このような疑問にお答えします。
今回は果汁グミは体に悪いかどうかについて紹介します。
実は果汁グミは仕事や勉強に支障が出る可能性があることが分かっています。
それもあらゆる研究者たちが何年も前から科学的に裏付けてくれています。
これを見ている方は健康意識が高い方ばかりだと思うので、この事実を受け入れるのも早いと思います。
最後には食べても良いグミも紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
それでは早速見ていきましょう。
目次
果汁グミは体に悪い？
結論、果汁グミは体に悪いと思います。
その理由は3つあります。
それは、
果汁グミが体に悪い理由
- 砂糖
- 添加物
- 植物油脂
それでは一つずつ見ていきましょう。
砂糖
まずは砂糖です。
グミには当然ながら砂糖が多分に含まれています。
実はこの砂糖がかなり危険だということが分かっています。
簡単に言うと砂糖を摂りすぎるとバカになります。
その証拠にサセックス大学はこんな論文を出しています。
実験結果
太りすぎや肥満の人は注意、記憶、学習などの認知パフォーマンスが低下する傾向があります。
特に高脂肪食や砂糖などを繰り返し摂取することで、海馬の機能に特定の障害が生じる危険性があります。
つまり、仕事や勉強などあらゆる生産性が落ちるということです。
他にも砂糖を摂取することによる健康被害はこんなにあります。
砂糖による健康被害
- 肥満
- 虫歯
- 糖尿病
- 中毒性の増加
- 記憶力の低下
- 集中力の低下 など
もちろん、砂糖自体がダメと言っているわけではなくて、摂りすぎるとヤバいという話なので、その辺は誤解しないようにしてください。
添加物
2つ目は添加物の影響です。
添加物は腸内環境を破壊することが分かっています。
これはローマ大学の研究により分かっています。
実験内容
食品添加物は腸に悪影響を与え、炎症反応をより促進してしまうことがあります。
例えば、光沢剤や増粘剤などは腸の炎症を誘発する恐れがあることが分かっています。
腸に炎症が起きると、肌が荒れたり、パフォーマンスが低下したりすることが分かっています。
つまり、添加物は体だけではなく、脳へのダメージがあるということです。
これもすべての添加物がダメというわけではありませんが、出来る限り回避した方が良いと思います。
植物油脂
最後は植物油脂です。
植物油脂は一見なんの害悪もないように感じます。
ですが、実は植物油脂も注意した方がいい原材料です。
というのも植物油脂は酸化していることが多いからです。
特にサラダ油なんかは製法の段階で酸化してしまうことが多いため、売られている時点でほぼ酸化しています。
酸化している油は人間のあらゆる健康を阻害します。
ある研究では酸化した油は循環器系だけでなく、肝臓、腎臓、肺、腸などの臓器にも炎症を与える可能性があることが分かっています。（※1）
さらに植物油脂に多く含まれているオメガ6にはあらゆるデメリットがあります。
オメガ6のデメリット
- 体重の増加
- 体脂肪の増加
- 肝臓へのダメージ など
なので、出来るだけ植物油脂は避けた方がいいと思います。
とはいえ、こんな人もいると思います。
この疑問にお答えしていきたいと思います。
体に良いグミはないの？
基本的にグミは砂糖が入っているため、あまり体に良いとは言えません。
ですが、強いて言うならハリボー(HARIBO)グミが良いと思います。
ハリボー(HARIBO)グミは一般的なグミに比べて、添加物も少ないです。
そのため、市販されている他のグミよりはデメリットは少ないと思います。
ハリボーは通販で買うのが圧倒的に安いことが多いので、気になる方はどうぞ。
とはいえ、グミであることに変わりはないので、食べ過ぎには注意したいところです。
ハリボー(HARIBO)グミについては『【人生崩壊？】ハリボー(HARIBO)グミが体に悪いと言われる理由｜おやつを食べるならコレ！』をどうぞ☟
-
-
参考【人生崩壊？】ハリボー(HARIBO)グミが体に悪いと言われる理由｜おやつを食べるならコレ！
続きを見る
砂糖も全てカットすることは出来ません。
というかそれをしてしまうと健康被害が出てしまいます。
その疑問を解決してくれる本がこちらです☟
参考著書
食材の選び方に関してはこちらの本がおすすめです。
あの「オリ○ジのあっちゃん」も紹介した『最高の体調』の著者である「鈴木裕」さんが書いている本です。
「鈴木裕」さんは年間5,000本もの論文を読んでいるので、かなり信頼性は高いと思います。
この本では糖質制限が無意味だということを科学的に証明してくれています。
ダイエットだけでなく、健康的な体を手に入れたい人にもおすすめなので、気になる方はどうぞ。
最後に
果汁グミは美味しいですが、ほどほどにしておいた方が良いと思います。
食事を少しずつ変えることで、驚くほど人生が変わるので、ぜひちょっとだけでも健康的な食材選びをしてみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
-
-
参考【人生崩壊？】ハリボー(HARIBO)グミが体に悪いと言われる理由｜おやつを食べるならコレ！
続きを見る
-
-
参考【科学的に証明された！】体にいい食べ物ランキング｜ダイエットやアンチエイジングに効果あり！
続きを見る
-
-
参考【3日で治る⁉】科学が明かした！ニキビに効く食べ物ランキング｜ニキビに最適なスキンケアも紹介！
続きを見る
参考文献
Yeomans, M. (2017). Adverse effects of consuming high fat–sugar diets on cognition: Implications for understanding obesity. Proceedings of the Nutrition Society, 76(4), 455-465. doi:10.1017/S0029665117000805
Laudisi F, Stolfi C, Monteleone G. Impact of Food Additives on Gut Homeostasis. Nutrients. 2019 Oct 1;11(10):2334. doi: 10.3390/nu11102334. PMID: 31581570; PMCID: PMC6835893.
Kanner J. Dietary advanced lipid oxidation endproducts are risk factors to human health. Mol Nutr Food Res. 2007 Sep;51(9):1094-101. doi: 10.1002/mnfr.200600303. PMID: 17854006.
