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満員電車に潜む7つのリスク~対処法も紹介~

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悩む人
満員電車にはどんなリスクが潜んでいるの?
悩む人
対処法が知りたい!

このような疑問に答えます。

 

満員電車にはできれば乗りたくないですよね?

KIT
僕も毎日、満員電車に乗っていたのでわかります…

 

ただそれに関するリスクと対処法を知れば、その憂鬱さを軽減できる可能性があります。

是非この機会に知っていただければと思います。

満員電車に潜むリスク

ここでは満員電車に潜むリスクを知っていただきたいと思います。

ストレスがかかる

これが満員電車の一番のリスクですね。

ストレスがかかると家族や友達、会社での人間関係も悪くなります。

 

満員電車のせいで会社で人間関係が悪くなり、退職になってしまったら本末転倒ですよね。

ましてや最悪の場合、大事な人までいなくなってしまうので、かなりのリスクだと思います。

 

実際にエアトリのアンケートでは通勤ストレスが高くなるにつれて、職場での人間関係を不満と思っている人の割合が高いということが分かっています。

通勤ストレスが高い満員電車では人間関係が悪くなるのは明らかである、と言うことができますね。

ポイント

・ストレスがかかり人間関係が悪くなる

生活習慣病になる可能性が高くなる

生活習慣病のリスクが高まります。これはストレスの増加が原因です。

ストレスがかかるとストレスホルモンであるコルチゾールが高まり、それにより体内時計が崩れ生活習慣病のリスクが高まります。

 

  1. 満員電車に乗る
  2. ストレスがかかる
  3. コルチゾールが高まる
  4. 体内時計が崩れる
  5. 生活リズムが乱れる
  6. 生活習慣病になる

このような流れですね。

ポイント

・満員電車はストレスが溜まり、生活習慣病のリスクが高まる

疲労が溜まる

満員電車に乗るだけで疲労が溜まります。

これは実感としてあるのではないでしょうか。

実際にイギリスの研究では「通勤ラッシュは戦場にいるときよりストレスを感じる」という結果が出ました。

 

常に緊張状態にあるということですから、これでは疲労するのも当然と言えそうですね。

ポイント

・満員電車は戦場にいるより疲労する

病気に感染しやすくなる

あれだけ密集していれば当然っちゃ当然ですけど病気や風邪に感染しやすくなります。

ストレスや疲労も相まって、免疫力も下がっているので、かかりやすい条件が満たされていますね。

 

実際にコンタック総合研究所では交通機関で風邪などをうつされるケースは風邪をひいた人の50%にも及ぶと発表されています。

僕はフリーランスになって家で働き始めてからめっきり風邪をひかなくなったことも恐らく通勤がなくなったからだと思います。

ポイント

・50%は交通機関で風邪をうつされている

うつ病になりやすくなる

満員電車はストレスがかかるため、うつ病などの神経症的傾向が高くなると言われています。

 

実際にテレワークのときは憂鬱感が少ないけど、通勤になると憂鬱感が増すというのは満員電車による影響が大きいと思います。

その憂鬱感とストレスが原因となってうつ病を引き起こすことが多いですね。

ポイント

・憂鬱感とストレスがうつ病を引き起こす

幸福度が下がる

イギリスの国家統計局の研究では通勤に60分以上かける人は1分増えるごとに幸福度が下がることが確認されています。

 

また人生に対する満足度も下がると言われているので、ますます満員電車は良くないことが分かりますね。

イギリスより日本は通勤時間が長いので、幸福な人の割合は少ないでしょうね。

ポイント

・60分以上の通勤は幸福度を下げる

給料が下がる

イギリスの研究では通勤時間が20分増えるごとに仕事に対する満足度が低下し、給料も19%下がることが分かっています。

 

