【時間が増える？】デジタルデトックスのすすめ！思わぬメリットや効果を【徹底解説】

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悩む人

なかなか疲れが取れない…

悩む人

情報が多すぎて疲れた…

このようなお悩みに答えます。

脳が疲れていたり、忙しいときほどデジタルデトックスをおすすめします。

キット

僕も疲れたなと思ったときにやったりしますよ。

ただ「デジタルデトックスって何ぞや？」という話になりますよね。

そこで、あなたにデジタルデトックスについて知っていただきたいと思います。

デジタルデトックスとは？

デジタルデトックスとはその名の通り、電子デバイスなどを触らないようにすることを言います。

現代はSNSの発達などにより、スマホなどから得る情報が多すぎるため、脳が疲弊してしまいます。

その情報の取得などをやめて、脳に休息を与え、回復させようというのがデジタルデトックスの目的です。

デジタルデトックスのメリット

脳が休まる

デジタルデトックスは脳を休息へ導いてくれます。

現代は情報が多すぎるため、スマホを触るだけでオーバーフローや脳過労といった脳に負荷を与えます。

それにより記憶力や集中力、意欲が下がり脳機能を低下させるということが分かっています。

反対にスマホを触らないだけでも脳機能は回復するので、まずは1時間だけでも意識的に触らないようにしてみましょう。

家族や友人との時間を大切にできる

家族や友人といてもスマホを触ってしまう人が多いと思います。

その間、触らないようにするだけでかなりのデジタルデトックスの効果があります。

相手の話に耳を傾けることもでき、目を見て話すことができるので確実に良好な関係になります。

さらに相手もこの時間を大切にしようという思いが芽生えるので、相手のデジタルデトックスにもなります。

良い人間関係を作るにはまずは周りの人を大切にすることが大切ですね。

不安やストレスが軽減する

ペンシルベニア州立大学と曁南大学が実施した研究ではSNSの使用とコロナ禍による不安やストレスには相関性があることが明らかになっています。

つまり、SNSの使用は不安やストレスを増大させ、コロナ禍ではさらに増大させるということです。

スマホを触らないこと＝不安やストレスの軽減

というわけです。

自分の頭で考えるようになる

現代ではスマホなどで何でもすぐに調べることができるため、考えることをしなくなってきています。

ただ、デジタルデトックスを行うことで、調べることができないため自分で考えなければならない状況になります。

それによって、素晴らしいアイデアが生まれるかもしれないので、調べることを出来ない状況をあえて作るのも大切だと思いますよ。

キット

僕も事業計画などを立てるときはスマホやパソコンは触らないようにしています！

睡眠の質が上がる

ブルーライトによる影響がないので、睡眠の質が確実に向上します。

ブルーライトは脳を興奮させたり、脳を覚醒させたりするので、夜にスマホを触るのは本当によくないです。

夜の3時間だけでもデジタルデトックスをすると効果があるのでおすすめですよ。

キット

スマホがないとやることがないと思う人はこの機会に読書を始めてみるのもいいかもしれませんね。

デジタルデトックスの方法

読書をする

先ほども書きましたが読書はデジタルデトックスにはうってつけです。

注意力や集中力の向上にも効果があります。

まずは薄い本からでもいいので、始めてみてください。

最悪、電子書籍でも良いですが効果的なデジタルデトックスの効果はあまり得られないと思いますので、ぜひ紙の本で読んでみてください。

アウトドアに行く

アウトドアもデジタルデトックスにはうってつけです。

キャンプやバーベキューなどの自然を思いっきり楽しめるようなことをすると良いですよ。

時間も忘れて楽しめるので、逆にスマホを触っている余裕がないです。(笑)

比較的に無理せずにできるので、アウトドアはおすすめですよ。

筋トレをする

筋トレはスマホではなく、バーベルやダンベルを持つのでデジタルデトックスに効果抜群です。

筋トレでなくても、運動であれば電子デバイスを使わないと思うので、ランニングとかでも全然ありだと思います。

ただ、ダイエット効果も同時に得たいのだったら筋トレのほうが圧倒的良いです。

ランニングはカロリーが消費しにくく、食欲増進の効果があるので、ダイエットにはむしろ逆効果。

キット

痩せたいなら筋トレ一択です(笑)

最後に

現代ではスマホが中心になっているため、離れるのが難しいです。

そこで注意力を他に向けることでスマホから離れることができます。

いったん離れてみると思わぬ効果があるので、ぜひやってみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。