このような疑問にお答えします。
今回は今話題のヤクルト1000について紹介します。
SNSなどでもヤクルト1000が眠れると話題になっています。
ですが、本当にそうなのでしょうか？
単なる思い込みではないのでしょうか？
そんな疑問を科学的根拠をもとに明らかにしていきたいと思います。
後半にはヤクルト1000の注意点も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
それでは早速見ていきましょう。
目次
ヤクルト1000で睡眠の質は上がる？
ヤクルトで睡眠の質が上がるはホントのようです。
実際にヤクルトには3つの効果が確認されています。
ヤクルトの効果
- ストレスの軽減
- 睡眠の質向上
- 腸内環境の改善
それでは一つずつ見ていきましょう。
ストレスの軽減
ヤクルト1000の効果1つ目はストレスの軽減です。
ヤクルトはストレスを軽減してくれるかもしれないことが分かっています。
実際にヤクルト社ではこんな実験をしています。
実験内容
医学部生の健康な男女47人を対象として、ヤクルト1000を1日1本、8週間にわたって飲んでもらいました。
その結果、ヤクルト1000はストレスを有意に低下させることが分かりました。
他の実験でもコルチゾールが有意に低下していたことが分かっています。
どうやらヤクルト1000のストレス軽減効果は本当かもしれません。
当然ながらストレスは睡眠の質にも大きく影響してきます。
寝る前やストレスがかかりそうなときにはヤクルト1000を飲んでみてもいいかもしれません。
睡眠の質向上
ヤクルト1000の2つ目の効果は睡眠の質の向上です。
ヤクルト1000はホントに睡眠の質を向上してくれるかもしれないことが分かっています。
これも実際にヤクルト社が行った実験を見てみましょう。
実験内容
医学部生の健康な男女94人を対象として、ヤクルト1000を1日1本、11週間にわたって飲んでもらいました。
その結果、ヤクルト1000を飲んだ学生はノンレム睡眠が増加し、深い睡眠がとれるようになったことが分かりました。
しかも主観的な睡眠の質も上がっていたと回答する学生も多かったそうです。
ヤクルト1000が睡眠の質を上げるということはどうやらホントのようです。
腸内環境の改善
最後のヤクルト1000の効果は腸内環境の改善です。
ヤクルト1000に含まれている乳酸菌シロタ株が腸内環境を改善してくれると言われています。
これもヤクルト社の研究により分かっています。
実験内容
軟便気味の34人の健康な成人を2つのグループに分け、プロバイオティクスを4週間にわたって摂取してもらいました。
その結果、プロバイオティクスを摂った被験者は便の質が改善したことが分かりました。
便の質が改善したということは腸内環境が良くなったということです。
実際に腸のコンディションが改善したとも報告されています。
乳酸菌の腸内環境改善の効果は様々な研究でも分かっているので、かなり信ぴょう性は高いかと思います。
ここまでヤクルト1000はかなり効果的な飲み物だということが分かりました。
ですが、ヤクルト1000にも注意点があります。
ヤクルト1000の注意点
ヤクルト1000には注意点があります。
ヤクルト1000の注意点
- 砂糖
- 価格
それでは一つずつ見ていきましょう。
砂糖
ヤクルト1000の1つ目の注意点は砂糖です。
ヤクルト1000には砂糖や果糖ぶどう糖液糖が多分に使われています。
この砂糖が思っているよりヤバいんです。
実は精製された白い砂糖は腸内環境を悪化させることが分かっているんです。
これは武漢大学の研究でも明らかになっています。
実験内容
16件の研究を対象として、清涼飲料水の消費が潰瘍性大腸炎に与える影響を調べました。
その結果、清涼飲料水の消費は潰瘍性大腸炎のリスクを高めることが分かりました。
基本的に清涼飲料水はほぼ砂糖で出来ているので、砂糖が腸内環境を悪化させることは科学的には正しいかもしれません。
価格
次は価格です。
価格としてはちょっと高いです。
というのも腸内環境を整えるなら一回30円くらいでも可能です。
しかもデメリットがほぼありません。
おすすめの腸内環境を整えるサプリを紹介します。
ビオスリーは乳酸菌、酪酸菌、糖化菌がコンボになってるサプリです。
これらがコンボになってると驚くほど腸内環境を整えてくれます。
市販で買ってもいいとは思いますが、Amazonの方が安いです。
定期便にすれば忘れることもないですし、かなり安く買えるのでおすすめです。
気になる方はどうぞ。
食物繊維も腸内環境を整える成分として有効です。
このサンファイバーはグァーガムの食物繊維のため、質が良いです。
しかも、なんにでも使えます。
ご飯を炊くときやプロテインと混ぜる時などホントに何でも使えます。
手軽に摂れるので、家に一つあってもいいと思います。
気になる方はどうぞ。
ちなみに睡眠の質を上げたいならメラトニンが良いと思います。
科学的にもかなり安全性が高いと言われています。
ただ、日本で販売されていないので、iherbからの購入になってしまいます。
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最後に
ヤクルト1000は一時的に使う分には良いと思いますが、長期的にはあまりおすすめは出来ないかもしれません。
とはいえ、自分に合うようだったら試してみるのも良いと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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参考文献
https://www.yakult.co.jp/news/file.php?type=release&id=155781195633.pdf
Nie JY, Zhao Q. Beverage consumption and risk of ulcerative colitis: Systematic review and meta-analysis of epidemiological studies. Medicine (Baltimore). 2017 Dec;96(49):e9070. doi: 10.1097/MD.0000000000009070. PMID: 29245319; PMCID: PMC5728934.
