このような疑問にお答えします。
今回はHSPのための本当に効果のある疲れの取り方を紹介します。
これを知っていれば、会社選びや居住地選びにも役立つと思います。
HSPの方だけでなく、疲労が残りやすい人にも確実に効果があるので、ぜひ参考にしてみてください。
僕もHSP傾向が高いため、これから紹介するものを使って常にストレス対策をしています。
科学的に正しい本当に効果のあるものしか紹介していないので、どれか一つだけでも試してみてください。
それでは早速見ていきましょう。
HSPは疲れやすい
まずHSPと疲労の関係に関してです。
HSPは外の刺激に敏感なため、人よりも多くの刺激を受けます。
そのため、疲れやすかったり、ストレスが溜まりやすかったりします。
ですが、HSPはその反面、周りより能力値が高いことが多いため、しっかり疲労対策やストレス解消法を知っていれば人の何倍もの成果を残すことが出来ます。
なので、今回は科学的に正しい疲労回復やストレス解消を知っていただきます。
HSPの疲れの取り方
自然に触れる
一番効果が高いのが自然に触れることです。
自然のストレス解消効果はかなりすごくて、その効果は科学的にも証明されています。
ある研究では都市部に住む人は田舎や自然が多いところに住む人に比べ、精神疾患の発症率が1.56倍まで高まると言われています。
それくらい自然は強力なんです。
さらにHSPの人は精神が疲れやすいので、より精神疾患のリスクが高まると思います。
なので、自然に触れる時間を増やしましょう。
緑が多い公園やせせらぎなどを20分程度、歩くだけで効果があるのでやらない手はないと思います。
運動をする
意外かもしれませんが運動もストレスや疲労に効くことが分かっています。
「逆に疲れちゃうんじゃないの？」と思うかもしれませんが、これは全く間違いだということが科学的にもわかっています。
運動することで脳に良い物質などが分泌して、それがメンタルにも良い影響をもたらすということが言われています。
実際、早歩きを20分間するだけでメンタルが大幅に改善されたと言う研究結果も報告されています。
深呼吸をする
どこでも出来る手軽な方法として、深呼吸をするということがストレスや疲労回復にいいとされています。
人間はストレスや疲労が溜まると呼吸が浅くなってしまうことがあります。
その浅くなってしまった呼吸を深くすることで脳が錯覚を起こし、体をリラックス状態にもっていってくれます。
古典的な方法ではありますが、科学的にも根拠があるので、手軽に出来る方法としてはおすすめです。
CBD
実はCBDもおすすめです。
「大麻成分ってヤバいんじゃないの？」という声が聞こえてきそうですが、やばくありません。
海外では抗うつや不眠症の改善にも使われていて、一定の効果と安全性が確立されています。
もちろん日本でも合法です。
こちらも手軽な方法なので、試す価値はあると思います。
有名どころでいうとチルアウト(CHILL OUT)です。
手軽でしかも安いので、CBDを試してみたい方にはおすすめです。
Amazonで買うと安いので気になる方はご自由に。
CBDについて詳しく知りたい方はこちら☟
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参考【WHOが認めた！】CBDとは？リラックス効果抜群でうつ病や不眠症にも使われてる！
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参考著書
｜『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』
なんとこの本には科学的に正しいストレス解消法が100個もあります。
実はストレス解消法を多ければ多く知っているほどストレスに強くなることが分かっています。
なので、この本はかなり最強です。
ストレスに悩んでいる方やHSP傾向が強い方は試す価値ありです。
最後に
HSPは疲れやすいですが、ストレス解消法さえしっかりやっておけば無敵です。
しっかりストレスや疲労を取って、最高の成果を手に入れちゃいましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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