20%程度の給料が下がることを相殺する方法は「収入を40%上げる」ことだと研究者は言っています。

40%収入を上げるってなかなか現実的ではないですよね。

でもそのくらいの影響が通勤にはあるそうです。

ポイント

・通勤時間が増加すると給料は下がる

対処法

ここからは対処法を知っていただきたいと思います。

筋トレをする

筋トレをすると身体だけではなく、メンタルも良くなります。

詳しい内容はこちらに書いてあります。☟

参考筋トレがメンタルにも良い効果を与える7つの理由。体だけではなく、心も健康に。

続きを見る

 

メンタルが良い状態で保てればうつ病などの神経症的傾向を阻止でき、幸福度も上がるので筋トレはおすすめです。

どうせやるなら筋肉もつけたいですよね。

 

僕のおすすめはジムではライザップですね。無料で相談が可能で、返金保証もついているので安心して入会できます。

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家で行う自重トレーニングであれば腹筋ローラーとプッシュアップバーがあればかなりの筋肉をつけることができます。

この腹筋ローラーは安い上にマットもついていて、しかも安定しているのでめちゃめちゃおすすめです。

僕も使っていますが、今のところ不満はないですね。

 

プッシュアップバーはとにかく頑丈なモノを選べば間違いないです。

これは頑丈なのはもちろん、グリップがついているのでめちゃめちゃやりやすいです。

1,000円程度なので、幸福度を1,000円で買えると思ったら安いですよね。

ポイント

・筋トレは精神状態を良くする

マスクと手洗いを徹底する

身体を菌から守る上でマスクと手洗いは必須ですね。

国立医薬品食品衛生研究所が発表した手洗いによる研究では「ハンドソープで10秒または30秒もみ洗い後、流水で15秒すすぐ」ことでウイルスが99.9%も除去できることが分かっています。

 

いかに手洗いが重要かが分かりますね。

マスクも最大で79%のウイルスを防げることが分かっています。マスクと手洗いをすればほぼ無敵状態ですね。

 

ちなみにうがいの効果は完全には立証されていないので、効果があるかは何とも言えないところです。

ただマスクと手洗いでかなりのウイルスを防ぐことができるので、やっておいて損はないでしょう。


ポイント

・マスクと手洗いをしておけばほぼ無敵

引っ越す

一番の解決策は引っ越しだと思います。

満員電車にそもそも乗らなくて済むので、全てが解決できます。

独身であればすぐにでも引っ越すことをおすすめします。

 

ただ、家族や金銭的な事情でなかなか難しい人も多いかと思います。

そこで次の解決策ですね。

ポイント

・引っ越しすれば全てが解決

ホテルに泊まる

一回会社の近くのホテルに泊まってみるといいですよ。

いかに自分が辛いことをしていたのかが分かります。

 

宿泊費と定期代との差を自分で払っても元が取れると思います。

だって40分短縮できたとしたら収入が40%も上がることに加えて、幸福度も上がるので、元が取れるどころかむしろプラスですよね。




ポイント

・ホテルに泊まるのは収入アップにつながる

会社に相談してみる

毎日通勤している人はテレワークができるか会社に相談してみましょう。

社員にどのくらいの悪影響があるか分かっていない会社も多いです。

どのくらいの悪影響があるか分かれば会社も対処してくれると思います。

 

それでも会社が動かない場合はその程度の会社だということです。

次の解決策を実行してみましょう。

ポイント

・テレワークを会社に打診

転職する

会社が動かない場合は思い切って転職しちゃいましょう。

スキルがないから無理だと思う人もいるかもしれませんが、僕なんてスキルも経験もないのにフリーランスになってますからね。(笑)

 

それでもこうやって生きているわけです。

皆さんなら絶対にできますよ。まずはエージェントに相談だけでもしてみてください。



最後に

人生は結局のところ幸せになるために生きていると思っています。

幸せになれないようなものとはおさらばして、自分を幸福にしてくれるものを大切にしましょう。

そうすればきっと素敵な人生が送れると思います。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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