【最新研究】冷たい食べ物では意味がない！夏バテや熱中症に効く食べ物とは？

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悩む人

夏には冷たい食べ物がいいんじゃないの？

悩む人

夏バテや熱中症に効く食べ物を教えて！

このような疑問にお答えします。

夏の暑い日には冷たいそうめんやざるそば、アイスクリームなどが食べたくなりますよね。

ただ、実は冷たい食べ物を食べる意味はあまりないです。

それよりももっと効果のある食べ物があるんです。

今回はそれを科学的根拠をもとに知っていただきます。

冷たい食べ物は意味がない？

効果は全くないわけではないです。

ただ、害の方が大きいです。

その理由を2つの場合に分けて考えていきます。

冷たい食べ物を少量食べた場合

冷たいソフトドリンクとかアイスクリームとかは大体高カロリーなものが多いです。

そして人間は高カロリーな食べ物が胃に入った瞬間に、そのカロリーを消化しようとするために熱を作ってしまいます。 

なので、結果的に体温が上がるということになります。

キット

確かに食べ物を食べると汗が出ますもんね！

冷たい食べ物を大量に食べた場合

反対に大量に冷たいものを摂取した場合というのは、内臓の周りの血管系とかを冷やしてしまうため、血行が悪くなります。

結果として、さらに夏バテや熱中症の危険性を高める可能性があります。

つまり、冷たい食べ物を食べるという行為自体あまり意味がないどころか、むしろ害になるわけです。

キット

少量でも大量でもダメなんですね…

では次に本当に夏バテや熱中症に効く食べ物を紹介します。

夏バテや熱中症に効く食べ物

夏バテや熱中症に効く食べ物は、ずばりヨーグルトです。

これは明治株式会社で行われた研究で分かっています。

つまり、夏の熱疲労に効果的だということが分かりました。

ここからは僕の考察ですが、おそらくこれは腸内環境が改善されたことが要因だと思います。

つまり、夏バテや熱中症には腸内環境を整えることが大切なんです。

ここからはおすすめの腸内環境を整える食品を紹介します。

腸内環境を整えるおすすめの食品

イヌリンは水溶性の食物繊維で、菊芋やチコリなどに多く含まれています。

水溶性のため水に溶けやすく、かなり使いやすいです。

例えば、毎日のコーヒーやご飯を炊くときに入れたりなどが出来ちゃいます。

味も変わらないことに加えて、お米はよりもっちり炊きあがるので、かなりおすすめです。

さらにダイエット効果もあるので、買って損はしないと思います。

ただ、最終的にはあなたの判断に任せます。

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サンファイバーはグァー豆から作られた食物繊維です。

こちらもイヌリンと同様、水に溶けやすく、無味無臭のため何にでもお使いできます。

さらに個包装になっているので、学校や職場にも持っていきやすく、かなり使い勝手がいいです。

どちらを選ぶかは任せます。

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腸内環境を整えるのに効果的なのが糖化菌や酪酸菌などです。

それらが一つにまとまっているビオスリーは、かなりコスパが良いです。

これは錠剤なので、いつでも手軽に飲むことができます。

サラダなどと一緒に摂ると効果が高いのでおすすめです。

覗いて見るだけでもいいので、是非考えてみてください。

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あくまでもこれらは補助食品です。

野菜などをしっかりと摂った上で摂取することをおすすめします。

最後に

現代人は食物繊維を摂取量が少なく、腸内環境が悪くなっている人がかなり多いです。

腸内環境を整えるだけで周りより、一段上のパフォーマンスを出せるようになるので、是非意識してみてください

最後までお読みいただきありがとうございました。