簡単に出来る！リモートワークで集中するための習慣7選

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悩む人

リモートワークでなかなか集中できない！

悩む人

どうすれば集中できるようになる？

このような疑問にお答えします。

リモートワークで集中できない原因はずばり、切り替えのルーティンがないことです。

今までは出勤というルーティンがあったので、気持ちを切り替えることができていました。

しかし、リモートワークだと出勤がないため、仕事モードに切り替えることが難しく、なかなか集中できないということになります。

そこで、今回はリモートワークで仕事モードへ切り替えるルーティンを知っていただきたいと思います。

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僕はこれから話すことをやるだけで生産性が1.5倍以上にアップしました！！

仕事モードへ切り替えるルーティン

ルーティンを決めるにあたって一つだけ注意点があります。

それは「休日にはやらないこと」の方がいいです。

休日にもやることだと、脳が休みなのか仕事なのかがわからず混乱してしまうので、出来るだけ休日にはやらないことにしましょう。

着替える

着替えは「気持ちを着替える」という意味でも最適です。

休日にも「着替える」という行為はやると思うので、おすすめは仕事用の服を決めてそれに着替えることです。

スーツに着替える必要はないと思いますが、私服の中でもきっちり目のシャツなどは気持ちの切り替えがしやすくなります。

実際に着替えの習慣を取り入れている人は多いですね。

ユニクロやGUなどで揃えるのであれば、あまりお金はかからないので、専用の服を買うのも有りだと思いますよ。

散歩する

通勤でいつも歩いている人ならば散歩は最適かもしれません。

近所を10分くらい散歩するだけでもかなり気持ちが切り替わるのでおすすめです。

歩くという意味では通勤と似ている部分があるので、スイッチが入りやすいんでしょうね。

近くのコンビニに行って、コーヒーを買って帰るというルーティンでもいいかもしれません。

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僕は近くのコンビニでコーヒーを買うというルーティンでした！

コンビニのコーヒーって美味しいですよね！

運動する

僕的に一番おすすめの切り替えルーティンは運動をすることです。

脳に血が巡って、生産性が上がりますし、朝の運動は細胞レベルで若返ることが分かっているので、もはや運動しないテはないです。

実際に朝の運動についての記事も書いたので、ぜひご覧ください。

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朝にバーピージャンプをするのが習慣です！

シャワーを浴びる

俗に言う朝シャンってやつですね。

朝のシャワーはかなり効果的です。シャワーによる刺激は交感神経を刺激します。

交感神経は人を活動的に動かしてくれる神経で、これを刺激することで覚醒状態に持っていくことができます。

ボーっとした頭がシャワーを浴びてスッキリするのは交感神経が優位に働くからというわけです。

コーヒーを淹れる

家からあまり出たくないという人はコーヒーを淹れるのがおすすめです。

コーヒーを淹れる動作も仕事モードへ切り替えるルーティンになりますし、コーヒーを飲むことでカフェインによる興奮作用があるので、一石二鳥です。

また、香りが直接脳に作用することで、スイッチも入れやすいのだと思います。

コーヒーには興奮作用だけじゃないメリットがたくさんあるので、ぜひ習慣にしてみてください。

カフェ出勤をする

企業側が許可しているのであればカフェを仕事場にするのも一つのテです。

会社へ行くのと同じように出勤することで、仕事モードへ切り替えることが比較的簡単にできます。

さらにコーヒーも飲めるので、ルーティンとしては最高ですね。

ただ、あくまでもお店なので長居しすぎたり、大きな声で話したりするのは控えましょうね。

瞑想する

「修行僧じゃないんだから！」と思う人もいると思いますが、瞑想には様々な効果があることが科学的に証明されています。

ある研究では集中力や注意力が向上するともいわれているので、仕事の生産性アップには持って来いです。

瞑想のやり方については違う記事で紹介しています。

10分、いや5分だけでもいいのでやってみてください。心が晴れた気分になりますよ。

最後に

コロナ禍ということもあり、強制的にライフスタイルが変化しました。

ここで大切なのはこの変化にどう対応していくかです。

変化に対応できない人間はいずれ淘汰されていくので、しっかり変化に対応し、市場価値の高い人間になってください。

最後までお読みいただきありがとうございました。