【あなたは大丈夫？】スルフォラファンは買ってはいけない？スルフォラファンの効果と最適な食べ方を紹介！

このような疑問にお答えします。

 

今回はスルフォラファンについて紹介します。

実はスルフォラファンは筋トレやダイエット、アンチエイジングに効く成分なんです。

 

なので、男性はもちろん女性にも嬉しい成分であることは間違いないです。

 

そんなスルフォラファンを買ってはいけないというのはどういうことなんでしょうか？

今回はこの疑問を最新研究をもとに徹底解説していきます。

 

これを知れば、スルフォラファンが摂りたくて摂りたくてたまらなくなると思うので、ぜひ参考にしてみてください。

それでは早速見ていきましょう。

スルフォラファンを買ってはいけない？

スルフォラファンを買ってはいけないかどうかですが…

結論、買ってください。

 

むしろ、たくさん摂取することをおすすめします。

というのもスルフォラファンには様々な効果があり、めちゃめちゃ体に良いことが分かっています。

 

例えば、

平たく言うと、スルフォラファンには体を綺麗にしてくれる効果があるということです。

 

でも、ここで疑問がわきます。

スルフォラファンについて見ていきましょう。

スルフォラファンとは？

 

ちなみにアブラナ科の植物とは

このような植物にスルフォラファンは多く含まれています。

 

 

そして、スルフォラファンは抗酸化作用が高いことが分かっています。

 

ここで気になることがあると思います。

 

先ほど紹介したスルフォラファンの効果をもとに見ていきましょう。

スルフォラファンの効果

 

まずスルフォラファンの効果ですが、先ほど紹介したのがこちらです。

こちらを一つずつ詳しく見ていきましょう。

痩せる

スルフォラファンの効果の一つ目は痩せるということです。

スルフォラファンの抗酸化作用の高さが脂肪と体重を改善してくれるのではないか、と言われています。

 

これは中国の浙江(せっこう)工科大学の研究です。

 

つまり、スルフォラファンには痩せる効果があるかもしれないということです。

 

これらはあくまでも動物を対象にしたものですが、人への効果も十分に考えられると思います。

肝臓に良い

2つ目のスルフォラファンの効果は肝臓に良いということです。

 

実際にこれは東海大学の研究で分かっています。

つまり、スルフォラファンは肝臓の良いということです。

 

しかも、この研究は日本人を対象としているので、かなり信ぴょう性は高いと思います。

お酒を飲む人なんかはスルフォラファンを絶対に摂った方がいいですね。

筋肉損傷からの回復

3つ目は筋肉損傷からの回復です。

簡単に言うと、筋肉痛などに良いということです。

 

これは神戸大学の研究です。

つまり、筋肉損傷にはもちろん体の炎症対策としても良いということです。

 

ということは肌が気になる人にもスルフォラファンは良いと思います。

 

ここまでスルフォラファンの効果について紹介してきました。

 

ですが、スルフォラファンはあることをしてしまうと全然摂取できなくなってしまうんです。

これはおそらく9割以上の人がやっていることなので、心して見てください。

スルフォラファンを摂る際の注意点

茹でるな、蒸すな

まずやってはいけないことは茹でたり、蒸したりすることです。

 

おそらくブロッコリーを食べるときに茹でたり、蒸したりする人が多いと思います。

実はそれではスルフォラファンは摂れないんです。

 

 

ということはスルフォラファンは水につけると流れ出してしまい、熱を加えると蒸発してしまうんです。

 

つまり、茹でたり、蒸したりするのはスルフォラファン抜きにかかっているようなものなんです。

 

 

スルフォラファンを摂るには3つの方法があります。

この中でおすすめなのがブロッコリースプラウトです。

ブロッコリースプラウトはブロッコリー以上のスルフォラファンが入っていて、生でも食べやすいです。

 

ただ、スーパーでは売ってなかったり、高い場合が多いので、ネットスーパーでの注文がおすすめです。

毎日買いに行く手間も省け、さらに割引していることも多いので、登録しといて損はないと思います。

 

Amazonフレッシュであれば最短2時間で届くのでおすすめです。

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サプリでの摂取は？

スルフォラファンはサプリで摂ることもできます。

実際にある研究でサプリにも一定以上の効果があることが分かっています。

 

ただ、個人的にはあまりおすすめしません。

というのもサプリというのはあくまでもサプリ(補助食品)であり、食事から摂るのが基本です。

 

実際、サプリは摂り方を間違えるとガンになったりなどの健康被害が出る場合があります。

 

なので、出来るだけサプリではなく、食材から摂るようにしましょう。

 

サプリの危険性についてはこちら☟

参考【ガンになる⁉】大概のサプリは意味がない？本当に飲んだ方がいいサプリはこれ！

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最後に

スルフォラファンは正しく摂ればかなりすごい成分です。

ぜひ積極的に摂って、いつまでも若いと言われるような体を手に入れてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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