【むしろ太る？】1日分の野菜は意味なし？1日分の野菜のメリット・デメリットを徹底解説！

このような疑問にお答えします。

 

今回は1日分の野菜について紹介します。

 

現代人は野菜が不足していて、それを補ってくれる商品として便利なのが野菜ジュースです。

特に会社員の方や一人暮らしの学生なんかは飲んでいる方も多いのではないでしょうか。

 

ですが、実際1日分の野菜などの野菜ジュースに効果はあるのでしょうか？

 

そんな誰もが抱える疑問を科学的な観点から考察していきたいと思います。

ぜひ参考にしてみてください。

 

それでは早速見ていきましょう。

1日分の野菜は意味がない？

結論から言うと、全く意味がないわけではないですが、効果はあまり期待できないかと思います。

 

これには科学的な理由が主に3つあります。

 

 

それでは一つずつ見ていきましょう。

糖質

まず1つ目の1日分の野菜は意味がない理由は「糖質」です。

 

1日分の野菜はなんと言っても糖質が多いです。

というのも野菜ジュースは少しでも飲みやすくするために、糖分を追加している場合があります。

 

1日分の野菜は糖質は比較的少ない方かと思いますが、それでも多いです。

 

なんとレタス2玉分もの糖質があるんです。

ちなみにレタス2玉分の重さは1㎏近くあります。

 

これが多いと思うかは人それぞれですが、個人的にはかなり多いと思います。

 

というのも日本人は白米やパンを主食としているので、もともと結構な糖質を摂っています。

それに加えて、野菜ジュースで糖質を摂ったら糖質過多になります。

 

糖質が少なく、満腹感が多いのが野菜の特徴なのに糖質が多かったらあまり意味がありません。

それであれば、カット野菜などを摂る方が良いと思いますよ。

食物繊維

2つ目の1日分の野菜は意味がない理由は「食物繊維」です。

野菜を摂る大きなメリットとして、食物繊維があります。

 

 

その食物繊維が1日分の野菜にはほぼ入っていません。

 

実は食物繊維を摂ることは様々なメリットをもたらします。

食物繊維を摂れば、人生の質が上がると言っても過言ではありません。

 

そんな食物繊維のメリットを1日分の野菜では得られない可能性が高いんです。

 

なので、1日分の野菜を飲んでもあまり効果を実感できないかもしれません。

ビタミン

最後の1日分の野菜は意味がない理由は「ビタミン」です。

野菜には多くのビタミンが含まれています。

 

ですが、1日分の野菜はビタミンが壊れている可能性が高いです。

 

というのも、濃縮還元で作られた野菜ジュースというのはどうしてもビタミンが壊れてしまいます。

 

濃縮還元で水分を飛ばす際に一緒にビタミンが流れ出してしまいます。

もちろん、残っているビタミンもありますが、その量はあまり期待できません。

 

また、吸収効率からしてもあまり良くないと思います。

 

こう思う方もいると思います。

 

ですが、ビタミンのサプリは総じて意味がない、もしくは有害な可能性が高いのであまりおすすめできません。

 

実際、アメリカ食品医薬品局(FDA)は「マルチビタミンは意味がない」としています。

 

つまり、ビタミンを摂る方法は野菜を積極的に摂ることが唯一にして最強の方法であるということです。

 

マルチビタミンについては『【ガンになる⁉】大概のサプリは意味がない？本当に飲んだ方がいいサプリはこれ！』をチェック☟

参考【ガンになる⁉】大概のサプリは意味がない？本当に飲んだ方がいいサプリはこれ！

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最後に

1日分の野菜は太りたいなどの特殊な場合以外はあまりおすすめできません。

野菜が足りない方は宅配やカット野菜などを使って、上手く野菜を取り入れていってください。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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