このような疑問にお答えします。
今回は睡眠導入剤のネルノダの効果や危険性について紹介します。
仕事や勉強において睡眠はとても大切ですが、ネルノダはその助けになってくれるのでしょうか？
この記事ではアメリカの医薬品メーカーが最新の研究で解明してくれた根拠をもとに知っていただきたいと思います。
睡眠のための「あるポイント」を知るだけも参考になると思います。
それでは早速見ていきましょう。
目次
ネルノダの成分
ネルノダの原材料
まずはネルノダの原材料を見ていきましょう。
ネルノダの原材料
糖類(果糖ぶどう糖液糖(国内製造)、果糖)、デキストリン、GABA、ヒハツエキスパウダー、ショウガエキスパウダー/酸味料、酸化防止剤(V.C、カテキン)、香料、クチナシ色素、甘味料(アセスルファムK、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物)、増粘剤(キサンタンガム)、V.B6、V.B2、乳化剤、V.B12
ー ネルノダ公式サイト より引用
睡眠導入としてGABA成分を推しています。
ではGABAとはどんな成分なのでしょうか？
GABA
GABAはチョコレートで有名になった成分です。
このことからストレスに効くなどと言われ始めたのだと思います。
次はGABAが睡眠に与える影響を見ていきましょう。
ネルノダの効果
GABAは睡眠を改善するのか？
果たしてGABAに睡眠を改善する効果はあるのでしょうか？
GABAを使った実験をターゲット・メディカルファーマ社というアメリカの医薬品メーカーが行ってくれました。
実験内容
睡眠障害を抱えている18人を対象として、ガバドン(※)を与え、入眠までの時間と睡眠時間を計測しました。
その結果
- 入眠時間 （実験前）32.3分 → （実験後）19.1分
- 睡眠時間 （実験前）5時間 → （実験後）6.83時間
※ガバドンとはGABAを出すための薬
つまり、GABAには入眠時間を短くし、睡眠の質を高める効果があることが分かりました。
ただちょっと待ってください！
実はネルノダには注意するべき点があります。
ネルノダの注意点
添加物が多すぎる
まずネルノダは添加物が多すぎます。
その添加物の中でも危険なのが人工甘味料です。
人工甘味料はゼロカロリーなのにも関わらず太るかもしれないということが最近の研究では分かっています。
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参考【まさかの逆効果⁉】カロリーゼロでも危険？人工甘味料の思わぬデメリット！
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さらにビタミンB群が添加されているのもかなりヤバいです。
実はビタミンB群はあらゆるものに添加されていて、あのエナジードリンクにも入っています。
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参考【危険】エナジードリンクは効果ないどころか体に悪い！その副作用や危険性とは？
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砂糖が多い
次に砂糖が多いことです。
砂糖が多いと認知機能が低下したり、糖尿病や肥満の原因になります。
実際、それを示した研究はごまんとあります。
ここでは精度の高いを一つ紹介します。
スウェーデンのウメオ大学の研究です。
実験内容
この実験では70人を2つのグループに分け、急性高血糖による脳への影響を調べました。
- 2型糖尿病患者
- 対照群（普通の人）
結果は、どちらも急性高血糖による影響は確認されませんでした。
つまり、急性高血糖の脳への影響は変わらないということです。
面白いのが次の結果です。
実験結果
2型糖尿病患者は対照群と比べて、ワーキングメモリ（頭の回転）が有意に低いことが分かりました。
つまり、糖尿病になると頭が悪くなるということです。
糖尿病は日本人の国民病とも言われている病気です。
なんと5~6人に1人が糖尿病もしくは糖尿病予備軍とも言われています。
なので、日常的に飲むのはおすすめできません。
砂糖が多いジュースの危険性について詳しく知りたい方はこちら☟
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参考【脳が縮む⁉】ジュースが体に悪い理由とは？ジュースがやめられない人の対処法まで【徹底解説】
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ストンと眠れる方法
メラトニン
メラトニンは睡眠の質を高める成分です。
夜になると自然と眠くなるのはこのメラトニンのおかげだと言われています。
実はメラトニンにもサプリがあります。
ただ、日本では販売がされていないので、iherbなどの海外サイトからの購入する必要があります。
安全性はかなり高いとされているため、不眠症に悩んでいる方なんかは試す価値ありだと思います。
今ならihebで買うと初回10%OFF、リピート利用でも5%OFFで買えちゃいます。
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参考【爆睡必須！】睡眠の質を高めるメラトニンとは？効果や増やす方法を徹底解説！
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CHILL OUT(チルアウト)
飲み物だったらCHILL OUT(チルアウト)がおすすめです。
GABAの含有量も多く、さらにテアニンと言われるリラックス成分が入っています。
睡眠導入剤としてはおそらくこちらの方が優秀だと思います。
Amazonだと安く買えることが多いので気になる方はご自由に。
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参考CHILL OUT(チルアウト)は眠くなる？睡眠導入に最適な理由とは？
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認知シャッフル睡眠
手軽に試したい方は認知シャッフル睡眠法を試してみてもいいかもしれません。
これは自分の頭の中で完結する睡眠法なので一番手間がかかりません。
やり方としてはとても簡単で、なんの関係もないことを次々と思い浮かべるだけです。
たった、これだけで30分以内には眠れます。
詳しいやり方はこちら☟
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参考【準備不要】眠れない時の対処法｜寝れない夜でも一瞬で眠れます！睡眠の質を高めるアイテムも紹介
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最後に
今回はネルノダについて知っていただきました。
おそらくGABAであればサプリの方がコスパが良く健康的なので、気になる方はサプリから試してみてもいいかもしれません。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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参考文献
Shell W, Bullias D, Charuvastra E, May LA, Silver DS. A randomized, placebo-controlled trial of an amino acid preparation on timing and quality of sleep. Am J Ther. 2010 Mar-Apr;17(2):133-9. doi: 10.1097/MJT.0b013e31819e9eab. PMID: 19417589.
Backeström A, Papadopoulos K, Eriksson S, Olsson T, Andersson M, Blennow K, Zetterberg H, Nyberg L, Rolandsson O. Acute hyperglycaemia leads to altered frontal lobe brain activity and reduced working memory in type 2 diabetes. PLoS One. 2021 Mar 19;16(3):e0247753. doi: 10.1371/journal.pone.0247753. PMID: 33739980; PMCID: PMC7978337.
