このような疑問にお答えします。
今回はチョコレート効果が果たしてダイエットに効くかを紹介します。
美味しくて、コスパがいいチョコレート効果がダイエットに効くならこんなに嬉しいことはないですよね。
今回はそのダイエット効果を論文をもとに調べました。
科学的に正しいチョコレート効果のダイエット効果を知って、日々の食生活に生かしてください。
それでは早速見ていきましょう。
目次
チョコレート効果はダイエットに効く？
結論、痩せます。
それを調べてくれたのがテヘラン医科大学の研究です。
実験内容
ダークチョコレートとココアが体重やBMIに与える影響について調査しました。
その結果、4～8週間の実験で1日30gのチョコレートを食べると体重やBMIが有意に改善することが分かりました。
つまり、痩せるということです。
さらにカカオにはポリフェノールが含まれているので、肌が綺麗になります。
チョコレートで肌が綺麗になる仕組みはこちら☟
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参考【プルンとハリツヤ！】チョコレートは肌を綺麗にする？おすすめのチョコレートも紹介！
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ただ注意点も…
カカオ分に注意
カカオ分に注意してください。
カカオ分が低いとダイエット効果は得られないどころかむしろ太ってしまいます。
最低でもカカオ80％以上のモノを選ぶようにしてください。
カドミウムに注意
カドミウムにも注意です。
ただ、カドミウムを摂りすぎると腎臓に蓄積し、障害を引き起こす可能性があります。
カドミウムを排出するのはかなり難しいので、出来るだけカドミウムを摂取しないことが大切です。
ちなみにチョコレート効果はカドミウムが他のチョコレートに比べて多いので、特に注意です。
チョコレート効果の最適な枚数
先ほど紹介した実験では30gで効果が出たと書いてあります。
チョコレート効果は一枚当たり5gなので、5～6枚くらいが最適な枚数だと思います。
チョコレート効果のカカオ86％は甘みと苦みのバランスがちょうどいいです。
95％になると苦みが強くなってしまうので、まずは86％から食べてみてください。
ただ、チョコレート効果は長期的に食べるのはあまりおすすめはしていません。
詳しくは→『【徹底解説】チョコレート効果を買ってはいけない3つの理由｜おすすめのチョコも紹介！』のご覧ください。
あくまでも短期的に摂取するなら良いと思います。
僕のおすすめのチョコレートはこちら。
リンツのエクセレンスというチョコレートです。
これはハイカカオなのにも関わらずカドミウムがかなり少ないんです。
なので、多少食べ過ぎても平気ですし、長期的に考えると、これほどコスパの良いチョコは他にありません。
しかも、めちゃめちゃ美味しいのでおすすめです。
気になる方はどうぞ。
最後に
チョコレート効果は確かにダイエットに効きますが、食べ過ぎると害を及ぼす可能性があるので注意ですね。
適正量を守って食べてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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