カフェインが入っている食べ物・飲み物

食べ物の秘密

カフェイン断ちの効果がない?カフェインが入っている意外な食べ物・飲み物とは?

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悩む人
カフェイン断ちの効果がない!
悩む人
カフェインが入っている食べ物や飲み物を教えて!

このような疑問にお答えします。

 

カフェイン断ちをしているのになかなか効果が出ない方、夜になかなか寝付けない方など。

もしかしたらカフェインが入っている食べ物や飲み物を知らずに摂取している可能性があります。

 

今回はカフェイン断ちの効果が無駄にならないようにカフェインが入っている意外な食べ物や飲み物を知っていただきたいと思います。

カフェインが入っている意外な食べ物

チョコレート

チョコレート

実はチョコレートにもカフェインが含まれています。

厳密に言うとチョコレートの原料であるカカオにカフェインが含まれています

 

なので、カカオ分が多ければ多いほど、その分カフェインも多くなります。

 

「じゃあ、カカオ分が少ないチョコレートを食べよう!」と思う人もいるかもしれません。

が、カカオ分が少ないということはその分、砂糖が多くなるということです。

 

精製された砂糖は認知機能を下げたり、肥満や糖尿病の原因になったりします。

 

反対にカカオ分が多いチョコレートは腸内環境を良くしてくれるなどの良い効果があることが確認されています。

カカオ分80%以上のものでこの効果は確認されています

 

なので、チョコレートが食べたい方はカフェイン断ちが終わってからにしましょうね。

KIT
僕もカフェイン断ちの期間にチョコレートを食べ過ぎてしまったことがあります…(笑)

 

ハイカカオのチョコレートについて詳しく知りたい方はこちら☟

参考チョコレートは肌を綺麗にする?おすすめのチョコレートも紹介

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お茶系のお菓子・アイス

お茶系のお菓子やアイスにも注意です。

抹茶や紅茶などにはカフェインが含まれています。

 

特に玉露を使ったお菓子などはカフェインの含有量が多いので注意です。

玉露はコーヒーよりもカフェイン量が多く含まれています

 

KIT
お茶系のお菓子は美味しいですが、カフェイン断ちの期間は我慢しましょうね!

食べ物と言われると微妙ですが、薬にもカフェインが含まれていることが多いです。

とはいえ、全ての薬に含まれているわけではないので気になる方はお医者さんや薬剤師さんに相談してみてください。

 

市販のものであれば成分表示に書いてあるはずなので、確認してください。

KIT
薬の服用期間はカフェイン断ちはやめた方が良さそうですね!

カフェインが入っている意外な飲み物

コーラ

コーラ

知っている方も多いとは思いますが、コーラにもカフェインが含まれています。

カフェインの量はあまり多くないもののカフェイン断ちの効果をなくしてしまうくらいの量が含まれています。

コカ・コーラ100mlあたり約9mg

 

ですが、現在はカフェインが入っていないコーラも売っています。

KIT
カフェイン断ちの期間でもコーラを楽しめますね!

コカ・コーラにはカフェインゼロのものが発売されています。

ただ、スーパーやコンビニなどでは置いていないこともあるためECがおすすめです。

 

さらにAmazonであればかなり安く買えるのでおすすめです。

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ココア

先ほどのチョコレートと同様にココアにもカフェインが含まれています。

コーヒーなどと比べるとかなり少量ですが、体に影響を及ぼす程度は入っているかと思います。

ココア100㎖あたり、カフェインは10~30mg程度と言われています

 

寝る前にホットココアを飲む人は不眠や睡眠不足の原因にもなるので直ちにやめましょうね。

 

KIT
やはり妊娠中やカフェイン断ちの期間は避けた方がいいですね…

お茶

抹茶、紅茶、緑茶などにはカフェインがしっかり含まれています。

先ほども言ったように特に玉露入りのお茶にはコーヒー以上のカフェインが含まれています。

 

ただ、現在はノンカフェインの緑茶なども発売されているので、カフェイン断ちの期間でも飲むことができますよ。

お~いお茶からノンカフェインの緑茶が発売されています。

 

味は比較的サッパリとしていて、ゴクゴク飲みたい方にはおすすめです。

さらに添加物が少ないのも魅力の一つですね。

 

僕もよく買うのですが、頻繫に在庫がきれていることがあるので、早めがおすすめです。

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エナジードリンク

ご存じの方も多いと思いますが、エナジードリンクにもカフェインが入っています。

エナジードリンクによってカフェイン量は変わりますが、比較的多くのカフェインが含まれています。

 

カフェイン以外にも過剰な糖分やビタミンBにより、肥満や肺がんのリスクも高まることが分かっています。

なので、カフェイン断ちをしていなくてエナジードリンクは飲まない方がいいです。

 

エナジードリンクの危険性について詳しく知りたい方はこちら☟

参考【危険】エナジードリンクは効果ないどころか体に悪い!その副作用や危険性とは?

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栄養ドリンク

意外と知られていませんが栄養ドリンクにもカフェインが含まれています。

カフェイン量はそんなに多くはありませんが、体に効果があるくらいは入ってます。

 

栄養ドリンクは効き目もあるかは科学的根拠に乏しいため、わざわざ飲むメリットはないかと思います。

カフェイン断ち期間外でも飲まなくてもいいかもしれません。

 

栄養ドリンクについて詳しく知りたい方はこちら☟

参考栄養ドリンクは効果なし?タウリンの効果を徹底検証!

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最後に

知らず知らずのうちにカフェインを摂っていたらせっかくの努力も無駄になってしまいます。

食べ物や飲み物のカフェインをしっかり把握して確実に効果を得ちゃいましょう。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

参考カフェイン断ちの好転反応・効果を科学的に解説!離脱症状が出にくい方法は?

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【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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