このような疑問にお答えします。
サウナがニキビに効果あるという噂をご存知ですか？
近年のサウナブームによってサウナには様々な効果があることが医学的にも明らかになってきています。
ただ、サウナとニキビの関係はあまり知られていません。
そこで今回は科学的な根拠をもとにサウナとニキビについて解説していきたいと思います。
ぜひ参考にしてみてください。
それでは早速見ていきましょう。
目次
サウナはニキビに効果ある？
結論、サウナはニキビに効果があります。
ただ、それは個人差によるところが大きいです。
というのも一方ではサウナは肌に悪いという説もあるからです。
それぞれの根拠を見ていきましょう。
サウナは肌に良いという説
まずはサウナが肌に良いという説からご紹介します。
ドイツのフリードリヒ・シラー大学の研究ではこんなことが分かりました。
実験内容
20～49歳の健康なボランティア41名を対象に2つのグループに分け、角質層の保水力、皮膚の発赤、経表皮水分喪失および皮膚表面のpHを分析しました。
- 定期的にサウナに入るグループ
- サウナに入らないグループ
その結果、肌のいずれの指標も定期的にサウナに入るグループの方が良好なことが分かりました。
つまり、定期的にサウナに入ることで肌の状態が良くなるということです。
加えて、人間には一時的なストレスを与えることでホルモン等が活性化するという説があります。（※ホルミシス仮説）
また、サウナには心血管疾患の予防や肺機能の活性化など様々な効果があります。
サウナは肌に悪いという説
続いてはサウナは肌に悪いという説をご紹介します。
フィンランドのオウル大学の研究ではこんなことが分かっています。
実験内容
サウナ入浴は皮膚の乾燥を引き起こさず、乾癬の患者にも効果がある可能性がありますが、アトピー性皮膚炎の患者では発汗によりかゆみが増す可能性があります。
サウナはアトピー性皮膚炎などの場合は肌にあまり良くないかもしれません。
とはいえこの研究でもサウナは健康体の人であれば肌に良いかもしれないということが言われています。
なので、健康体の人であったらサウナには定期的に入るのがいいのかもしれませんね。
結局ニキビに効くの？
研究から考えるに一時的にサウナに入るからと言ってニキビが治るわけではありません。
とはいえ定期的に入ることによって、ニキビを予防することは出来るかもしれません。
一時的な場合はむしろ悪化する可能性もあるので、入る場合は気をつけてください。
参考著書
｜『医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?
』
最後はサウナの本です。
今回はこちらの本を参考にして、サウナの入り方などを解説しました。
科学的にサウナを解説してくれているので、一定以上効果は期待できると思います。
僕自身もサウナの入り方によって、こんなにも効果が変わるとは思いませんでした。
より詳しく知りたい方はどうぞ。
最後に
サウナは個人差が大きく出ることがあります。
無理せずにサ活を楽しんでください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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参考文献
Kowatzki D, Macholdt C, Krull K, Schmidt D, Deufel T, Elsner P, Fluhr JW. Effect of regular sauna on epidermal barrier function and stratum corneum water-holding capacity in vivo in humans: a controlled study. Dermatology. 2008;217(2):173-80. doi: 10.1159/000137283. Epub 2008 Jun 5. PMID: 18525205.
Hannuksela ML, Ellahham S. Benefits and risks of sauna bathing. Am J Med. 2001 Feb 1;110(2):118-26. doi: 10.1016/s0002-9343(00)00671-9. PMID: 11165553.
