【準備不要】眠れない時の対処法|寝れない夜でも一瞬で眠れます!

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【準備不要】眠れない時の対処法|寝れない夜でも一瞬で眠れます!睡眠の質を高めるアイテムも紹介

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悩む人
なかなか眠れない…
悩む人
すぐに眠れる方法を教えて!

このような疑問にお答えします。

 

今回は眠れない時でも一瞬で眠れる方法を紹介します。

これは科学的にも認められていて、うつ病や不眠症の人にも効く方法なので、かなり効果があります。

 

僕もよく使っていますが、どんなに時間がかかっても15分もあれば寝れちゃいます。

そんなとっておきの方法を知っていただきたいと思います。

それでは早速見ていきましょう。

認知シャッフル睡眠法

認知シャッフル睡眠法

認知シャッフル睡眠法を使えば一瞬で眠ることが出来ます。

やり方は非常に簡単です。

認知シャッフル睡眠法

  1. 頭文字を一つ決めます
    例:「か」
  2. その頭文字から始まる単語を思い浮かべます
    例:カレー
  3. その単語の映像も一緒に思い浮かべます
    例:カレーの映像
  4. 手順の「2.3」を繰り返します

※「2.3」を繰り返すときに関連する言葉は思い浮かべないようにしてください

例えば、「カレー→カレーうどん」など。

全く違うジャンルのものを思い浮かべた方が効果が高いです。

例:「カレー→髪」など。

たったこれだけです。

めちゃめちゃ簡単じゃないですか?

 

実はこの方法は先ほども言ったように不眠症改善にも役立つ方法なので効果は抜群です。

ではなぜ認知シャッフル睡眠法は効果があるのでしょうか?

認知シャッフル睡眠法で眠れる理由

実は人間は論理的な思考をしている間は眠れないように出来ているんです。

論理的な思考をしていると、脳はまだ寝てはいけないと錯覚してしまいます。

そのため、反芻思考が強い人なんかはなかなか眠れないということになります。

 

ただ、全く関係ないことを次々と脳に浮かべると論理的な思考ではなくなるので、「脳に寝る時間だよ」という指令を送ることが出来ます。

そうすることで、ストンと眠れるようになります。

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いつ寝たのかわからないくらいすぐ寝れます!

睡眠の質を高めるアイテム

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マインドシャッフル

これはさっきの認知シャッフル睡眠法のアプリになります。

単語を勝手に読み上げてくれるので、かなり楽ですよ。

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僕も使ってます!

 

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メラトニン

メラトニンは睡眠の質を上げる効果のある数少ないサプリです。

科学的にもかなり安全性が高いとされています。

 

ただ、日本では販売されいないので今のところiherbなどの海外サイトでしか買うことが出来ません。

配送まで時間がかかるので気になる方はお早めに。

 

今ならihebで買うと初回10%OFF、リピート利用でも5%OFFで買えちゃいます。

参考睡眠の質を高めるメラトニンとは?効果や増やす方法を徹底解説

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テアニン

テアニンは緑茶に入っている成分で、リラックス効果があります。

そのため、入眠には最適です。

 

とはいえ緑茶を飲んでしまうとカフェインも摂取してしまうので、摂るならCHILL OUT(チルアウト)やテアニンのサプリがおすすめです。

Amazonであれば安く買えるみたいなので気になる方はお早めに。

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最後に

認知シャッフル睡眠法は何も準備がいらないのでいつでもできます。

覚えておいて損はないのでぜひ試してみてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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KIT

【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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