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なぜかリラックスできない、時間がない|それってマルチタスクが原因かも…

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悩む人
なぜかリラックスができない…
悩む人
自由時間はあるはずなのになぜか時間が短く感じる…

このようなお悩みにお答えします。

 

すごく忙しくてもリラックスする時間があって幸せそうな人もいますが、時間があっても全然リラックスできない人もいますよね。

一体この違いは何なんでしょうか?

 

実はマルチタスクが原因なのではないかと言われています。

今回はその科学的根拠をこの記事を見ているあなただけに知っていただきたいと思います。

エルター

マルチタスクは時間を短く感じさせる

人間は不安を感じると時間がないという感覚に陥ることが分かっています。

そしてマルチタスクはその不安を増加させます。

 

マルチタスクをすると前頭葉と呼ばれるネガティブを処理したり、理性をつかさどる脳の部位にストレスを与えます。

そのストレスが偏桃体と呼ばれる不安や恐怖を感じる脳の部位の動きが活性化。

その結果、不安を感じます。

 

  1. マルチタスク
  2. 前頭葉にストレス
  3. 偏桃体動きが活性化
  4. 不安を感じる
  5. 時間がないという感覚

この順序で時間がないという感覚が生まれます。

キット
マルチタスクは不安を増加させるだけだったんですね…

 

ではその感覚をなくすにはどうすればいいのかを知っていただきたいと思います。

時間がない中でもリラックスする方法

ストレスを解消する

時間がないという感覚はストレスを感じるから出てくるモノです。

なので、ストレス解消法を知っていれば必然的にリラックスできるようになります。

 

科学的に分かっているストレス解消法を過去の記事で紹介しているのでそちらをご覧ください。

参考ストレス発散は逆効果?本当に効果のあるストレス発散方法とは?

続きを見る

テアニンを摂る

簡単にできる方法としてはテアニンを摂るという方法があります。

テアニンとは緑茶に入っている成分でリラックス効果があることが分かっています。

緑茶 効果
参考【モテドリンク!】緑茶の効果と効能を徹底解説!ダイエットから集中力の向上まで!?

続きを見る

 

テアニンが入っているドリンクとして、CHILL OUT(チルアウト)ドリンクというものがあります。

緑茶にはカフェインが入っているので、それを摂りたくない人には良いと思います。

チルアウト
参考【効果抜群⁉】CHILL OUT(チルアウト)のリラックス効果がヤバい!【リラクゼーションドリンク】

続きを見る

シングルタスクをする

当然ですが、マルチタスクによって時間がないという感覚が生まれるわけですからシングルタスクにすることも大切です。

 

シングルタスクへの切り替え方としては次に紹介する本がおすすめです。

キット
この本を読んでマルチタスクの呪縛から逃れることができました!

 

マルチタスクの害に関しては過去の記事でも紹介しています。

参考【マルチタスクが苦手は当たり前!】マルチタスクができない理由とその対策方法!最新研究から分かった事実

続きを見る

エルター

参考著書

SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる

この本にはシングルタスクがいかに高いパフォーマンスを発揮するかが書いてあります。

パフォーマンスが高くなれば仕事が短い時間で終わらせることができます。

 

さらに時間がないという感覚もなくなるので、願ったり叶ったりです。

何もできなかったという毎日を嘆くか、時間を作って充実した時間を過ごすかはあなた次第ですよ。

Amazonで探す

最後に

人間にとって時間こそが最も価値のあるものです。

その価値を最大限に高めるためにまずはシングルタスクにすることから始めてみましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。

参考ストレス発散は逆効果?本当に効果のあるストレス発散方法とは?

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参考【マルチタスクが苦手は当たり前!】マルチタスクができない理由とその対策方法!最新研究から分かった事実

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チルアウト
参考【効果抜群⁉】CHILL OUT(チルアウト)のリラックス効果がヤバい!【リラクゼーションドリンク】

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KIT

【科学で教育をハック!】10年ほど教育界に従事|今の教育法に疑問を持ち、主にデータを用いた教育法を発信|毎月、数万人以上へレクチャー|科学的な知識をもとに、食事・健康・睡眠・運動などのライフハックなども発信中|親のための教育法を紹介する「エルター」を運営

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