【眠れない…】その原因はまさかの職場の人間関係のストレス?~人間関係と不眠症の関係~

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【眠れない…】その原因はまさかの職場の人間関係のストレス?~人間関係と不眠症の関係~

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悩む人
最近なんだか眠れない…
悩む人
職場の人間関係によるストレスが不眠症の原因ってホント?

このような疑問にお答えします。

 

今回は職場の人間関係が睡眠に与える影響について紹介します。

 

突然ですが、皆さんはよく眠れているでしょうか?

答えがNOだとしたらこの記事を見る価値は大いにあると思います。

 

実は、ある研究で職場の人間関係は夜の睡眠にまで影響することが分かっています。

今回はその理由と対処法を知っていただきます。

 

キット
実際に僕もフリーランスになってから睡眠の質がめちゃめちゃ向上しました!

 

対処法も科学的に効果のあるものだけを紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

それでは早速見ていきましょう。

不眠症は職場の人間関係が原因?

職場 人間関係 ストレス

実は不眠症の原因の一つは、職場の人間関係のストレスであることが分かっています。

 

これは2014年の日本の研究により判明しました。

実験内容

日本の正規雇用者(正社員)3万7,000人以上を対象として、職場の人間関係が与える影響について調査しました。

その結果、職場内で人間関係に悩んでいる人は不眠症に苦しみやすいことが分かりました。

人間は社会的な動物でもあることから、この結果はかなり信ぴょう性は高いかと思います。

キット
日本人が対象になっているので、当てはまる人が多そうですよね!

 

次に職場の人間関係によるストレスを解消する方法を紹介します。

上から簡単に出来るものを紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

職場の人間関係によるストレスを解消する方法

ストレス

自然

自然を歩くだけでストレス解消効果があることが分かっています。

しかも、その時間はたった20~30分程度でOKです。

 

それだけで大幅にストレスが減少することが分かっています。

 

それも難しいようであれば、机に小さな観葉植物を置きましょう。

これでも十分に効果があることが分かっています。

キット
観葉植物を置くだけなら職場でも出来ますね!

 

詳しく知りたい方はこちら☟

参考【置くだけ⁉】観葉植物のストレス解消の効果がすごい話|ストレスを下げ、生産性と幸福度を上げる方法

続きを見る

瞑想

瞑想もストレス解消の効果があります。

ある研究ではわずか8分のマインドフルネス瞑想をするだけでストレスが解消するということが分かっています。

 

マインドフルネス瞑想とは呼吸に注意を向ける瞑想のこと

 

座って呼吸に注意を向けるだけなので、いつでもどこでもやることが出来ます。

キット
8分でストレスが軽減するならかなり良いですね!

 

詳しいやり方はこちら☟

参考【最強の集中力】を手に入れるライフハック10選!エナジードリンクよりも強力です!【勉強・仕事】

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CBD

ストレス解消や不眠症にCBDはとても有効なことが分かっています。

CBD(カンナビジオール)とは、大麻成分の一種でリラックス効果や向精神作用などの効果があるとされている

 

悩む人
え、大麻成分って違法じゃないの?

CBDは大麻成分の一種ですが、違法ではありません。

厚生労働省も認めており、世界的にも効果が認められています。

 

実際にWHO(世界保健機関)が発表した報告書にも記載されています。

手軽に試せる上に科学的にも効果が認められているので、試してみる価値はあると思います。

 

CBDについて知りたい方はこちら☟

【WHOが認めた!】CBDとは?リラックス効果抜群でうつ病や不眠症にも効く!
参考【WHOが認めた!】CBDとは?リラックス効果抜群でうつ病や不眠症にも使われてる!

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部署異動

上記の方法でストレスが解消できなかった場合は部署異動をするのも手です。

ストレスの原因を根本から対処することで不眠症を改善できます。

 

まずは上司へ相談してみてください。

上司が原因となっている場合はその上の上司などが良いと思います。

 

ちなみに同僚への相談はやめておいた方が無難です。

歪曲して上司などに伝わってしまうと、さらに自分にストレスがかかる可能性があります。

キット
同僚へ相談したい気持ちをグッと抑えるのが大切なんですね!

転職

部署異動ができない場合やしてもダメだった場合は転職がおすすめです。

人間関係が悪いと夜に眠れないだけでなく、人生の幸福度も下がります。

 

これはハーバード大学が75年間にわたって調査した結果、人の幸福度を決めるのは人間関係だということが分かっています。

つまり、人間関係が悪いと人生の満足度も下がるわけです。

キット
人間関係ってめちゃめちゃ大切なんですね!

 

こちらは社会人用のOB訪問サイトです。

無料なので人間関係を重視するなら登録しておいて損はないと思います。

気になる方はどうぞ。

参考著書

|『スタンフォードの心理学講義 人生がうまくいくシンプルなルール

上記の実験結果はこの本を参考にしています。

実際にスタンフォードで授業をしている先生が書いている本です。

 

全てのルールに科学的に裏付けがあるので、誰でも一定以上の成果が出ます。

かなり読みやすいので本が苦手な方でもすぐ読めちゃいます!

気になる方はご自由に。

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最後に

人間にとって睡眠は生産性や幸福度を左右する大切な習慣です。

眠れない時はこの記事で紹介した方法を試してみてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。

参考【2022年最新版】科学的に効果のあるリラックスする方法8選|ストレス解消にも効果あり!

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【もっと人生を自由に】移動時間にサクッと読めるライフハックを発信│集中力の上げ方│睡眠の質向上法│2週間で20冊以上も読んだことのある知識を元に発信│明日から会社、学校で一目置かれる存在に。現在はITベンチャー企業で会社員→毎日会社に行って土日を楽しみにする生活に疑問→フリーランスになるためにブログを書き始める

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