【マルチタスクが苦手は当たり前！】マルチタスクができない理由とその対策方法！最新研究から分かった事実

このようなお悩みにお答えします。

 

今回はマルチタスクの幻想について皆さんに知っていただきたいと思います。

「仕事ができる人はマルチタスク」、「マルチタスクができない人は仕事が遅い」

こんなことを言われてきませんでしたか？

 

ですが、はっきり言いますが、これは間違いです。

 

そして、一つのことしかできないシングルタスクしかできないあなた。

おめでとうございます！シングルタスクが得意な人の方が生産性が高いことが分かっています。

 

実はマルチタスクってものすごく効率が悪いんです。

 

なぜ僕がこう断言できるのかはしっかりとした科学的根拠があるからです。

 

本日はそれをこの記事を見ているあなただけに知っていただきたいと思います。

マルチタスクの効率が悪い理由

マルチタスクの効率が悪いということは様々な研究によって明らかになっています。

マルチタスクはシングルタスクの切り替え

マギル大学の研究によると、マルチタスクは生産性を40%も低下させることが分かっています。

 

マルチタスクは結局のところシングルタスクの切り替えであるため、注意力が散漫になり、一つのことへの集中力が下がります。

それにより、生産性が下がっているのではないかと思います。

 

さらにスタンフォード大学の研究でも、生産性が下がるということが分かりました。

 

つまり、シングルタスクの方が生産性が高いということですね。

IQが下がる

ロンドン大学の研究によると、マルチタスクは生産性だけでなく、IQも下がるということが分かっています。

 

 

ちなみにIQの目安はこんな感じです。

つまり、上位10％にいた人が平均くらいまでの能力に落ちてしまうわけです。

 

マルチタスクはバカになる

スタンフォード大学の研究では、マルチタスクは記憶力や注意力が低くなるかもしれないと言われています。

 

これは決して、メディアで観ている内容の記憶が困難というわけではありません。

勉強や仕事においての記憶力さえ落ちてしまうということです。

 

 

マルチタスクだと思いこむと生産性が上がる？

ただ、一方でこんな研究もあります。

 

ミシガン大学の消費者行動研究者ShalenaSrna氏によると、マルチタスクと思いこむことで生産性が上がるということが分かっています。

 

つまり、シングルタスクでもマルチタスクと思いこむことで生産性は上がるというわけです。

 

 

そこで、そんなあなたのためにすぐにシングルタスクが出来るようになるテクニックを紹介します。

シングルタスクができるようになるテクニック

パーキングロット

まず一つ目のテクニックとして「パーキングロット」という方法をご紹介します。

どういうものかというと、タスクをしている最中に頭に浮かんできた違うタスクをメモするという方法です。

 

マルチタスクをしてしまうのは頭の中や外の刺激により、「あのタスクもしなくちゃいけないな」と思ってしまうために起きてしまいます。

なので、タスクを一旦、書き留めておいて今やっているタスクに集中することでシングルタスクができるようになります。

 

こうすることでマルチタスクを防ぎ、シングルタスクに没頭することができます。

 

最初は若干、タスクスイッチング気味になるかもしれませんが、やっていくうちにシングルタスクになっていくので根気よく続けてみてください。

 

タイムロッキングコンテナ

2つ目はタイムロッキングコンテナです。

 

具体的にはテクニックではなく、ガジェットなのですが、これがかなり使えるんです。

 

現代においてのマルチタスクの一番の敵と言えばスマホです。

このスマホを強制的に閉じ込めておくのが「タイムロッキングコンテナ」です。

 

 

単純でありながらかなり強力です。

 

例えば、テレワークでなかなか集中ができない場合、タイムロッキングコンテナを使えばシングルタスクができ、かなり早く仕事が終わります。

 

人によっては集中を逸らしてしまう原因が漫画やお菓子だったりもするので、自分に合わせて使ってみてください。

 

このタイムロッキングコンテナは中が見えないので、通知で集中力を逸らされることもありません。

禁煙や禁酒にも役立ちますよ。

 

気になる方は見てみてください。

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さらに、集中力や注意力を鍛える方法を違う記事で紹介しています☟

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参考著書

｜SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる

この本にはシングルタスクがいかに高いパフォーマンスを発揮するかが書いてあります。

 

パフォーマンスが高くなれば仕事が短い時間で終わらせることができるので、家族と過ごす時間や勉強する時間が取れるようになります。

この本を手にとって一日を時間がないまま終わらせるか、高いパフォーマンスを発揮して自由時間を増やすかはあなた次第です。

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最後に

マルチタスクが脳に悪いと言われても現代ではなかなか難しいと思います。

なので、いきなり全てをシングルタスクに切り替えるのではなく、少しずつでもいいので意識することが大切だと思います。

 

そして、肝心なときに高い能力を発揮できる人になってください。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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