塩のものにしています!

 

アーモンドだけでもいいのですが、ナッツ類にはあらゆる効果があるため、ミックスナッツをおすすめします。

 

このミックスナッツは、もちろん無塩です。さらに、安くて無添加なので安心です。

気になる方はご自由に。

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ナッツ類の効果をまとめた記事がこちら☟

【天才脳の育て方】ナッツを食べると頭が良くなる?驚くべきナッツのメリットと効果とは?
参考【天才脳の育て方】ナッツを食べると頭が良くなる?驚くべきナッツのメリットと効果とは?

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ラズベリー

ラズベリー

堂々の第1位がラズベリーです。

ラズベリーはなんとフードコンパスで100点を記録しています。

 

ラズベリーはポリフェノールが豊富で抗酸化作用が高いです。

そのため、アンチエイジングや体の炎症対策に効果があることが分かっています。

 

おそらくラズベリーだけでなく、ブルーベリーやブラックベリーでも効果があると思います。

キット
ベリー系ってカロリーも低いし、体にもいいし、最強の食材ですね!

 

こちらはコストコのミックスベリーです。

品質が高いのはもちろん、ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリーが入っています。

 

おそらくこの価格でミックスベリーが買えることはなかなかないと思います。

在庫が切れやすいので気になる方はお早めに。

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ブルーベリーの効果についてはこちら☟

ブルーベリーのとてつもない効果|冷凍ブルーベリーは効果なし?目や肌への効果は?
参考【老けない!】ブルーベリーのとてつもない効果|冷凍ブルーベリーは効果なし?目や肌よりも嬉しい効果?

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最後に

今回はフードコンパスという指標をもとに体にいい食べ物を紹介しました。

基本的には腸内環境が良くしたり、抗酸化作用が高い食品が多くランクインしました。

 

完全に同じ食品を食べる必要はないので、上の基準をもとに自分の生活や好みに合わせて食品を選んでみてください。

 

他にもこのブログでは体にいい食品や反対に食べてはいけない食品についても紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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【もっと人生を自由に】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社、学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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