アシュワガンダ

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食べ物の秘密

【禁忌?】アシュワガンダには危険性が?アシュワガンダの摂取時の注意点とは?

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悩む人
アシュワガンダに危険性があるってホント?
アシュワガンダの摂取時の注意点を教えて!
悩む人

このような疑問にお答えします。

 

アシュワガンダは科学的にも効果のある成分として注目されています。

アシュワガンダの効果については『【頭が良くなる?】アシュワガンダの効果は?現代人に必須のサプリになるかも!』をチェック☟

アシュワガンダ
参考【頭が良くなる?】アシュワガンダの効果は?現代人に必須のサプリになるかも!

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ただ、その反面危険性も危惧されています。

 

果たしてアシュワガンダはどのくらい危険なのでしょうか?

また、摂取する際の注意点はあるのでしょうか?

 

そんな疑問を科学的に解説していきたいと思います。

ぜひ参考にしてみてください。

それでは早速見ていきましょう。

エルター

アシュワガンダは危険?

アシュワガンダ

結論から言うと、アシュワガンダは危険性は今のところ確認されていません。

 

ただ、飲む人によっては危険な場合もあります。

というのも研究は健常者を対象として行われています。

 

そのため、健常者以外の人は危険な場合があります。

例えば、

  • 妊娠中や授乳中
  • 子ども
  • 薬を飲む人 など

これらはアシュワガンダを摂取する副作用などが起きる危険性があります。

 

薬を常用する方なんかは必ずかかりつけ医に相談してください。

 

ただ、健常者でも注意が必要な場合はあります。

アシュワガンダ摂取の注意点

サプリ

ここからは健常者でも注意したい点を紹介していきます。

 

アシュワガンダ摂取の注意点は主に2つあります。

アシュワガンダ摂取の注意点

  • 摂取量
  • サプリ

 

それでは一つずつ見ていきましょう。

摂取量

アシュワガンダ摂取の注意点の1つ目は「摂取量」です。

効果を出したいからといって、大量に飲むのはNGです。

 

いくら危険性が確認されていないからといって、飲み過ぎは体に毒であるのは言うまでもありません。

 

アシュワガンダの摂取量としては研究では200~600mg程度が多いです。

なので、サプリで摂取するなら1~2粒程度が最適だと言えます。

 

ハーブ系のものは効果が出るまで時間がかかることが多いです。

最低でも2か月くらい続けて見るのがおすすめですよ。

キット
効果を焦らずに期待することが大切ですね!

サプリ

アシュワガンダ摂取の注意点の2つ目は「サプリ」です。

簡単に言うと、サプリの質です。

 

サプリの質によっては危険がある場合があります。

 

アシュワガンダの育てる場所などによってはカドミウムなどの重金属が含まれている場合があります。

カドミウムは大量に摂取すると、肝臓や腎臓にダメージがあることが分かっています。

 

なので、信頼できる機関のアシュワガンダサプリを買う必要があるということです。

キット
安ければいいってわけじゃないんですね!

 

iherbであれば安全性が高いのでおすすめです。

ちなみにこちらからならihebで買うと初回10%OFF、リピート利用でも5%OFFで買えちゃいます。

 

エルター

最後に

アシュワガンダはかなり効果が確認されているサプリです。

ただ、使用法を守らないとその効果はなくなるどころか逆効果になってしまいます。

 

しっかりと使用法を守って効果を少しずつ実感していってください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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KIT

【科学で教育をハック!】10年ほど教育界に従事|今の教育法に疑問を持ち、主にデータを用いた教育法を発信|毎月、数万人以上へレクチャー|科学的な知識をもとに、食事・健康・睡眠・運動などのライフハックなども発信中|親のための教育法を紹介する「エルター」を運営

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