生活に役立つ知識

なぜかリラックスできない、時間がない|それってマルチタスクが原因かも…

Pocket

悩む人
なぜかリラックスができない…
悩む人
自由時間はあるはずなのになぜか時間が短く感じる…

このようなお悩みにお答えします。

 

すごく忙しくてもリラックスする時間があって幸せそうな人もいますが、時間があっても全然リラックスできない人もいますよね。

一体この違いは何なんでしょうか?

 

実はマルチタスクが原因なのではないかと言われています。

今回はその科学的根拠をこの記事を見ているあなただけに知っていただきたいと思います。

マルチタスクは時間を短く感じさせる

人間は不安を感じると時間がないという感覚に陥ることが分かっています。

そしてマルチタスクはその不安を増加させます。

 

マルチタスクをすると前頭葉と呼ばれるネガティブを処理したり、理性をつかさどる脳の部位にストレスを与えます。

そのストレスが偏桃体と呼ばれる不安や恐怖を感じる脳の部位の動きが活性化。

その結果、不安を感じます。

 

  1. マルチタスク
  2. 前頭葉にストレス
  3. 偏桃体動きが活性化
  4. 不安を感じる
  5. 時間がないという感覚

この順序で時間がないという感覚が生まれます。

KIT
マルチタスクは不安を増加させるだけだったんですね…

 

ではその感覚をなくすにはどうすればいいのかを知っていただきたいと思います。

時間がない中でもリラックスする方法

ストレスを解消する

時間がないという感覚はストレスを感じるから出てくるモノです。

なので、ストレス解消法を知っていれば必然的にリラックスできるようになります。

 

科学的に分かっているストレス解消法を過去の記事で紹介しているのでそちらをご覧ください。

参考ストレス発散は逆効果?本当に効果のあるストレス発散方法とは?

続きを見る

テアニンを摂る

簡単にできる方法としてはテアニンを摂るという方法があります。

テアニンとは緑茶に入っている成分でリラックス効果があることが分かっています。

参考驚くべき緑茶の効果と効能~病気の予防から集中力の向上にも~

続きを見る

 

テアニンが入っているドリンクとして、CHILL OUT(チルアウト)ドリンクというものがあります。

緑茶にはカフェインが入っているので、それを摂りたくない人には良いと思います。

参考「フワッ」と新感覚|CHILL OUT(チルアウト)の効果がヤバい!【リラクゼーションドリンク】

続きを見る

シングルタスクをする

当然ですが、マルチタスクによって時間がないという感覚が生まれるわけですからシングルタスクにすることも大切です。

 

シングルタスクへの切り替え方としては次に紹介する本がおすすめです。

KIT
この本を読んでマルチタスクの呪縛から逃れることができました!

 

マルチタスクの害に関しては過去の記事でも紹介しています。

参考マルチタスクは生産性を下げる?最新研究から分かった事実

続きを見る

参考著書

SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる

この本にはシングルタスクがいかに高いパフォーマンスを発揮するかが書いてあります。

パフォーマンスが高くなれば仕事が短い時間で終わらせることができます。

 

さらに時間がないという感覚もなくなるので、願ったり叶ったりです。

何もできなかったという毎日を嘆くか、時間を作って充実した時間を過ごすかはあなた次第ですよ。

Amazonで探す

最後に

人間にとって時間こそが最も価値のあるものです。

その価値を最大限に高めるためにまずはシングルタスクにすることから始めてみましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

参考ストレス発散は逆効果?本当に効果のあるストレス発散方法とは?

続きを見る

参考マルチタスクは生産性を下げる?最新研究から分かった事実

続きを見る

参考「フワッ」と新感覚|CHILL OUT(チルアウト)の効果がヤバい!【リラクゼーションドリンク】

続きを見る

スポンサーリンク

  • この記事を書いた人
KIT

KIT

【まだ最高のパフォーマンス発揮できてないの?】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社,学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

-生活に役立つ知識
-, , , , , ,

© 2021 きっと有益ブログ Powered by AFFINGER5