【本当に効果ある？】グルテンフリーはダイエットに効く？グルテンフリーのデメリットも徹底解説!

このような疑問にお答えします。

 

今回はグルテンフリーのダイエット効果について紹介します。

 

グルテンフリーは海外で大流行している今話題のダイエットです。

著名人なども取り入れていて、その広がりは日本でも話題になるほどです。

 

ですが、グルテンフリーダイエットは果たして本当に効果はあるのでしょうか？

また、デメリットは本当にないのでしょうか？

 

今回は科学者の意見を参考にしながらグルテンフリーについて徹底的に解説していきたいと思います。

ぜひ参考にしてみてください。

それでは早速見ていきましょう。

グルテンフリーはダイエットに効く？

結論、グルテンフリーはダイエットに効く可能性は高いです。

 

ただ、それはグルテンフリーのおかげではありません！

 

 

小麦と言えば、ラーメン、パスタ、パンなど高カロリーの食品ばかりです。

もう何となくわかりましたかね？

 

グルテンフリーにすることによって、カロリーが減って痩せるんです。

 

グルテンというのは総じて高カロリーの食品が多いため、それを減らせば痩せるという至極当然の話です。

 

つまり、痩せるのはグルテンフリーではなく、カロリー制限というわけです。

 

これは糖質制限ダイエットにも言えることです。

糖質制限ダイエットについては『【実は痩せない？】糖質制限にはヤバいデメリットばかり？危険かもしれない3つの理由！』をチェック☟

参考【実は痩せない？】糖質制限にはヤバいデメリットばかり？危険かもしれない3つの理由！

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グルテンフリーのデメリット

グルテンフリーには主にデメリットが3つあります。

 

 

それでは一つずつ見ていきましょう。

痩せない

グルテンフリーのデメリットの1つ目は痩せないということです。

これはグルテンフリーダイエットのデメリットと言ってもいいかもしれません。

 

先ほども紹介したようにグルテンフリーによって、高カロリー食が減り、痩せることはあります。

 

逆に言えば、グルテンフリーでもカロリー制限されなかったら痩せないということです。

 

グルテンフリーはおそらくダイエットとしては、あまり良い方法とは言えない可能性が高いです。

 

ダイエットしたいなら違う方法をおすすめします。

 

 

やり方としてはこんな感じです。

 

16時間断食(ダイエット)の詳しい方法は『【好きなだけ食べれる⁉】16時間断食(ダイエット)の7つの効果！正しい断食のやり方とは？』をチェック☟

参考【好きなだけ食べれる？】16時間断食(ダイエット)の7つの効果！正しい断食のやり方とは？

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めんどくさい

グルテンフリーのデメリットの2つ目はめんどくさいということです。

 

初心者がやるにはグルテンフリーはめんどくさいです。

パンやうどん、ピザなど主食のようなものを避けるのは簡単です。

 

ただ、グルテンは調味料や化粧品にも含まれています。

これを避けるとなるとかなりめんどくさいです。

 

例えば、

これらを避ける必要があります。

 

 

つまり、グルテンフリーは日本人にはなかなか難しいダイエット方法だと言えます。

 

おとなしく他のダイエット方法を選んだ方が得策だと思います。

 

ダイエットに関する間違った常識は『【その努力無駄かも？】なかなか痩せない理由！知らずにやってる7つの思い込み｜運動や糖質制限では痩せません！』をチェック☟

参考【その努力無駄かも？】なかなか痩せない理由！知らずにやってる7つバイアス｜運動や糖質制限では痩せません！

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効果がない

グルテンフリーのデメリットの3つ目は効果がないということです。

 

これを言ったらおしまいかもしれませんが、グルテンフリーは意味がない可能性が高いです。

 

そもそもグルテンフリーは海外で流行りました。

海外では小麦の摂取量が多いため、効果があった人もいます。

 

ただ、日本では海外ほどグルテンを摂りません。

なので、グルテンフリーにしたところであまり効果がない可能性が高いんです。

 

こういう方もいらっしゃるかもしれません。

 

小麦をたくさん食べる人にとってグルテンフリーはどうなのでしょうか？

詳しくは『【まさかの意味なし？】グルテンフリーは効果なし？グルテンフリーが流行った理由とは？』をチェック☟

参考【まさかの意味なし？】グルテンフリーは効果なし？グルテンフリーが流行った理由とは？

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ここまでグルテンフリーはあまり意味がないということを言ってきました。

ですが、精製された小麦は栄養価が低いのは確かです。

 

ここからは小麦より栄養価の高い商品を紹介します。

満足度はむしろこっちの方が高いかもしれないのでおすすめですよ。

 

ゼンブヌードルは原材料がエンドウ豆しか使われていない麵です。

 

なので、食物繊維が豊富で糖質が少ないです。

そのため、ダイエットにはかなりおすすめです。

 

僕が食べた感じでは、ザラザラ感は少し残りますが、かなり本物の麵に近いです。

味は結構美味しいと思います。

 

気になる方はどうぞ。

※Amazonで探す

 

ゼンブヌードルについては『【食べて痩せる⁉】ゼンブヌードルの効果は？ゼンブヌードルが「まずい」という口コミはホント？』をチェック☟

参考【食べて痩せる⁉】ゼンブヌードルの効果は？ゼンブヌードルが「まずい」という口コミはホント？

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全粒粉のパスタもおすすめです。

 

つまり、お米でいうところの精米していない状態のことですね。

 

全粒粉は食物繊維が豊富なので、普通の小麦よりメリットが大きいです。

グルテンフリーではありませんが、どうせグルテンを摂るなら全粒粉がおすすめです。

 

そんなに高くもないので、気になる方はご自由に。

※Amazonで探す

 

最後に

グルテンフリー自体はダイエットにあまり効果がない可能性が高いことが分かりました。

とはいえ、もしかしたら自分の体に合う人もいるかもしれないので、ぜひ自分の体で試してみてください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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