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会社員・受験生必見!カフェでの仕事や勉強がはかどる5つの理由

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悩む人
家だと集中できないけどカフェだとはかどるのはなんで?
悩む人
カフェだとなんか集中できるのはなぜ?
悩む人
カフェでの集中力を家でも発揮したい!

このような疑問にお答えします。

 

なぜかカフェだと集中できる人いませんか?

KIT
実は僕がそうなんです。(笑)

あの集中力が発揮される理由を知れて、さらにその集中力が家で発揮できたら最高だと思いませんか?

 

それをこの記事を見ているあなただけに知っていただきたいと思います。

カフェで集中力が発揮される理由

人の視線がある

人に見られていると集中できることってありません?

この現象を「見物効果」と言います。

 

人に見られることでモチベーションがアップするんです。

例えば、スポーツで満員の観客がいるとやる気が出る現象が代表される例ですね。

 

あと、個人的な考えだとリビングで勉強する子どもの成績が良いのもこの見物効果が働いているからだと思います。

人によってはマイナスに働く場合もあるので注意してくださいね。

ポイント

・カフェでは見られることで見物効果が働く

カフェで集中している人を見て感化される

近くにいる人が集中していると自分も集中しようと思いますよね。

この現象を「社会的促進」と言います。

実際に他社が近くにいることで作業効率や生産性が上がることが確認されています。

 

ただ、こちらも人によってマイナスに働く可能性があります。

マイナスに働く場合は「社会的抑制」と言って、他社が近くにいると作業効率が落ちてしまいます。

評価を気にする場合にはマイナスに働きやすいそうですが、カフェなら評価を気にする必要はないと思うので、社会的促進に転ぶ可能性が高いと思います。

参考周りの環境で人は変わる。頭が良い学校に行くメリット

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ポイント

・集中している人が近くにいると社会的促進が働く

適度な雑音がある

適度な雑音があることで集中力が発揮されます。

店員さんの声やBGM、お客さんの話し声などが適度な雑音環境をもたらしてくれていますね。

 

ある研究では適度な雑音はクリエイティビティを高めてくれるという研究結果も出ています。

 

何かしらクリエイティブな仕事をするときにはカフェに行った方が良いということですね。

KIT
僕は聞こえるけど、内容は理解できないくらいだと一番集中できます!

ポイント

・適度な雑音はクリエイティビティを高める

コーヒーが覚醒状態にさせてくれる

カフェでは何を飲みますか?そうです。コーヒーです。

コーヒーに入っているカフェインが覚醒効果をもたらしてくれます。

カフェインを摂ると生産性が上がるという研究はいくつもあるので、かなり信ぴょう性がありますね。

 

またコーヒーの香りは適度なリラックス効果をもたらしてくれます。

それも集中力向上に役立っていますね。

参考眠気覚ましだけじゃない!科学的に分かった驚くべきコーヒーの効果7選

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ポイント

・コーヒーには集中力アップの効果がある

誘惑が少ない

家と比べて圧倒的に私物が少ないので、それに伴って誘惑も少ないです。

 

もちろん誘惑が少ないと集中しやすいですよね。

あるとしたらスマホくらいですかね。

 

スマホを触ってしまうようでしたら、時間になるまで開けないアプリもあるので、それを使うといいと思いますよ。

iPhoneはこちら

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ポイント

・誘惑が少ないため集中できる

家での集中の仕方

家で集中できるようにするためにはカフェと同じ状況を作ってあげればいいんです。

リビングで作業する

家族がいる方はぜひリビングで作業してみてください。

 

家族の視線でも集中力が増しますよ。

家族には説明する必要がありますが、ハマればこれ以上お金がかからない方法はありません。

 

ただ、話しかけてくるようだったら次の方法に切り替えた方が良いかもしれません。

ポイント

・家族の視線でも見物効果は働く

動画を撮る

自分のスマホで動画を撮りましょう。

 

疑似的な他人の目を使うことができ、さらにスマホを触らないように制限をかけることもできるので最強の方法だと思います。

撮った動画は見返すことで客観的に見ることができるので、出来れば見返した方がいいかもしれません。

 

タイムラプスで撮るのがおすすめですよ。

ポイント

・動画で見物効果を働かせる
・スマホの誘惑も断つことができる
・自分を客観的に見つめ直すことができる

BGMを流す

適度な雑音環境を作るためにBGMを流しましょう。

おすすめは自然の音です。

自然の音には集中力を上げてくれる効果やリラックス効果もあるのでおすすめです。

YouTubeなどで自然の音と調べればいくらでも出てくるので、自分の好きな音を探しましょう。

ポイント

・自然の音を流す

コーヒーを淹れる

コーヒーを自分で淹れると香りが立つので、より強いリラックス効果を得ることができます。

 

もちろん市販のものでも良いですが、ペットボトルだとなかなか香りが立ちづらいので、出来れば淹れたてのものが良いと思います。

コンビニのコーヒーなら100円で買うことができるので、100円で集中力を買うことができるなら安い買い物ですよね。

ポイント

・コーヒーの香りとカフェインで集中力を上げる

誘惑が少ない環境を作る

誘惑の少ない環境を自分で作りましょう。

人間は誘惑には勝てないようにできています。

 

ただ、それを卑下するのではなく、回避できる方法を予め知っておくことが重要です。

詳しくは過去の記事で紹介しているので、そちらをご覧ください。

参考意志が弱い人必見!誰でも簡単にできる!意志を強くする方法

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ポイント

・誘惑が少ない環境を自らで作る

最後に

カフェは便利ですが、毎日行っていたら経済的な面でかなりダメージがあると思います。

自分の中で基準を決めて、うまくカフェを活用していくことが一番良いのではないでしょうか。

うまい自分との付き合い方を見つけていってくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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KIT

【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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